bergmarathon

hallo zusammen,
suchen einen trainingsplan ca. 12 wochen um dann an einem bergmarathon teilzunehmen.!!!
habe bereits 2 flache marathons hinter mir und mit runners sub4h trainiert..
soll ich jetzt einfach den selben plan nehmen und mehr steigungen einbauen und die langsamen dl am berg machen?
oder wie genau kann/soll ich vorgehen...!!!
froh um jeden plan :-) und jeden tipp der selber schon mal bergmarathon trainiert hat.
danke