Hallo!
Nun hab´ich den Salat!
Ich war gerade beim Doc und der hat gemeint, wenn ich weiterlaufe, wirds einfach nicht besser!
Die Entzündung unter der Ferse muß erst ausheilen...
Aber ich bin total traurig, daß ich nun ca. zwei Wochen aufs Laufen verzichten soll, evtl. auch noch länger.
Als ich gerade mit Donna und Charly im Wald war, kamen natürlich mindestens 10 Läufer des Weges. Das ist gemein!
Aber ich will mich nun anders fit halten, möglichst ohne die Füße zu beanspruchen.
Und jetzt seid Ihr gefragt:
Womit halte ich mich fit und schone den Fuß?
Und wie schaffe ich es, diese Läufer zu respektieren, ohne Frust zu bekommen?
Und wer hat mit dem sog. Fersensporn Erfahrung und weiß ein gutes Mittel?
Hilfe!!!
Regina:dance2: ;( X( ;( X(
Laufpause wegen Fersensporn
2Hallo Regina.
Wie sieht es mit Schwimmen aus? Derzeit halt Hallenbad, zumindest für mich Frostbeule, hat den Nachteil Du kannst Deine Vierbeiner nicht mitnehmen. Oder eine andere Alternative, Radfahren, da Du dabei ja nicht mit der Ferse trittst, sondern mit dem Vorfuß.
Tschüß SaM
Wie sieht es mit Schwimmen aus? Derzeit halt Hallenbad, zumindest für mich Frostbeule, hat den Nachteil Du kannst Deine Vierbeiner nicht mitnehmen. Oder eine andere Alternative, Radfahren, da Du dabei ja nicht mit der Ferse trittst, sondern mit dem Vorfuß.
Tschüß SaM
Laufpause wegen Fersensporn
3Hallo Regina,
was meint der Doc? Ist es eine Entzündung oder ein Fersensporn? So weit ich weiß, ist Fersensporn eine chronische Geschichte und die Behandlung ziemlich aufwendig. Eine Entzündung in der Ferse ist zwar ärgerlich und schmerzhaft, aber sie geht auch wieder weg - und bis dahin würde ich auch auf das Fahrrad umsteigen - natürlich nur, wenn Dein Vierbeiner ein guter Fahrradläufer ist ;) He, lass den Kopf nicht hängen - es wird schon wieder, OK?
Apropos Fersensporn - meine Frau hat sich so eine Kalkablagerung eingefangen und der Physiotherapeut arbeitet seit einem Jahr daran. Ich habe da mal einen Artikel gefunden:
Ach ja, ich habe damals einen Artikel gefunden, der sich mit Fersensporn veschäftigt:
Fersensporn
Etwa 10 Prozent der Bevölkerung entwickelt zwischen dem 40. und 60. Lebensjahr einen Fersensporn, d.h. eine dornartige knöcherne Kalkablagerung am Fersenbein, das mit einer äußerst schmerzhaften Entzündung im umliegenden Gewebe verbunden ist. Starke, stechende Schmerzen unter der Fußsohle machen jeden Schritt zur Qual. Dabei ist nicht der Auswuchs an der Ferse Ursache für die typischen Beschwerden, sondern die Entzündung im Gewebe um den Fersenknochen herum. Anfällig sind vor allem Menschen, die beruflich viel auf den Beinen sind. Übergewicht, eine familiäre Anlage zu einem Senk-Spreizfuß (Plattfuß) und schlechtes Schuhwerk spielen eine ebenso wichtige Rolle.
Wie entsteht der Fersensporn?
Bei jedem Schritt liegt die gesamte Körperlast auf der Ferse. Bei gesunden Füssen sorgt das Längsgewölbe der Fußknochen für einen sicheren Tritt. Vor allem die große Sehnenplatte unter der Fußsohle dämpft die Belastung. Bei andauernder Überbelastung senken sich jedoch die Knochen, ein Senk-Spreizfuß entsteht. Bei jeder Bewegung kommt es dann zu einem Missverhältnis zwischen Zug und Druck zwischen den Sehnen und den Fußknochen. Bei wiederholter hoher Belastung kann die große Sehnenplatte Risse bekommen und sich entzünden. Dadurch wird der Fersenknochen zum Wachstum angeregt, um den Fuß zu entlasten und der Entzündung entgegenzuwirken: ein Fersensporn entsteht.
