schmerzen bei längeren läufen

Hallo ich laufe seit März 2013 ca 3X die Woche. Mein Laufpensum beträgt ca 40-50 Km/Woche. Dieses Jahr(September) möchte ich auch einen Marathon laufen. Ich bin jetzt auch schon regelmäßig 1X in der Woche) lange gelaufen immer so 20-25 Km. Bei Km 18-20 fangen dann die Oberschenkel zu schmerzen an, obwohl ich meine Ernährung dementsprechend auch anpasse. So kann ich aus jetziger hinsicht keine Marathon Distanz schaffen. Dauert es einfach noch länger bis ich mich an die langen Strecken gewöhnt hab, oder was mache ich falsch. Übrigens meine Zeiten die ich laufe: 5 Km 20,45 10 km 43,08 HM 1:41:00
Wäre toll wenn mir jemand weiterhelfen kann.

Hi Romanius .

Bei 75 km und 4-5 x Training in der Woche hättest Du die Schmerzen evtl. nicht.

Und dann so ab Ende Juni/Anfang Juli 90 Wochenkilometer - die 30er oder 35er wollen ja auch gelaufen werden.

Natürlich musst Du die Zeit dafür haben und wenn ja - führe Dich dort "geschmeidig" hin. Und evtl. jeweils alle 4 Wochen den "Langen" ausfallen lassen, bis der finale Plan (12 Wochen lang?) das "verbietet".

Knippi