Mein Puls läuft mir davon

Ich hab mich nun nach langem Sträuben dazu entschieden, mein Training nun auch nach der Herzfrequenz zu richten und mir eine Polar M71 ti geleistet. Das gute Stück hat meine "Own Zone" einmal nach Alter und (Über-)Gewicht errechnet und ein anders mal nach meiner Herzfrequenzvariablen.
Kurz und gut, einmal kam als Ergebnis ein oberer Grenzwert von 138 und einmal von 159 heraus.

Mein Problem dabei:
138 habe ich schon, wenn ich schneller gehe und wenn ich knapp unter 159 bleiben will, muss ich regelrecht den Kriechgang einlegen.

Naja, mag sich so mancher nun denken, soll sie halt einen auf Wegschnecke machen, wo ist die Schwierigkeit??? ?(

Ganz einfach: wenn ich so langsam vor mich hinzockle, komme ich total aus der Puste, finde absolut keinen Rhythmus und bin nach spätestens 10 Minuten total platt.;(

Laufe ich aber mein Wohlfühltempo, bin ich locker bei 165 - 175 Pulsschlägen (bei Steigungen auch gerne 180), habe aber kein Problem, eine Stunde zu laufen und bin auch hinterher nicht kaputt sondern habe nach kurzer Zeit schon wieder das Gefühl, ich könnte die ganze Strecke nochmal laufen.

Jetzt bin ich natürlich ziemlich verunsichert, ob es für mich überhaupt Sinn macht, nach HF zu trainieren und wenn ja, wie finde ich den für mich optimalen Bereich heraus? Die Uhr trotz ihrer Funktionen schaffts nicht.


Habt ihr ein paar Tips für mich - oder muss ich mich damit abfinden, daß meine Schaltkreise verkehrt angeschlossen sind?

Danke im voraus.

Manu

Hi Manu,

Weis der Kuckuk was die Uhr berechnet,
lass den Puls doch laufen.
Du sagst ja selber mein Wohlfühltempo da ist der Puls höher..
Also wenn du da eine Stunde laufen kannst und danach nicht platt bist kann das gar nicht so falsch sein.
Lauf Manu lauf... so wie dein Gefühl es dir flüstert und erzählst uns bald:
die Mau läuft, und läuft, und läuft.......

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Pfiat di

M@x

Schüttelreim

Bericht vom Vollmondmarathon:
Der Mondschein an der Fichte leckte -
welch wunderschöne Lichteffekte!

hey manu!
ich wuerde ir auch keine sorgen um deinen puls machen. lauf nach gefuehl. das kann nur richtig sein. wenn der puls zu hoch geht merkst du das schon.
wenn ich laufe faengt mein puls auch bei 160 an und geht gerne bis 185 und noch hoeher im wettkampf.
gruss
Sebastian

...der im Jahr 2005 am 19. Juni die Premiere des Mittelrhein-Marathons laufen will.

Danke für eure Antworten, damit habt ihr mir wieder Mut gemacht. Ich dachte schon, ich bin die menschliche Version eines Montagsautos...

@ Thomas:
danke für den Tip mit der Suchfunktion, werde ich ausprobieren. Ich wußte gar nicht, daß es sowas gibt...

Regnerische Grüße aus Bayern


P.S.: ich bin 33 und mein Trainingszustand is so lala - war im Frühjahr knapp davor, mich an einem Halbmarathon zu versuchen (durchkommen und das möglichst vor Zielschluss, hatte ich mir vorgenommen), musste aufgrund fieser und vor allem langwieriger Nebenhöhleninfekte dann aber fast vier Monate auf Sport verzichten und fange wieder mehr oder weniger bei Null an.

Hallo Manu, ich laufe auch seit 1,5 Jahren ohne Pulsuhr. Nun hab ich mir die von meiner Nachbarin geliehen und die lieferte mir auch Werte zwischen 150-180. Na und? Ich bin vorher nicht dran gestorben und werde es hoffentlich auch in Zukunft überleben.

Ich lief in meinem normalen wohlfühl-Tempo und ich denke nicht im Traum dran, langsamer zu laufen, nur damit ich unter 150 Schläge komme. Ausserdem fand ich den Brustgurt ganz schrecklich.

