Toillettenbesuch bei Wettkampf - wie verhindern

Hallo Zusammen

Ich werde am Samstag je meinen ersten Wettkampf laufen und habe noch eine offene Frage. Das Forum habe ich nach Toillette oder WC durchsucht. Gefunden habe ich leider nichts Spezielles und mache deshalb ein Thema auf.

Wie macht ihr das am Wettkampfmorgen? Es wäre ja doch sehr unangenehm, je nach Situation einen HM mit Stuhldrang zu laufen oder während dem Wettkampf eine Toillette suchen zu müssen. Nehmt Ihr etwas abführendes ?

Danke herzlich für Eure Tips.

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Gruss & cu, Peter

Noch ohne nenneswerte Resultate...

1. angemeldeter Lauf: HM in Basel am 30.10.04, Zeitziel = unter 2 Stunden

Original von merlin:
Wie macht ihr das am Wettkampfmorgen? Es wäre ja doch sehr unangenehm, je nach Situation einen HM mit Stuhldrang zu laufen oder während dem Wettkampf eine Toillette suchen zu müssen. Nehmt Ihr etwas abführendes ?

Da hast du wohl recht. Ist mir aber zum Glück noch nicht passiert. Auch ohne Abführmittel.

Wahrscheinlich sollte man sich einfach nicht allzu viele Gedanken machen, von wegen self fulfilling prophecy... ;)

Gruß

Uwe




http://myblog.de/bittermaerker

Original von merlin:
Hallo Zusammen

Ich werde am Samstag je meinen ersten Wettkampf laufen und habe noch eine offene Frage. Das Forum habe ich nach Toillette oder WC durchsucht. Gefunden habe ich leider nichts Spezielles und mache deshalb ein Thema auf.

Danke herzlich für Eure Tips.

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Gruss & cu, Peter

Such doch mal nach Einlauf, dann findest du bestimmt was.....

Gruss Thomas

[bildquelle]http://www.jako-o.de/bilder/produkt/250/205700_s.jpg[/bildquelle]



;) ;) ;)

Der Steif®© ohne Knopf im Ohr!
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StartNR. OberelbeMarathon 4030

In jedem Laufbuch beschäftigt sich mindestens ein Kapitel mit dem Bereich "Ernährung am Wettkampftag" und in diesem Kapitel auch mit Deiner Frage.

Da es für mich genauso peinlich ist, im Training irgendwo in der Pampa in die Büsche zu müssen, ist es für mich selbstverständlich, vor einem Lauf eine Toilette aufzusuchen oder unter bestimmten Umständen :klugscheiss: Diarrhoe :klugscheiss: auf einen Lauf zu verzichten.

taukaz

Viele Menschen sind zu gut erzogen, um mit vollem Mund zu sprechen, aber sie haben keine Bedenken, es mit leerem Kopf zu tun. Orson Welles

Salut, Anneke
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5 Engel für Bertlich

Thomas & Steif!

2. Ehrwalder Laufwoche: www.zugspitzurlaub.at

Na ja... eigentlich habe ich die Frage ernst gemeint. Sicher kein supertolles Thema aber doch duchaus ein naheliegender Gedanke eines Wettkampf-Neulings. Werde also entsprechende Literatur konsultieren.

Danke trotzdem.

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Gruss & cu, Peter

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1. angemeldeter Lauf: HM in Basel am 30.10.04, Zeitziel = unter 2 Stunden


[ Dieser Beitrag wurde von merlin am 26.10.2004 editiert. ]

Nachtrag: Habe auf Khurrads Seite etwas gefunden. Wünsche allerseits einen guten Tag aus dem völlig im Regen ertrinkende (seit 36 Stunden Dauerregen) Basel.

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Gruss & cu, Peter

Noch ohne nenneswerte Resultate...

