tempodauerlauf im 5km training

moin moin zusammen,

hab dazu nix im forum gefunden, daher meine frage:

bei nem 10km training ist es ja mitunter üblich, tempoläufe über zb. 7-8 km mit ner pace, die man über eine std. laufen könnte zu trainieren. wie sieht das im 5km-training aus? kann ich da sowas einbauen? wenn ja wie lange, wie schnell etc.?
laufe ansonsten intervalle alle 2 wochen, meist 800er oder 400er, lange (10-12km) und kürzere läufe (7-8km).

danke für eure tips ;)

lg bladen

Tempoläufe sind immer sinnvoll.
Das hat eigentlich nichts damit zu tun, ob man für 5 oder 10 km trainiert.
Typischer Tempolauf: ca. 2 km einlaufen - 20 min Tempo - ca. 2 km auslaufen.