Hier gibt es Pulsuhrfanatiker und die Pulsuhrgegner. Entscheide du dich, was für dich das Beste ist.:glow:

Bonsai (nur Unkraut schiesst!)

Hallo Manu,
ich gehöre ebenso in die Fraktion der "Hochpulser". Da ich die ersten Jahre auch ohne Pulsuhr gelaufen bin, war ich doch auch erschrocken. Meine Hausärztin meinte dazu nur: Wenn Sie immer so gelaufen sind und Ihre Zeiten kürzen werden, der Puls gleich bleibt haben Sie doch einen Trainingseffekt = weiter so!
Also: keep cool
Gruss
Claudia

Dann hast Du zwei Möglichkeiten. Entweder Du läufst ihm hinterher oder Du läßt ihn davonziehen.

Solange es Dir dabei gut geht. Ich hatte das Problem am Anfang auch. Hatte zwar auch so meine Bedenken, aber da es mir gut ging, hab ich mich für die zweite Möglichkeit entschieden. Irgendwann habe ich dann meinen Puls doch wieder eingeholt, weil er einfach ruhiger geworden ist. War halt am Anfang ein echter Heißsporn mein Puls. Mit der Zeit gibt sich das eigentlich bei allen, mit denen ich mich bislang darüber unterhalten habe. Durch Training kommt der Puls schon wieder runter (klingt komisch ist aber so)

Hi Manu,

also wenn du mit dem Puls wirklich eine Stunde durchlaufen kannst ohne kaputt zu sein, dann ist das doch prima. Dann liegt dein Puls eben einfach etwas höher als sich per Formel berechnen lässt (wie hast du denn deinen HF-max bestimmt? auch per irgendeiner Formel oder wirklich ausgetestet?).

Das Laufen soll in erster Linie Spaß machen. Und da ist es wichtig, dass man den eigenen Rhythmus findet und laufen kann, finde ich. Das heißt jetzt auch nicht, dass du die Pulsuhr deswegen in die Ecke knallen musst. Ist ja vielleicht trotzdem ganz interessant zu wissen, bei welchem Puls du wie lange und wie schnell läufst, damit du eine Orientierung hast, wenn du z.B. für einen Wettkampf ein bestimmtes Tempo angehen willst oder so. Nur musst du halt deine eigenen, aus Erfahrung gewonnenen Pulsbereiche für dich finden.

lg,
Capella

Madness takes its toll. Please have exact change.

Hi Manu,

die Pulswerte sind ein ganz individuelles Ding. Bei mir liegt der Ruhepuls kaum über Null. Wenn ich mit einem Freund (etwa gleich alt und nur etwas schwerer als ich) ganz locker laufe, habe ich einen Puls von 118 und er hat über 160.

Laut Polar-Berechnung liege ich zu niedrig und er müsste schon tot sein, nach unseren individuellen HFmax-Werten liegen wir beide so in etwa richtig.

Ein Pulsmesser ist ein tolle Sache für ein leistungsorientiertes Training. Es gibt natürlich viel exaktere Wege, die individuellen Belastungsbereiche zu überwachen, aber ein Pulsmesser ist eben genial einfach und kostengünstig in der Anwendung.

Verstehe "leistungsorientiert" jetzt nicht falsch. Es muss kein Leistungssport sein, sondern soll einfach ausdrücken, dass da hinter dem Training ein bestimmtes System steckt.

Du kannst natürlich auch nach Gefühl trainieren und damit richtig liegen.
Einerseits kennt man sich ja selbst am besten, andererseits nutze ich gerne die guten Erfahrungen anderer aus, um mit meiner begrenzten Trainingszeit einen möglichst guten Trainingserfolg zu erzielen.

Also kurzgefasst: Zum Pulsmesser gehört auch noch die - richtig bestimmte und regelmässig überprüfte - HFmax und der ebenso individuelle und abwechslungsreiche Trainingsplan, der die Vorgaben für die verschiedenen Trainingsbereiche liefert.

