Ich werde in wenigen Monaten meine Ausbildung beginnen und in der Zeit dort warten einige (sportliche) Prüfungen auf mich.
Für den Test habe ich noch ca. 3,5 bis 4 Monate Zeit.
Verlangt wird, dass ich die 3000 Meter in 13 Minuten "laufe", 200 Meter in 4 Minuten schwimme und 60% meines Körpergewichts ca 37 mal stemme.
Nochmal zum Verständnis. Ich bin 21 Jahre alt und wiege ca 76 Kilogramm mach 3-4 mal die Kraftsport, d.h. kaum Ausdauer.
Mit dem Bankdrücken und dem Schwimmen habe ich keine Probleme allerdings mit den 3000 Metern!!!
Nun meine Frage an euch, könnt ihr mir helfen bzw. einen Plan zukommen lassen, wie ich am besten meine Ausdauer verbessere?
Ich würde auch komplett auf das Krafttraining erstmal verzichten und dann erst wieder nach den Tests damit weitermachen.
Habe nicht viel Kondition. Und ich will es unbedingt schaffen!
Vorstellbar wäre für mich 4 - 5 die Woche meine Ausdauer zu trainieren. 1-2 Tage zur Erholung eben.
Ich danke im Voraus und ich hoffe ihr könnt mir helfen!!!
Liebe Grüße
... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... 
