Trainingsplan RW HM, keine Ruhewochen

Liebe Lauffreunde,

ich trainiere aktuell mit dem Trainingsplan:

Trainingsplan Laufen: Halbmarathon unter 2:00 Stunden: 12 Wochen Vorbereitung auf einen Halbmarathon - RUNNER’S WORLD

Im Gegensatz zu Steffny oder den selbst erstellbaren Trainingsplänen von lauftipps.ch sehe ich hier keine Erholungswoche alle 4 Wochen, oder?

Ist dieser Trainingsplan dennoch sinnvoll?

Zweite Frage:

Meine Frau trainiert mit mir, allerdings ist ihr Ziel eher ankommen, als dass die 2:00 realistisch erreicht werden könnten.

Kann sie die Trainingseinheiten mitlaufen, bis auf die Intervalle und diese durch kürzere Interavlle ersetzen?

Ferner würden wir gerne die langen Dauerläufe Sonntags statt 90,100,110,120,120 Minuten auf 90,105,120,135,150 ändern, damit sie sich an die lange Strecke gewöhnt.

Haltet ihr das für machbar, oder zu riskant?

Wir sind gerade in Woche 6 des Trainingsplans, der HM ist demnach am 18.05.2014