Hallo Forum!
wie viel früher muss man kalorien zu sich genommen haben, damit der körper fett beim Sport verbrennt?
Und : ist nun besser für die Verbrennung, längere Pausen zu fasten, oder geht der Körper dann auf einen" notzustand" Und verbrennt nix und bunkert?
Danke!
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Hallo und
"Fett" wird immer verbrannt, bei sich veränderter Belastung verändert sich das Verhältnis Kohlenhydrate zu "Fett".
Zielt deine Frage darauf ab, dem Körper zur "Fettverbrennung"* zwingen zu können, wenn keine Kohlenhydrate da sind, so ist das meines Wissens nach nicht möglich. Und, wieder meines bescheidenen Wissens nach, verbrennen Fette ohne Kohlenhydrate nur schwer.
* ein Mythos, den du besser wie das Wort Jehova vermeiden solltest, sonst wirst du gesteinigt.
"Fett" wird immer verbrannt, bei sich veränderter Belastung verändert sich das Verhältnis Kohlenhydrate zu "Fett".
Zielt deine Frage darauf ab, dem Körper zur "Fettverbrennung"* zwingen zu können, wenn keine Kohlenhydrate da sind, so ist das meines Wissens nach nicht möglich. Und, wieder meines bescheidenen Wissens nach, verbrennen Fette ohne Kohlenhydrate nur schwer.
* ein Mythos, den du besser wie das Wort Jehova vermeiden solltest, sonst wirst du gesteinigt.
Profis sind berechenbar, die Amateure sind wirklich gefährlich. E.A. Murphy
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Klar geht das. Keine Kohlenhydrate im Körper => reine Fettverbrennung. Die komplette Umstellung ist nach etwa 2-4 Wochen abgeschlossen, davor sind in der Regel nur Alltag und sehr leichte Sporteinheiten erträglich.Sergej hat geschrieben: Zielt deine Frage darauf ab, dem Körper zur "Fettverbrennung"* zwingen zu können, wenn keine Kohlenhydrate da sind, so ist das meines Wissens nach nicht möglich.
Mit KH wir wie von Sergej richtig erklärt je nach Belastungsintensität ein anderer "Energiemix" verbraucht.
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Also, ich denk ma, das is so wie beim PKW.Franne hat geschrieben:längere Pausen zu fasten, oder geht der Körper dann auf einen" notzustand" Und verbrennt nix und bunkert?
Wenn da nur noch 40 Liter im Tank sind und man tankt nix nach, dann bunkert der Wagen diese 40 Liter und fährt ohne Benzin weiter.
Bernd
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Da muss wohl erst mal fragen, was Franne unter fasten versteht. Das geht von verzichten auf das Fleisch des Lebenspartners bis zur Nulldiät.burny hat geschrieben:Also, ich denk ma, das is so wie beim PKW.
Wenn da nur noch 40 Liter im Tank sind und man tankt nix nach, dann bunkert der Wagen diese 40 Liter und fährt ohne Benzin weiter.
Knippi
fett!
6danke, rennerfreunde! ich finde es sehr cool, hier zu sein, ich war vorher noch nie auf einem forum! habe tausend fragen!
ich muss mich aber bezüglich meinem ersten theman morgen nochmal in ruhe und klarer formulieen.
aber: mit fasten meint ich, nur einmal am tag richtig zu essen, oder zumindest: lange vor dem sport nicht gegessen zu haben, ob ich dann TROTZDEM, bzw vielleicht sogar GERADE, fett verbrenne.
ich muss mich aber bezüglich meinem ersten theman morgen nochmal in ruhe und klarer formulieen.
aber: mit fasten meint ich, nur einmal am tag richtig zu essen, oder zumindest: lange vor dem sport nicht gegessen zu haben, ob ich dann TROTZDEM, bzw vielleicht sogar GERADE, fett verbrenne.
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Mahlzeit
Und da schließe ich mich Tommi mal an mit der Frage, warum willst Du versuchen mit so einer rabiaten Methode Fett zu verbrennen.
Wenn Du glaubst, dass Du das Fett so gelaufen könntest, dann solltest Du dich mal darüber informieren wie der Körper funktioniert und wieviel Energie bei welchen Aufwand der Körper gewinnen kann, und wo der Langzeiteffekt einer solchen Umstellung des Körpers wäre.
Ich vermute mal es geht Dir darum, möglichst schnell deinen Körperfettanteil zu reduzieren. Wenn dem so ist, dann gibt es gesündere Wege die mehr Erfolg bringen!
Und da schließe ich mich Tommi mal an mit der Frage, warum willst Du versuchen mit so einer rabiaten Methode Fett zu verbrennen.
