HM-Wettkampf in Marathon-Vorbereitung in der Woche statt am Wochenende?!

Hallo zusammen,

ich bereite mich momentan mit dem Greif-Jahresplan auf den Frankfurt-Marathon am 27.10.2013 vor. Zielzeit 3:20h. Im Greifplan ist der HM am Ende der 4. Woche (in meinem Fall: 28./29. Septemper) des Plans vorgesehen oder alternativ am Ende der 5. Woche (5./6. Oktober). Man tauscht dann einfach die Trainingswochen. Mein HM-Wettkampf findet allerdings am 3. Oktober (Donnerstag) statt.

Wie würdet ihr denn das Training vor und nach dem HM-Wettkampf gestalten? Ich bin mir unschlüssig wie ich am WE vor und nach dem HM trainieren soll? Lt. Plan müssten an einem Wochenende (4. oder 5. Woche) der 35er mit 12km EB gelaufen werden. Wie baue ich das am besten in den Plan ein?

Gruß

Scharni