Der Fersensporn läßt sich mit Hilfe einer Röntgenaufnahme des Fußes nachweisen. Außerdem gibt der typische Druckschmerz an der Ferse diagnostische Hinweise auf die Erkrankung. Als erste Maßnahme müssen spezielle Einlagen getragen werden. Sie stützen das ermüdete Längsgewölbe im Fuß, damit die Sehnenplatte vom Druck entlastet wird und die Entzündung zurückgehen kann. Weiterhin sollte die Einlage eine nachgiebige Einkerbung an der Stelle haben, an der die Ferse mit dem Sporn aufsetzt. Wer an Übergewicht leidet, muss abnehmen, um den Druck auf die Füße zu mindern.Wenn diese Maßnahmen keinen Erfolg zeigen, kommen z.B. örtliche Ultraschallbehandlungen in Frage.
In der Physikalischen Therapie stehen außerdem sogenannte Zwei-Zellen-Bäder zur Verfügung. Dabei wird in warmem Wasser eine leichte elektrische Spannung angelegt, die auf die Entzündung einwirkt. Auch entzündungshemmende und schmerzstillende Salben und Spritzen mit Kortison kommen zum Einsatz.
Bei der Stoßwellentherapie wird die schmerzende Stelle Schallwellen einer bestimmten Frequenz ausgesetzt. Die Therapie (ca. 1-3 Behandlungen) ist schmerzhaft und erfordert daher eine örtliche Betäubung. Die Kosten für dieses Verfahren werden von den gesetzlichen Krankenkassen nicht übernommen.
Bei der Röntgenreiztherapie (Röntgentiefenbestrahlung) wird Röntgenstrahlung in sehr niedriger Dosis auf die entzündete Region "geschossen". Die Strahlenbelastung ist dabei für den Patienten äußerst gering, gesundheitliche Schäden sind durch diese Behandlung nicht zu erwarten. Ausgeführt werden darf die Röntgenreiztherapie nur von ausgebildeten Strahlentherapieärzten. Jedes Krankenhaus, das eine Strahlentherapieabteilung besitzt, kann diese Behandlung durchführen.
Durch die konventionellen Therapieformen können circa 95% der Patienten wirksam von ihren Beschwerden befreit werden. Nur in ganz wenigen Fällen, wenn alle anderen Behandlungen keine Wirkung zeigen, kann eine Operation notwendig werden. Bei diesem chirurgischen Eingriff wird die Sehnenplatte vorbeugend eingeschnitten, nicht der Sporn entfernt. Es besteht allerdings die Gefahr, dass der Senk-Spreizfuß sich danach noch vergrößert. Auch die Narben an der Fußsohle bleiben schmerzhaft. Eine Operation des Fersensporns sollte deshalb in jedem Fall als letzte Behandlungsmöglichkeit durchgeführt werden.
Gruß Dieter
was meint der Doc? Ist es eine Entzündung oder ein Fersensporn? So weit ich weiß, ist Fersensporn eine chronische Geschichte und die Behandlung ziemlich aufwendig. Eine Entzündung in der Ferse ist zwar ärgerlich und schmerzhaft, aber sie geht auch wieder weg - und bis dahin würde ich auch auf das Fahrrad umsteigen - natürlich nur, wenn Dein Vierbeiner ein guter Fahrradläufer ist ;) He, lass den Kopf nicht hängen - es wird schon wieder, OK?
Apropos Fersensporn - meine Frau hat sich so eine Kalkablagerung eingefangen und der Physiotherapeut arbeitet seit einem Jahr daran. Ich habe da mal einen Artikel gefunden:
Ach ja, ich habe damals einen Artikel gefunden, der sich mit Fersensporn veschäftigt:
Fersensporn
Etwa 10 Prozent der Bevölkerung entwickelt zwischen dem 40. und 60. Lebensjahr einen Fersensporn, d.h. eine dornartige knöcherne Kalkablagerung am Fersenbein, das mit einer äußerst schmerzhaften Entzündung im umliegenden Gewebe verbunden ist. Starke, stechende Schmerzen unter der Fußsohle machen jeden Schritt zur Qual. Dabei ist nicht der Auswuchs an der Ferse Ursache für die typischen Beschwerden, sondern die Entzündung im Gewebe um den Fersenknochen herum. Anfällig sind vor allem Menschen, die beruflich viel auf den Beinen sind. Übergewicht, eine familiäre Anlage zu einem Senk-Spreizfuß (Plattfuß) und schlechtes Schuhwerk spielen eine ebenso wichtige Rolle.