1. angemeldeter Lauf: HM in Basel am 30.10.04, Zeitziel = unter 2 Stunden

Peter, ich steh morgens zeitig auf und versuch mein Glück auf dem stillen Örtchen! Klappt sogar nach nem üppigen Mal am Vorabend des Laufes!
Ohne Scheiss jetzt! ;)

Der Steif®© ohne Knopf im Ohr!
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StartNR. OberelbeMarathon 4030

2-3 Stunden vor dem Start eine Scheibe Vollkornbrot regt die Verdauung an. Bei mir jedenfalls.

Grüße Marc

Teichwiesen Marathon am 30.10.

Na ja... ist wohl doch etwas komische Frage (einsichtig bin) dennoch danke für die verschiedenen Tips. Jeder Organismus reagiert da wohl leicht anders. Früher gings bei mir "los", nachdem ich die erste Zigarette geraucht habe. Da ich seit einem Jahr nicht mehr rauche...

Ich denke, ich werde das schon irgendwie lösen und vermutlich aufgrund Nervosität locker erleichtern können. Wenn man üblicherweise so um die Zeit erleichtert, in welcher der Wettkampf eigentlich voll am tun ist, macht man sich halt so seine Gedanken.

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Gruss & cu, Peter

Noch ohne nenneswerte Resultate...

1. angemeldeter Lauf: HM in Basel am 30.10.04, Zeitziel = unter 2 Stunden

Original von Marc:
2-3 Stunden vor dem Start eine Scheibe Vollkornbrot regt die Verdauung an. Bei mir jedenfalls.

Grüße Marc

Teichwiesen Marathon am 30.10.

Vollkornbrot 2-3 Stunden vor dem Start? Ob das so ein guter Tipp ist?

Ich denke wichtiger ist es, schon einige Tage vor einem Wettkampf sich ernährungstechnisch einzurichten, also keinen Alkohol und nichts belastendes.

Weiterhin sollte man sicherlich auch gewisse Essensexperimente vor einem Wettbewerb tunlichst lassen. Also nix mit "Wir gehen heute mal zum neuen Taiwanesen. Der hat da eine ganz besondere Spezialität aus seinem Heimatland mitgebracht".

Morgens leichtes Frühstück - der bekannte Honigtoast und, wenn man es verträgt und gewohnt ist, auch eine Tasse Kaffee. Kein Müsli und anderes Vollkornzeugs!!

Ansonsten früh genug frühstücken, damit alles rechtzeitig seinen Gang gehen kann.

Gruß



www.running-mainz.de

Hi Peter,

mach dir mal keinen Kopp. Ich war vor meinem ersten Wettkampf so nervös, daß mein Darm gleich nach dem Aufstehen Ballast abgeworfen hat Macht er sonst nie und hab mir daher vorher auch schon Sorgen gemacht.

LG
Carmen

Hi Peter,

die letzte Antwort war bestimmt die einfachste, die Nervosität treibt dich sowieso auf die Keramikschüssel, keine Sorge.
Mir ist es bisher in acht Jahren Laufzeit noch nie passiert, dass ich wegen so einem Problem in die Büsche musste, noch nicht einmal bei einem langen Trainingslauf.
Wenn man ohnehin keine Probleme mit der Verdauung hat, warum dann ausgerechnet vor einem Lauf?
Den morgenlichen Kaffee würde ich nur weglassen...

Viel Erfolg!
Gruß, Arne

Ich ess vor dem Wettkampf eine Schüssel voll Müsli mit viel Obst, hau mir noch zwei Tassen Kaffee rein und fahr zum Lauf. Nö, ich hab dabei keine Probleme, weil ich genauso frühstücke wie sonst auch und ich mir daher über Darmprobleme `ausgerechnet am Wettkampf` keine Gedanken machen brauche.
Wenn man sich ständig darüber einen dicken Kopf macht, dann muss man garantiert 5x sch......

Grüsse Charly - Das Sprintluder

bloß it hudla

Original von Digga:
Ich ess vor dem Wettkampf eine Schüssel voll Müsli mit viel Obst, hau mir noch zwei Tassen Kaffee rein und fahr zum Lauf. Nö, ich hab dabei keine Probleme, weil ich genauso frühstücke wie sonst auch und ich mir daher über Darmprobleme `ausgerechnet am Wettkampf` keine Gedanken machen brauche.
Wenn man sich ständig darüber einen dicken Kopf macht, dann muss man garantiert 5x sch......

