Trainingsumfang (Höhenmeter) anhaltspunkte gesucht
1Hallo, ich laufe im November meinen 4. Marathon. Dieser findet in einem Bergwerk statt. Die Bedingungen sind wie ich gelesen habe sehr anspruchsvoll. Wenn ich es schaffe werde ich den Stollen vorher mal besichtigen. Die Distanz wird in 13 Runden absolviert. Jede Runde hat einen Höhenunterschied von 85 Meter, sodass am Ende rund 1000 HM zusammenkommen. Meinen letzten Marathon bin ich in 3:12 gelaufen und sehr gut durchgekommen. Ich bin 23 Jahre alt und habe mich immer mit sehr positivem Ergebnis auf Steffnys Pläne verlassen können. Ich möchte gerne unter 4:00 laufen, will mich aber im Wettkampf nicht völlig tot machen. Daher meine Idee: Ich nutze Steffnys Plan für 3:15 nochmal mit 70-90 Wochenkilometern (6 Einheiten/Woche) Und wandle evtl. die Intervalleinheiten in Bergeinheiten auf dem Laufband (geht nicht anders) um. Meine Frage nach dem vielen geplänkel: Wieviel Höhenmeter sollte man denn so absolvieren (Woche/Einheit), damit man den Wettkampf am Ende gut schafft? Grüße Faius P.s. Absetze funktionieren bei mir irgendwie nicht