ich habe mir für den Start den 5 KM Trainingsplan zu Herzen genommen und erfolgreich am Race for the Cure am 29.09. in Fankfurt teilgenommen (4,95 KM in 36:11 Min).
Nun soll es weiter gehen über 10 KM.
Auch hierzu nutze ich geren die Trainbingspläne von Runner's WORLD:
Trainingsplan 10 km am Stück in 12 Wochen: 10 km Laufen ohne Pause für Quereinsteiger - RUNNER’S WORLD
Ich orientiere mich beim Training stark an den Pulsbereich, da ich die Angewohnheit habe schneller zu werden und mir dann die Puste ausgeht (noch).
Nun finde ich im Trainingsplan diese Trainingseinheit:
Was soll ich damit anfangen? Was ist Laufen-Gehen für ein Pulsbereich?3 x 10 min laufen mit 1:30 min Gehpause
Laufen-Gehen
Ich verstehe diese Anweisung leider nicht und konnte auch keine Erklärung dazu finden.
Kann mir jemand bitte das kurz erklären, oder einfach den Link posten, sollte es eine Erklärung geben und ich es einfach nicht gefunden habe.
Vielen Dank für jede Hilfe im Voraus.
Mit Grüßen
Patze