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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Welcher Trainigsplan für 10km?



Joggerin89
11.07.2014, 22:10
Halo zusammen

Ich habe mich nun endlich überwunden und mich für einen 10km Lauf angemeldet...Nun möchte ich gerne diesen unter 60 min Laufen und habe mir dazu einen Trainigsplan gesucht.Aber leider passt mir kein Plan so richtig. Ich laufe in 60min kanpp 10km. Wie kann ich schneller werden. Ich trainier in der Woche 5mal 60min (zwei Mal Joggen und drei Mal Crosstrainer). Kann mir jemand Helfen?

Laufschlaffi
11.07.2014, 22:23
Gutes Laufbuch kaufen.

Lesen, googlen.

hardlooper
11.07.2014, 22:50
Hi :winken:,

nächste Woche drehst Du das mal um, reißt Dich zusammen und läufst an einem Deiner Lauftage 10 km in 60 Minuten :nick: . Geht das in die Hose, in der/den Folgewoche(n) erneut versuchen.

Woche n: die ersten 5 km in 30 Minuten, die zweiten 5 km in 29:50.

Das war es eigentlich schon. Wenn das nicht klappt: so oft wiederholen, bis es klappt.

Klappi
äh :peinlich:
Knippi

Joggerin89
13.07.2014, 17:23
Okay ich werde es versuchen. Danke für die Tipps