Ok, meine Story habe ich bereits gepostet. Also der Neustart mit genau 100 kg.
Hier meine Planung:
Januar bis März: einfach nur Laufen und irgendwann 5 KM schaffen
April bis Juni: steigern auf 10 KM
Juli bis September: 10 KM Zeit verbessern
Oktober bis Dezember: Ausbauen auf 20 KM
Lauf 1: 27.12.2013
2,8 km - 00:25:41 - 09:11 min/km - 15 Höhenmeter - 6,53 km/h Durchschnitt
Für den ersten Lauf lief es eigentlich ganz gut, da ich die Woche vorher leicht erkältet war bin ich zufrieden. An meiner Ausrüstung muss ich noch arbeiten, ohne Handschuhe war es schon ziemlich kalt. Der nächste Lauf ist für Sonntag geplant.
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Und die weiteren Läufe:
Lauf 2: 29.12.2013
2,76 km - 00:24:28 - 08:51 min/km - 15 Höhenmeter - 6,77 km/h Durchschnitt
Lauf 3: 01.01.2014
2,72 km - 00:22:17 - 08:11 min/km - 16 Höhenmeter - 7,33 km/h Durchschnitt
Eigentlich immer die gleiche Strecke, versteh nicht warum es solche Unterschiede in der Länge sind.
Bisher läuft es gut, bin sehr motiviert. Gewicht lag heute bei 99,9 kg
Lauf 2: 29.12.2013
2,76 km - 00:24:28 - 08:51 min/km - 15 Höhenmeter - 6,77 km/h Durchschnitt
Lauf 3: 01.01.2014
2,72 km - 00:22:17 - 08:11 min/km - 16 Höhenmeter - 7,33 km/h Durchschnitt
Eigentlich immer die gleiche Strecke, versteh nicht warum es solche Unterschiede in der Länge sind.
Bisher läuft es gut, bin sehr motiviert. Gewicht lag heute bei 99,9 kg