Wie entsteht der Fersensporn?
Bei jedem Schritt liegt die gesamte Körperlast auf der Ferse. Bei gesunden Füssen sorgt das Längsgewölbe der Fußknochen für einen sicheren Tritt. Vor allem die große Sehnenplatte unter der Fußsohle dämpft die Belastung. Bei andauernder Überbelastung senken sich jedoch die Knochen, ein Senk-Spreizfuß entsteht. Bei jeder Bewegung kommt es dann zu einem Missverhältnis zwischen Zug und Druck zwischen den Sehnen und den Fußknochen. Bei wiederholter hoher Belastung kann die große Sehnenplatte Risse bekommen und sich entzünden. Dadurch wird der Fersenknochen zum Wachstum angeregt, um den Fuß zu entlasten und der Entzündung entgegenzuwirken: ein Fersensporn entsteht.
Der Fersensporn läßt sich mit Hilfe einer Röntgenaufnahme des Fußes nachweisen. Außerdem gibt der typische Druckschmerz an der Ferse diagnostische Hinweise auf die Erkrankung. Als erste Maßnahme müssen spezielle Einlagen getragen werden. Sie stützen das ermüdete Längsgewölbe im Fuß, damit die Sehnenplatte vom Druck entlastet wird und die Entzündung zurückgehen kann. Weiterhin sollte die Einlage eine nachgiebige Einkerbung an der Stelle haben, an der die Ferse mit dem Sporn aufsetzt. Wer an Übergewicht leidet, muss abnehmen, um den Druck auf die Füße zu mindern.Wenn diese Maßnahmen keinen Erfolg zeigen, kommen z.B. örtliche Ultraschallbehandlungen in Frage.
In der Physikalischen Therapie stehen außerdem sogenannte Zwei-Zellen-Bäder zur Verfügung. Dabei wird in warmem Wasser eine leichte elektrische Spannung angelegt, die auf die Entzündung einwirkt. Auch entzündungshemmende und schmerzstillende Salben und Spritzen mit Kortison kommen zum Einsatz.
Bei der Stoßwellentherapie wird die schmerzende Stelle Schallwellen einer bestimmten Frequenz ausgesetzt. Die Therapie (ca. 1-3 Behandlungen) ist schmerzhaft und erfordert daher eine örtliche Betäubung. Die Kosten für dieses Verfahren werden von den gesetzlichen Krankenkassen nicht übernommen.
Bei der Röntgenreiztherapie (Röntgentiefenbestrahlung) wird Röntgenstrahlung in sehr niedriger Dosis auf die entzündete Region "geschossen". Die Strahlenbelastung ist dabei für den Patienten äußerst gering, gesundheitliche Schäden sind durch diese Behandlung nicht zu erwarten. Ausgeführt werden darf die Röntgenreiztherapie nur von ausgebildeten Strahlentherapieärzten. Jedes Krankenhaus, das eine Strahlentherapieabteilung besitzt, kann diese Behandlung durchführen.
Durch die konventionellen Therapieformen können circa 95% der Patienten wirksam von ihren Beschwerden befreit werden. Nur in ganz wenigen Fällen, wenn alle anderen Behandlungen keine Wirkung zeigen, kann eine Operation notwendig werden. Bei diesem chirurgischen Eingriff wird die Sehnenplatte vorbeugend eingeschnitten, nicht der Sporn entfernt. Es besteht allerdings die Gefahr, dass der Senk-Spreizfuß sich danach noch vergrößert. Auch die Narben an der Fußsohle bleiben schmerzhaft. Eine Operation des Fersensporns sollte deshalb in jedem Fall als letzte Behandlungsmöglichkeit durchgeführt werden.
Gruß Dieter
Laufpause wegen Fersensporn
4Hallo Regina,
habe auch schon Erfahrung mit einem Fesensporn machen müssen. Nach der Diagnostizierung und den Berichten anderer "Fersenspornbesitzer" hatte ich in Gedanken das Laufen für Monate abgeschrieben.
