1-2-3 Methode, viele kurze gesteigerte Intervalle?

Habe vor einigen Wochen in Runners World (glaube ich zumindest ) von einer effektiven Trainingsmethode gelesen bei der man relativ kurze gesteigerte Intervalle mit kurzer Erholung dazwischen macht.

Irgendwas wie eine Minute locker, 30 Sekunden schnell und 10 Sekunden Vollgas immer wieder wiederholt.

sollte laut einer Studie ganz viel bringen, kann mich aber leider nicht mehr an die Details erinnern.

Hiess glaube ich 1-2-3 Methode oder so ähnlich.

Sagt das jemandem was und hat jemand nähere Infos oder links?

Danke!

Ich habs auch in der RW gelesen und mal probiert als auch darüber gebloggt - ich meine schon, dass es etwas bringt. Für mich als Anfänger war der Gewinn vor allem die psychische Komponente. So belastet habe ich mich bisher nicht.