Hallo,
ich suche irgend einen vernünftigen Plan? Ich hab keine ahnung wie man für sprints trainiert. Mit fällt nur intervalltraining ein.
Suche irgend einen Plan, den ich irgendwo in mein rest-training integrieren kann, da ich später beim Abi auch einen 400m sprint machen muss. (Habe die wahl zwischen 100, 200 und 400m, aber mein Grundtempo ist nicht so dolle, und nach spontanen testläufen ist die Grundlage für 400m aktuell die beste)
Zu laufen währen die 400m für die bestnote in 1:06min.
Derzeit Trainiere ich auf HM in sub 2h (japp, ich kanns immer noch nicht...aber der lauf ist erst in 5 Wochen, 0 ahnung was ich da noch reißen kann) Längerfristig soll da 1:50 draus werden.
Und nebenbei 5km sub 22:30 (erstmal unter 24 min kommen wieder....die verletzungspause hat extrem zurrück geworfen, die 22:30 sind so nächsten Herbst zu erreichen, hab also noch etwas Zeit.)
Trainingsplan für 400m sprint?
1"If you keep at it, you will definitely succeed. Even if it takes years of dedication."