Training Marathon

Hallo Leute!

Was sagt ihr zu meinen Training um die Zeit. Ich möchte nächstes Jahr meinen ersten Marathonn laufen und beginne im November mit dem Runnersworld Winterplan und anschließend den 12 Wochen Block bis zum Marathon.

Montag Lauf nach Gefühl aber etwas schneller zur Schulung des Körpergefühles 10 km
Dienstag Lauf GA 1 10 km
Mittwoch Fahrtspiel 01:00
Donnerstag Kraft oder Rad oder Schwimmen
Freitag Rad
Samstag Longjogg so an die 19 - 21 km GA 1

Bitte um Info was ihr dazu sagt, Im November starte ich dann mit dem Programm von Runnersworld.

LG

Alex

Mit welchem Programm startest Du genau, pack doch mal einen Link dazu.

Alexander30 hat geschrieben: Montag Lauf nach Gefühl aber etwas schneller zur Schulung des Körpergefühles 10 km
Dienstag Lauf GA 1 10 km

Grundsätztlich finde ich den Plan ok für eine frühe Aufbau oder Übergangsperiode, auch wenn du nicht sehr viele Details (Geschwindigkeiten?, Marathonziel) verrätst. Was ich vielleicht machen würde wäre am Dienstag 2-4km mehr, dafür am Montag (wenn es sein muss) so 2km kürzer. Der Tempounterschied sollte merklich sein, mehr als 30s/km.

Winter-Trainingsplan für ambitionierte Marathonläufer: Laufen im Winter - RUNNER’S WORLD Winterprogramm

Trainingsplan Laufen: Marathon unter 3:30 Stunden: 12 Wochen Vorbereitung auf einen Marathon - RUNNER’S WORLD 12. Wochen Block unter 03:30

Hier noch die Details:

Marathonzielzeit unter 03:30 ( habe jetzt die 8. Saison triathol hinter mir alles bis zum HI )

Longjogg zw 09 - 10 km/h

Körpergefühl schulen zwischen 05:50 - 05:20