Kondition konservieren

Hallo zusammen,

ich habe heute auf Grund einer Erkältung den Start beim Düsseldorfer Marathon nach langen Überlegungen nicht angetreten, obwohl ich mich intensiv mit einem 12 wöchigen Trainingsplan auf meine bisherige Bestzeit von 3:15 vorbereitet habe.
Der nächste für mich terminlich passende Marathon ist in drei Wochen. Nun stellt sich mir die Frage, wie ich meine Konditionen sinnvoll bis dahin konservieren und ggf. noch etwas ausbauen kann.

Habt ihr mir hierzu vielleicht Tipps?

Vielen Dank schon im Voraus

LG
run87