schon seit einigen Wochen, genauer gesagt seit Anfang Juli plage ich mich mit Knieproblemen herum. Der Schmerz bzw. das Druckgefühl ist unterhalb der Kniescheibe lokalisiert, beidseitig und tritt insbesondere bei Trepp-Auf-steigen auf. Ich kann mich auch nicht auf harte Untergründe knien und habe als Reaktion auf diese Schmerzen mein Laufpensum nach und nach immer weiter reduziert - bis ich vor etwa 4 Wochen fast komplett aufgehört habe zu laufen. Die Reduktion hat die Probleme reduziert, aber nicht verschwinden lassen.
Nach dem Kauf meiner neuen Brooks Beast vor drei Wochen habe ich mich nochmal an eine kleine 3 km-Strecke gewagt, aber die Quittung kam prompt und Ella ging erneut wie Omma Ella die Treppen hoch. Da hab ich es dann ganz bleiben lassen.
Heute dann hatte ich einen Termin bei einem "highly recommended" orthopädischen Assistenten, der mich zunächst intensiv befragte und mich dann einbeinige Kniebeugen ausführen ließ.
Anschließend hat er meine Beine passiv und aktiv bewegt, meine Kniescheibe hin- und herbewegt und sämtliche Sehnen und Bänder abgetastet und untersucht.
Fazit: Kein direkter Defekt - statt dessen ein Überlastungsproblem mit entzündlichem Geschehen, bedingt durch zu schwache Muskeln in den Oberschenkeln und im Po-Bereich, die dem Bein zuwenig Stabilität geben. Durch meine starke Überpronation gekoppelt mit zuwenig Muskelstabilität wird die Patella und Patellasehne gereizt und hat reagiert.
Ich hatte mir fast schon sowas ähnliches gedacht ... aber ich war mir nicht sicher.
Im letzten Jahr hatte ich nämlich erst nach intensivem Muskeltraining im Fitnesstudio mit dem Laufen begonnen (und keinerlei Probleme!!), in diesem Jahr habe ich das Muskeltraining generell vernachlässigt, zusätzlich ein paar Kilos mehr auf den Rippen als im letzten Jahr und beides zusammen schlägt sich dann in Knieproblemen nieder.
Ich soll jetzt zunächst 8-10 Tage entzündungshemmende Medikamente (Ibuprofen) einnehmen und parallel konsequent am Muskelaufbau der Beine und der Hüften/des Pos arbeiten. Dabei immer streng darauf achten, daß das gebeugte Bein während der Übungen im Knie nicht nach innen driftet, sondern gerade bleibt. Insbesondere die Beinpresse soll ich einbeinig ausführen und dabei streng auf die Ausführung achten.
Wenn ich das durchziehe, hat er mir in Aussicht gestellt, kann ich in 4-6 Wochen wieder laufen gehen - dann aber wieder langsam beginnen (anders kann ich ja eh nicht
)Die Schuhe, die ich zur Begutachtung mitgenommen habe (Kayano IX und Brooks Lady Beast), sind seiner Einschätzung nach übrigens genau das Richtige für meine Füße - nur leider nicht ausreichend, um bei schwachem Muskelgerüst die Knie zu schützen.
Vielleicht hilft dieser Bericht dem ein oder anderen, seine Beschwerden besser einzuschätzen.
Ich zumindest bin beruhigt, daß ich weiß, es ist nichts wirklich Gravierendes, ich kann aktiv etwas dafür tun, daß die Knie wieder schmerzfrei werden und ich kann bald wieder laufen - auch wenn das dann mitten im schwedischen Früh-Winter vermutlich nicht so toll wird.
Vielleicht sollte ich vorher mal frühmorgens ein bißchen stramm gehen um mich zumindest an die Witterungsverhältnisse zu gewöhnen - sonst lieg ich sicherlich nach den ersten Morgenläufchen mit einer dicken Erkältung auf der Nase ...
Gruß vom Humpelbeinchen
Ella
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[f1] Wiederanfang ist sooo schwer - mühsam nährt sich das Eichhörnchen .... [/f1]
[ Dieser Beitrag wurde von Ella am 27.09.2004 editiert. ]
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) 
und schmerzfreies Laufen...