Aber, oh Freude, dem war nicht so. Ich habe eine Einlage verordnet bekommen, mit der ich sofort schmerzlos war. Diese Einlage wurde einfach im Schuh (auch Laufschuh) unter die Ferse gelegt und schon ging es wieder. In bin ca. drei Wochen mit der Sporneinlage gelaufen und habe sie dann weggelassen. Seitdem, toi, toi, laufe ich seit Jahren Beschwerdefrei. Allerdings kann ich Dir nicht sagen, ob diese Einlage in allen Fällen hilft.
Ich wünsche es Dir!
Liebe Grüße, Bogi
habe auch schon Erfahrung mit einem Fesensporn machen müssen. Nach der Diagnostizierung und den Berichten anderer "Fersenspornbesitzer" hatte ich in Gedanken das Laufen für Monate abgeschrieben.
Aber, oh Freude, dem war nicht so. Ich habe eine Einlage verordnet bekommen, mit der ich sofort schmerzlos war. Diese Einlage wurde einfach im Schuh (auch Laufschuh) unter die Ferse gelegt und schon ging es wieder. In bin ca. drei Wochen mit der Sporneinlage gelaufen und habe sie dann weggelassen. Seitdem, toi, toi, laufe ich seit Jahren Beschwerdefrei. Allerdings kann ich Dir nicht sagen, ob diese Einlage in allen Fällen hilft.
Ich wünsche es Dir!
Liebe Grüße, Bogi
Laufpause wegen Fersensporn
5Original von M 52:
Hallo Regina,
habe auch schon Erfahrung mit einem Fesensporn machen müssen. Nach der Diagnostizierung und den Berichten anderer "Fersenspornbesitzer" hatte ich in Gedanken das Laufen für Monate abgeschrieben.
Genau das sind jetzt auch meine Befürchtungen...
Das mit den Einlagen gibt mir allerdings echt Hoffnung.
Danke!!!
@SaM Radfahren und Schwimmen klingt gut, hauptsache die kondition geht nicht flöten!
@ Dieter Ich denke besser kann man die Krankheit und deren Therapie nicht beschreiben, ich glaube mein Doc hat diesen Artikel auswendig gelernt
) , er erklärte es fast wörtlich so.Aber ohne Abnehmen wird der Erfolg nicht von Dauer, also werde ich ganz viel Ausgleichssport machen müssen und viel weniger essen.(grosser Seufzer)
Es ist die Entzündung, die behandelt werden muß und mir ist es sehr, sehr schwer gefallen zu dieser Spritze ja zu sagen, denn das kann es nicht sein.Da damit aber nicht der Schmerz betäubt, sondern die Entzündung geheilt werden soll, habe ich doch zugestimmt. Die Schmerzen waren höllisch und die anderen Möglichkeiten haben nichts geholfen.
Irgendwann wird der härteste Indianer mürbe, wenn der Schmerz den Kopf blockiert...
Danke und ich bin für jeden weiteren Tip dankbar!
Gute Nacht, Regina
Laufpause wegen Fersensporn
6Hallo Regina.
Wie sieht es eigentlich mit dem allgemeinen Training der Muskulatur aus? Sowas wie Bauch- und Rückentraining für den ganzen Körper. Dies könnte Dir auch beim "Abnehmen" helfen, nicht gewichts- (siehe Thread bzgl. ~ Gewicht, Muskelmasse schwerer...) aber körpermäßig. Ich denke T-Lo könnte Dir hinsichtlich Übungen ein paar Tips geben. Dein Fersensporn wird dabei auch nicht weiter strapaziert.
Tschüß SaM
Wie sieht es eigentlich mit dem allgemeinen Training der Muskulatur aus? Sowas wie Bauch- und Rückentraining für den ganzen Körper. Dies könnte Dir auch beim "Abnehmen" helfen, nicht gewichts- (siehe Thread bzgl. ~ Gewicht, Muskelmasse schwerer...) aber körpermäßig. Ich denke T-Lo könnte Dir hinsichtlich Übungen ein paar Tips geben. Dein Fersensporn wird dabei auch nicht weiter strapaziert.
Tschüß SaM
Laufpause wegen Fersensporn
7Hallo Regina!
