Hallo allerseits,
bitte um euren Rat - um wieviel kann man eine Geschwindikgeit von 6:38 min/km in 12 Wochen verbessern?
Mir wurde gestern mitgeteilt, dass ich Anfang Juli einen Halbmarathon zu laufen habe.
Wird nicht mein erster, allerdings liegen die anderen beiden doch schon ein paar Jahre zurück, und seither ist viel Wasser die Donau hinuntergeflossen.
Die Distanz ist nicht das Thema, die bin ich erst vor 2 oder 3 Wochen das letzte Mal gemütlich gelaufen.
Das größere Problem stellt wahrscheinlich dar, dass ich seit Ewigkeiten keinen systematischen Plan mehr befolgt habe und das Wort "Tempotraining" kaum noch buchstabieren kann.
Dementsprechend langsam bin ich momentan auch, aktueller Leistungsstand sind oben genannte 6:38 min/km (gestern auf 16 km). Muss aber dazusagen, viel schneller als 5:5x min/km bin ich auch früher nie gelaufen, HM langsamer (2:14 h) .
Wenn ich jetzt 12 Wochen Zeit habe, um an meiner Geschwindigkeit zu arbeiten - was ist denn da realistischerweise drin? Auf welche Zielzeit soll ich hinarbeiten?
Immerhin habe ich ja den Vorteil, dass ich mir die Distanz nicht mehr erarbeiten muss.
Und wenn's sein muss, könnte ich evtl. auch noch 2 oder 3 kg abnehmen (momentan 58 kg bei 169 cm).
Danke euch im Voraus für eure Antworten!
In 12 Wochen muss das schneller gehen!
1Niemals wird dir ein Wunsch gegeben, ohne dass dir auch die Kraft verliehen wurde, ihn zu verwirklichen. Es mag allerdings sein, dass du dich dafür anstrengen musst.
Richard Bach, Illusionen.
Richard Bach, Illusionen.