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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : 6km Firmenlauf 10 Tage vor 10er



jobu1301
05.07.2013, 14:42
Liebe Laufgemeinde :hallo:

ich suche mal wieder Rat was die Trainingsplangestaltung angeht.
Wurde heute von der Firma gebeten beim B2Run Nürnberg zu starten. 10 Tage danach werde ich einen 10er auf Bestzeit laufen :teufel:

Bisher hatte ich folgende Trainingsplanung die 3 Wochen zuvor:

noch 19 Tage: 6x100 I
noch 18 Tage: L
noch 17 Tage: 6x1000 I
noch 16 Tage: Ruhetag
noch 15 Tage: L
noch 14 Tage: LL
noch 13 Tage: Ruhetag
noch 12 Tage: 4800, 3600, 2400, 1200 S
noch 11 Tage: L
noch 10 Tage: 10x400 W --> 6km Firmenlauf
noch 09 Tage: Ruhetag
noch 08 Tage: L
noch 07 Tage: LL
noch 06 Tage: Ruhetag
noch 05 Tage: 3x3000 S
noch 04 Tage: Ruhetag
noch 03 Tage: L
noch 02 Tage: L
noch 01 Tage: Ruhetag
10km Sub40

Den 6,1 km Firmenlauf werde ich am Tag der 10x400 Wiederholungen mitnehmen. Denke hier werde ich nur 98% geben und das 10km Tempo das ich 10 Tage später laufen will üben.

Was haltet ihr von dem Vorhaben und wie würdet ihr deas Training wegen des 10er verändern. Vlt sollte ich die 10x400 nicht ausfallen lassen, sondern anstatt dem S Tempo an Tag 12 oder 5? Oder erstezt der Firmenlauf eher eine I Einheit von Tag 17 bzw 19? Weiß auch nicht ob der bisherige Plan optimal war.

Für Tipps wäre ich sehr dankbar :nick:

Beste Grüße
jobu1301

Hennes
05.07.2013, 15:09
Den 6,1 km Firmenlauf werde ich am Tag der 10x400 Wiederholungen mitnehmen. Denke hier werde ich nur 98% geben und das 10km Tempo das ich 10 Tage später laufen will üben.

Was soll der Geiz? Firmenlauf volles Rohr - und sonst nix ändern.


gruss hennes

Supermami87
31.07.2013, 09:45
Sehe ich genau so! Und wenn du mit den Firmenlauf nur mit 98% laufen willst, bist du im Ziel ja noch komplett fit...:wink:

Hennes
31.07.2013, 10:45
Sehe ich genau so! Und wenn du mit den Firmenlauf nur mit 98% laufen willst, bist du im Ziel ja noch komplett fit...:wink:

Nach Adam Riese war der Lauf bereits....

25.07. 6,1km B2Run Nürnberg


gruss hennes