Wenn Du glaubst, dass Du das Fett so gelaufen könntest, dann solltest Du dich mal darüber informieren wie der Körper funktioniert und wieviel Energie bei welchen Aufwand der Körper gewinnen kann, und wo der Langzeiteffekt einer solchen Umstellung des Körpers wäre.
Ich vermute mal es geht Dir darum, möglichst schnell deinen Körperfettanteil zu reduzieren. Wenn dem so ist, dann gibt es gesündere Wege die mehr Erfolg bringen!
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Gibt man dann noch mal ordentlich Gas, verbrennen zuerst andere mehr oder weniger wichtige Teile und Flüssigkeiten: Reifen, Zylinderkopfdichtungen, Waschanlagenwasser, Bremsflüssigkeit, Kühlanlagenwasser etc. pp. Natürlich fährt das Auto damit scheisserburny hat geschrieben:Also, ich denk ma, das is so wie beim PKW.
Wenn da nur noch 40 Liter im Tank sind und man tankt nix nach, dann bunkert der Wagen diese 40 Liter und fährt ohne Benzin weiter.
Bernd
Steif
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Ständig verschwinden Senioren spurlos im Internet, weil Sie "ALT" und "ENTFERNEN" gleichzeitig drücken.
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Irgendwas is ja immerSteif hat geschrieben:Natürlich fährt das Auto damit scheisser
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
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Was hat Sexentzug mit Fasten zu tun?hardlooper hat geschrieben:Das geht von verzichten auf das Fleisch des Lebenspartners ...
Ich hab mal 3 Wochen Heilfasten gemacht, absolut nix gegessen. Aus Neugierde. Gegen Ende der 3 Wochen konnte ich immer noch ein bisschen Sport machen. Da wurden wohl keine KH mehr dabei verbrannt.
Wenn Du vor dem Sport kaum KH zu Dir genommen hast, wirst Du vielleicht mehr Fett verbrennen. Wenn Du aber viel KH zu dir genommen hast, kannst Du länger laufen und vielleicht noch mehr Fett verbrennen.
Schwierig.
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Also ich würde mir um sowas nicht allzu viele Gedanken machen. Wenn es ums Abnehmen geht gilt immer noch die Grundregel: Mehr verbrauchen als man zu sich nimmt, dabei aber nicht zu radikal werden, sondern dem Körper ausreichend Nahrung geben, damit er gut funktioniert, also mindestens den Grundumsatz). Moderates Kaloriendefizit, lieber langsam und nachhaltig statt schnell und nur vorübergehend. Manche laufen nüchtern gut, andere nicht. Mal angenommen (es handelt sich um keine Tatsache, sondern eine aus der Luft gegriffene Zahl zwecks Veranschaulichung) 5 Stunden vorher nichts essen wäre optimal für die Fettverbrennung (wie gesagt kein Fakt! Ich sage nicht dass dem so ist). Womöglich tust du dich so aber schwer, kommst weniger weit oder bist weniger schnell oder beides als wenn du 3 Stunden vorher gegessen hättest. Dann ist ersteres theoretisch zwar effektiver für die Fettverbrennung, praktisch wirst du aber wenn du einfach danach planst, wie es für deine Leistungsfähigkeit am besten ist genau so viel oder vielleicht sogar mehr verbrennen. Warum? Weil du länger durchhältst oder schneller unterwegs bist. Mehr Leistung verbraucht mehr Energie. Also hör auf deinen Körper und nicht auf irgendwelche Theorien zur effektiven Fettverbrennung.
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Nö. Sex macht schlank. Das sehe ich an meiner Kleinen! Kalorienverbrauch beim Sexhardlooper hat geschrieben:Das geht von verzichten auf das Fleisch des Lebenspartners bis zur Nulldiät.
Knippi
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Fein, mir ging es eher darum, was Franne unter Fasten versteht.Jonny the lame hat geschrieben:Nö. Sex macht schlank. Das sehe ich an meiner Kleinen! Kalorienverbrauch beim Sex
Aber bitte, das habe ich auch gelesen:
KnippiBitte nicht allzu ernst nehmen ;)
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Also, ich weiß nicht so recht, ob ich Dir das glauben mag. Damit muss ich jetzt aber alleine auskommen.Lighty hat geschrieben:Und ich dachte, damit ist ein kurz Kannibalismus-freie Phase gemeint, so ähnlich wie Kurzzeitveganer oder die "kein Alkohol und keine Schokolade" fastenden.
Knippi
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@ Knippi, Neusser, Jonni the Lame, Lighty
fällt mir spontan eine WhatsApp-Message von heute morgen (sozusagen mein Wake-Up-Call) von einem Kumpel ein:
https://www.youtube.com/watch?v=oR_nIKL0YAs
fällt mir spontan eine WhatsApp-Message von heute morgen (sozusagen mein Wake-Up-Call) von einem Kumpel ein:
https://www.youtube.com/watch?v=oR_nIKL0YAs
Steif
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