Guten Tag alle zusammen,
man könnte bei mir zur Zeit sagen.... es läuft... entschuldigt den Kalauer, aber so ist es nun mal.
Ich habe im Februar angefangen konstant zu Laufen und das Pensum langsam zu steigern.
Von 80km im Monat bis auf 160km derzeit im Mittel.
Ich habe bereits einen 5km WK hinter mich gebracht, einen 10km WK und bin nun am 19.10 bei meinem ersten HM WK angekommen.
Obwohl ich 45 Jahre alt bin, steigere ich mich derzeit seit Februar kontinuierlich und zwar ohne dass mir etwas weh tut und genau das ist auch der Grund, warum ich derzeit immer noch mehr Spaß am Laufen bekomme.
Das ist das Gute, wenn man sein Potential nie ausgeschöpft hat im vorherigen Leben. Es ist doch so, ein Leistungssportler kann ab 40 Jahren zuschauen, dass er mit Müh und Not noch ein paar Jahre seine Form annähernd halten kann, nur um sich dann beim langen Kampf gegen das langsamer werden zuzuschauen. Wer von unten kommt, kann sich noch bis in die hohen 50er steigern. Zumindest ist das naheliegend, wenn man sich ein bisschen eingelesen und Zeiten verglichen hat. Damit bleibe ich zwar immer unter dem Niveau von Leuten, die das schon viel länger machen, habe aber eine tolle Motivation wegen persönlicher Erfolge.
Na ja, wie auch immer, so ticke ich auf jeden Fall derzeit und so bin ich auch gerade im wahrsten Sinne des Wortes unterwegs.
Am Sonnabend in der früh bin ich auf jeden Fall ins Training für den HM eingestiegen und habe das ganze begonnen, indem ich einen 20km Tempolauf gemacht habe, um mal zu sehen was geht....
Das Resultat war, dass ich meine bisherige Bestzeit von meinem letzten Versuch am 03.09. um 4 Minuten und zu meinem ersten Versuch am 10.08. sogar um 10 Minuten verbessert habe und jetzt bei 96 Minuten liege. (4:49 Pace)
Das ist erstens zweimal eine 48er 10km Zeit nacheinander, zweitens der Grund dafür, dass ich gerne 20km Tempoläufe mache (und eben nicht die echte HM Distanz, es rechnet sich so einfach besser zwischen den Distanzen hin und her) und drittens für mich der absolute Wahnsinn, weil ich zur Zeit wirklich gut schneller werde und mich darüber wahnsinnig freue. (Siehe Begründung oben)
Ich mache das bisher nur mit gelegentlichen Tempoläufen und ein vielleicht mal ein bisschen Fahrtenspiele, wenn ich gut drauf bin.
Mein Pensum liegt bei relativ konstanten 3x die Woche 8km (Um die Hamburger Alster) in der Mittagspause und einem LaLa zwischen 15 und 20 km am Wochenende. (Plus Auslaufen zwischen 1-3km)
So wird es auch bleiben bis auf Weiteres, ob ich noch richtig ins Intervalltraining einsteige, weiß ich noch nicht, im Moment habe ich da keinen Bedarf.
Was mir nun am Sonnabend aufgefallen war: Huch, das war an der Leistungsgrenze! Und zwar nicht so sehr, was die Puste anbelangt, sondern was mein Fahrgestell angeht. Zum Ende hin waren die Waden platt, die Füße taten weh und die Oberschenkel mochten auch nicht mehr. Der letzte Kilometer zur HM Distanz wäre im Wettkampf sicher drin gewesen, aber so habe ich lieber einen kurzen Regenerationsspaziergang eingelegt und bin dann die letzten 3km langsam nach Hause getrabt.
Wer hätte das gedacht.... Sonntag brauchte ich auch Ruhe (Gut, dass wir bei uns zu Hause Kindergeburtstag mit 9 Kindern feiern mussten War total ruhig und so.... ) und auch heute werde ich lieber noch einen Tag pausieren. Es fühlt sich aber alles schon wieder gut an und der dicke Muskelkater ist auch ausgeblieben.
Was ich nun beim nächsten LaLa ausprobieren werde, ist eine 25km Distanz, aber im gemütlichen Bereich. Das bedeutet bei mir derzeit so um die 5:20/min. Tatsächlich wird das dann der längste Lauf in meinem Leben bisher. Die 20km hatte ich nie groß überschritten. Ich bin gespannt, ob sich das dann anders anfühlt und auf welche Weise.
Von der Marathondistanz bin ich auf jeden Fall noch weit weg, denn was ich nach wie vor auf keinen Fall möchte, ist mal wieder Opfer meiner eigenen Motivation zu werden und durch Übertreiben eine Verletzung zu riskieren.
Ich bin so unglaublich froh, dass im Moment alles in Butter ist mit meinem Körper, dass ich meine eigenen Vorsätze dieses Mal auch beherzige!
Ich werde weiter berichten...
4 Wochen Zeit bis zum ersten HM und ein bisschen Laienpsychologie...
1Tonic ohne Alkohol ist Ginlos...
Mein Blog: GinFit.de
Gabelstapler Glukose // Wie man NICHT auf Sub3 trainiert // GeckoanalysisDie bekanntesten FORENBANANEN // Guter Laufstil vs. schlechter Laufstil
Ewige Bestenliste Saison 2016/2017 : 5km: 19:24 ---- 10km: 40:20 --- HM: 1:29:02 --- M: 3:25:52
Ziele 2019: Zunehmend abnehmen...
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Ziele 2019: Zunehmend abnehmen...