Ich hab hier die neue runners world vor mir liegen und treffend zum Thema hat jemand einen Leserbrief zum Thema verfasst, den ich jetzt einfach mal für dich abtippe (in der Hoffnung, dass du ihn noch nicht kennst):
„..ich möchte Ihnen meine Erfahrungen mit Akupunktur bei Fersensporn mitteilen: Die Ärztin, die ich wegen der Akupunktur aufsuchte, teilte mir bei der ersten Sitzung gleich mit, dass sie mir helfen könnte. Ich sei nicht die erste Patientin, die wegen Fersensporn käme. Sie hat recht behalten! Nach der 6. Sitzung spürte ich eine deutliche Besserung, nach der 10. Sitzung bin ich schmerzfrei! Selbst morgens kann ich ohne Beschwerden aufstehen. Ausserdem laufe ich auch schon wieder kleine Runden, ein tolles Gefühl! Nun hoffe ich, dass ich (vielleicht) im Frühling mit dem Marathontraining beginnen kann.“
Das war der Brief und dann stehen noch „links“ zum Thema dabei:
Informationen zum Thema Akupunktur erhalten Sie bei:
· Forschungsgruppe Akupunktur: www.forschungsgruppe-akupunktur.de
· Deutsche Ärztegesellschaft für Akupunktur: Würmtalstr. 54, 81375 München, Tel: 089/710050; www.daegfa.de
Ich könnte mir gut vorstellen, dass man als Betroffene alles unternehmen würde, um beschwerdefrei zu werden, nicht?
Hoffe, dass ich dir ein wenig bei der Recherche helfen konnte.
Ansonsten ist es sicher sinnvoll, den Körper als Ganzes aufzutrainieren, um Belastungen gleichmässig zu verteilen, aber im Vordergrund steht für dich doch sicherlich erst mal die Linderung…
Gute Besserung und liebe Grüße, Tanja
Ich hab hier die neue runners world vor mir liegen und treffend zum Thema hat jemand einen Leserbrief zum Thema verfasst, den ich jetzt einfach mal für dich abtippe (in der Hoffnung, dass du ihn noch nicht kennst):
„..ich möchte Ihnen meine Erfahrungen mit Akupunktur bei Fersensporn mitteilen: Die Ärztin, die ich wegen der Akupunktur aufsuchte, teilte mir bei der ersten Sitzung gleich mit, dass sie mir helfen könnte. Ich sei nicht die erste Patientin, die wegen Fersensporn käme. Sie hat recht behalten! Nach der 6. Sitzung spürte ich eine deutliche Besserung, nach der 10. Sitzung bin ich schmerzfrei! Selbst morgens kann ich ohne Beschwerden aufstehen. Ausserdem laufe ich auch schon wieder kleine Runden, ein tolles Gefühl! Nun hoffe ich, dass ich (vielleicht) im Frühling mit dem Marathontraining beginnen kann.“
Das war der Brief und dann stehen noch „links“ zum Thema dabei:
Informationen zum Thema Akupunktur erhalten Sie bei:
· Forschungsgruppe Akupunktur: www.forschungsgruppe-akupunktur.de
· Deutsche Ärztegesellschaft für Akupunktur: Würmtalstr. 54, 81375 München, Tel: 089/710050; www.daegfa.de
Ich könnte mir gut vorstellen, dass man als Betroffene alles unternehmen würde, um beschwerdefrei zu werden, nicht?
Hoffe, dass ich dir ein wenig bei der Recherche helfen konnte.
Ansonsten ist es sicher sinnvoll, den Körper als Ganzes aufzutrainieren, um Belastungen gleichmässig zu verteilen, aber im Vordergrund steht für dich doch sicherlich erst mal die Linderung…
Gute Besserung und liebe Grüße, Tanja
Laufpause wegen Fersensporn
8Hallo Regina,
das tut mir sehr leid für Dich.
Radfahren wurde ja schon genannt, da kannst Du auch die Hunde mitnehmen.
Zur Fitnesserhaltung bzw. Steigerung wäre wohl noch Aquajogging zu empfehlen, wird in vielen Bädern angeboten. Da kannst Du die Hunde aber dann wohl nicht mitnehmen.
Auf jeden Fall wünsche ich Dir gute Besserung.
Bis die Tage
Christa
das tut mir sehr leid für Dich.