Mir macht das Training mit Plan und Pulsmesser übrigens eine riesigen Spass. Seit ich nach Plan und Pulsmesser trainiere, habe ich mich von "dann und wann" auf "6mal die Woche" gesteigert.

ciao, sixlegs
5.9. Münster (Nr.2692)

Ich finde, Pulsmesser ist genauso wie Handy oder sonstiger Technik-Schnickschnack, es kommt drauf an, wie mans nutzt!
Du hast deinen Hfmax nicht bestimmt, dann kannst du von "zu hoch" oder "zu niedrig" nicht reden. Es ist blöd, im Wald beinahe vor die Bäume zu rammeln, weil man die ganze Zeit auf die Uhr stiert. Aber man kann mit der Zeit wunderbar beobachten, daß bei gleichem Tempo die Pulsfrequenz eben niedriger wird, man kann versuchen, auf seiner Lieblingsstrecke eben nicht nur jedesmall auf Bestzeit zu laufen, sondern seinen Durchschnittspuls zu senken. Man kann erkennen, daß man sich schneller erholt und man kann verschiedene Trainingsintensitäten auch ohne große Lauferfahrung und trotz noch mangelhaftem Körpergefühl leichter treffen. Vor 4 Monaten konnte ich noch nicht unter 145 laufen, jetzt bin ich mit einer Bekannten auch schon mal mit Puls 115 am Fluß entlanggeschneckt!
Manchmal lasse ich den Pulser auch zu Hause oder ich gucke grad mal zu den Zwischenzeiten drauf. das Gepiepse hab ich sowieso abgestellt.
Also, nimms wie es ist und vertraue nicht auf diese Pseudoregeln, die die Ownzone oder der Fitnesstest oder sonstwas dir weismachen wollen.
Gruß wosp

27.8.: Deutschlandstaffel: Bayreuth - Bad Berneck
3.10.: HM Griesheim
31.12.: Silvesterlauf Bietigheim

ohne HFmax hat jeder Pulswert so und null Aussagekraft
DaCube

"Bin 36 und zu alt für diese Scheiße"

Hallo,

an alle, die meinen, ohne HFmax ginge es nicht: Denkt Ihr also, dass die OwnZone-Funktion von Polar nicht verlässlich ist?

Gruß,

Carsten

Ja, ich vertraue ihr genausoviel wie einer Waage, die was über Fettprozente phantasiert!:rotate:
wosp

27.8.: Deutschlandstaffel: Bayreuth - Bad Berneck
3.10.: HM Griesheim
31.12.: Silvesterlauf Bietigheim

Original von CarstenS:
Hallo,

an alle, die meinen, ohne HFmax ginge es nicht: Denkt Ihr also, dass die OwnZone-Funktion von Polar nicht verlässlich ist?

Gruß,

Carsten

JA
ich hatte nach 3 trainingsfreien Wochen (Urlaub) n höheren OWN-Index (50) als vorher und hinterher
DaCube

"Bin 36 und zu alt für diese Scheiße"

Gehöre auch zu den Hochpulsern. Ich habs aufgegeben, zu Versuchen nicht über einen bestimmten Puls zu kommen, z.B. bei meinen langsamen Läufen.

Trotzdem von Anfang an hab ich meine Pulswerte und andere Daten aufgeschrieben und gewisse Verbindungen zwischen Tempo und HF lassen sich erkennen.

Allerdings jetzt wo es so heiß war hat ich oft super hohe Pulswerte schon bei eigentlich normalen Tempo.
Oder manchmal hab ich nen relativ niedrigen Puls aber kann einfach auch nicht schneller.

Ich weiß mittlerweile so ungefähr meine 3 Geschwindigkeiten und da laufe ich dann eher nach ca. Minuten und Gefühl als nach der HF.
Aber meine Pulsuhr fehlt trotzdem nie weil sie mir eben auch bei der Ojektivierung meines Empfindens hilft.

Mein Fazit: Die HF ist ne zusätzliche Info für mich aber um danach zu trainieren ist sie für mich ungeeignet.

Viele Grüße
Matthie

[ Dieser Beitrag wurde von Matthie am 26.08.2004 editiert. ]

Nochmal danke für Eure Antworten. Bei Euch fühlt man sich so richtig gut aufgehoben! :rotate:

Ich werd mich - wie "früher" - überwiegend an meinem Gefühl orientieren und die Pulswerte nicht als das Maß aller Dinge betrachten, sondern lediglich als Hilfsgröße.

Manu