Hallo Leute!
Ich bin nun in den letzten 12 Wochen des Runnersworld Planes für 03:30. Bereite mich jetzt seit November auf meinen ersten Marathon in Linz am 6.April vor.
Und nun kann ich diese Woche nicht alle Einheiten machen, nun zu meiner Frage an die Laufspezialisten unter euch welche Einheit ist wichtiger.
30 km langer Lauf oder
2 km Einalufen/8 km Marathontempo/2 km Auslaufen.
Ich bin dankbar für jede Info.
LG
Alex
2
Hi Alex,
da gibt es drei Möglichkeiten:
1. Nach e-ne-me-ne-mu-und-raus-bist-Du den langen Lauf streichen.
2. Das laufen, was Dir in der Vorwoche schwerer gefallen ist.
3.Die km 23 bis 30 des langen Laufes im Marathontempo laufen (Olli Kahn - Wir brauchen Eier - YouTube).
Knippi
da gibt es drei Möglichkeiten:
1. Nach e-ne-me-ne-mu-und-raus-bist-Du den langen Lauf streichen.
2. Das laufen, was Dir in der Vorwoche schwerer gefallen ist.
3.Die km 23 bis 30 des langen Laufes im Marathontempo laufen (Olli Kahn - Wir brauchen Eier - YouTube).
Knippi