Radfahren wurde ja schon genannt, da kannst Du auch die Hunde mitnehmen.
Zur Fitnesserhaltung bzw. Steigerung wäre wohl noch Aquajogging zu empfehlen, wird in vielen Bädern angeboten. Da kannst Du die Hunde aber dann wohl nicht mitnehmen.
Auf jeden Fall wünsche ich Dir gute Besserung.
Bis die Tage
Christa
Laufpause wegen Fersensporn
9Hallo!
Ich möchte mich nur nochmal bei Euch bedanken!
Als kleiner Bericht:
Nach der Spritze fühlte ich mich erst mal schlecht, weil das sehr unangenehm war.X( X(
Gestern war ich arbeiten und habe nach drei Stunden gemerkt, das das viele Stehen und Rumlaufen schlecht ist.
Konnte da aber schlecht nach Hause gehen, ohne meinen Chef in Schwierigkeiten zu bringen.(Er hätte dann alles allein machen müssen...)
Heute morgen war alles ganz gut, der Schmerz kaum spürbar.
Habe mir aber gestern abend direkt wieder einen Termin beim Doc geben lassen, weil ich diese Einlagen haben möchte.
Dem gehe ich bestimmt schon auf den Nerv
, aber es nützt ja nichts.
Wenn ich bald wieder jeden Tag arbeite und ständig auf den armen Füßen stehen muß, dann müssen die Schmerzen weg sein.
Vom Laufen wollen mal ganz abgesehen.
Mit meinem Laufen kann man kein Geld verdienen ) ) ) , deswegen stelle ich mal die Arbeit in den Vordergrund.
Also, da sollten doch ein paar Einlagen rausspringen, und wenn das dann nichts hilft, habe ich ja noch ein paar andere Tips von Euch, die ich ausprobieren kann.
Auf dem Wege der Besserung, Regina:rotate:
Ich möchte mich nur nochmal bei Euch bedanken!
Als kleiner Bericht:
Nach der Spritze fühlte ich mich erst mal schlecht, weil das sehr unangenehm war.X( X(
Gestern war ich arbeiten und habe nach drei Stunden gemerkt, das das viele Stehen und Rumlaufen schlecht ist.
Konnte da aber schlecht nach Hause gehen, ohne meinen Chef in Schwierigkeiten zu bringen.(Er hätte dann alles allein machen müssen...)
Heute morgen war alles ganz gut, der Schmerz kaum spürbar.
Habe mir aber gestern abend direkt wieder einen Termin beim Doc geben lassen, weil ich diese Einlagen haben möchte.
Dem gehe ich bestimmt schon auf den Nerv
Wenn ich bald wieder jeden Tag arbeite und ständig auf den armen Füßen stehen muß, dann müssen die Schmerzen weg sein.
Vom Laufen wollen mal ganz abgesehen.
Mit meinem Laufen kann man kein Geld verdienen
) ) ) , deswegen stelle ich mal die Arbeit in den Vordergrund.Also, da sollten doch ein paar Einlagen rausspringen, und wenn das dann nichts hilft, habe ich ja noch ein paar andere Tips von Euch, die ich ausprobieren kann.
Auf dem Wege der Besserung, Regina:rotate:
Laufpause wegen Fersensporn
10Hi, Regina!
Ich kann zu Deinem konkreten Problem nichts sagen. Aber einen Rat kann ich Dir aus eigener jüngster Erfahrung geben: fang nicht zu früh wieder an; am besten legst Du auf die Empfehlung der Ärzte noch eine Woche drauf.
Dein Einsatz für Deinen Chef in allen Ehren, aber wenn`s nicht geht, dann geht`s nicht. Das wird auch er einsehen.
Liebe Grüße
H.-J.
p.s.: don`t hurt the dirt!
Ich kann zu Deinem konkreten Problem nichts sagen. Aber einen Rat kann ich Dir aus eigener jüngster Erfahrung geben: fang nicht zu früh wieder an; am besten legst Du auf die Empfehlung der Ärzte noch eine Woche drauf.
Dein Einsatz für Deinen Chef in allen Ehren, aber wenn`s nicht geht, dann geht`s nicht. Das wird auch er einsehen.
Liebe Grüße
H.-J.
p.s.: don`t hurt the dirt!
Laura Müllers erstes Lied