Grüsse Charly - Das Sprintluder

bloß it hudla

Müsli vor einem Wettkampf?.......ogottogott, wenn das bei den meisten mal nicht in die Hose geht ) !

Aber Koffeindoping ist schon ok

Gruß Rono

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Die Gedanken mache ich mir auch vor jedem Lauf, lieber Peter. Und lass Dir gesagt sein, es passiert schon nix... Ich glaube, der Körper hilft sich da schon selbst... Wenn ich genau weiß, dass ich jetzt nicht müssen darf, dann musste ich auch bisher noch nie... Mach Dich einfach locker, frühstücke früh genug und geh früh genug vor dem Wettkampf noch mal in die gekachelten Räume, dann wird alles gut... Und verkrampf Dich bloß nicht und bewach den ganzen Morgen vor dem Start Deinen Darm, das geht schief...

___________________________________
06.11.2004 Herbstlauf 15 km (Bad Godesberg)
28.11.2004 Halbmarathon Bertlich
05.12.2004 Nikolaus-Lauf Erpeler Ley

wenn du jetzt petra wärst, würde ich sagen, du könntest ein problem bekommen. da du aber peter bist, würde ich mir keinen kopf machen. vorher wirst du sowieso müssen (wie bereits erwähnt, wegen der aufregung) und wenn´s unterwegs nicht mehr anders geht, dann findet sich auch ein einsamer busch. muss man pragmatisch sehen, finde ich...


ciao,

markuz

Ich bin zum Glück ein "Morgenäpfler". Bei meinen bisherigen 3 Marathons bin ich immer um 6.00 Uhr aufgestanden (um 9.00 Uhr war Start), bin auf den Topf , habe anschließend ein Käffchen getrunken und dann war der 2. Gang gesichert. Ich weiß jetzt nicht, ob das jemand so genau wissen wollte, aber ich kann keine Tipps in diese Richtung beitragen, da es bei mir i.d.R. klappt. Und wenn mal nicht, Kaffee hilft bei mir.

Und dann gibt es ja noch Dixi-Klos am Wettkampfort, aber die will ich eigentlich nicht in Anspruch nehmen.

The jazz things in life.
www.smueve.de
Der mit dem zarten Sch(w)immer auf der Brust

Hallo merlin,

die besten Tipps:
bis zum Tag vorher ballaststoffreich, am Tag selber ballaststofffrei (stopfend) essen. Am besten weiße Brötchen, nicht ganz frisch, Bananen, Salzstangen, und zur Sicherheit: Heidelbeeren ausm Glas. Der Saft davon ist auch gut, so für die Zwischenzeit zwischen Frühstück und Start

Gruß Käferin
die auch immer beim Training in die Büsche muß, beim Wettkampf nie!

Original von merlin:
Na ja... ist wohl doch etwas komische Frage (einsichtig bin)

...für mich die wichtigste Frage überhaupt beim Wettkampf (o.k., neben der Zeit ) )

Da ich mindestens bei jedem zweiten Training in die Büsche muss, hab ich wirklich Panik davor, auch im Wettkampf in so eine Sch***situation zu geraten.

Also hab ich auch jede Info gelesen, die ich im Internet gefunden habe (z.B. bei greif.de) und brav am Wettkampftag ballaststoffarm gegessen (Weißbrot/-brötchen, Honig) und das so rechtzeitig, dass alles vor dem Start wieder draußen war. O.K., dass man vor lauter Aufregung und zur Sicherheit lieber noch mal geht - is halt so.

Wenn du dann im Wettkampf richtig konzentriert und schnell (d.h. direkt im Wettkampftempo) losläufst, geht angeblich alle Energie in die Beine und die Verdauung setzt aus. Klingt zu schön, um wahr zu sein, aber es hat bei mir bisher immer funktioniert. Sowohl bei meinen wenigen Wettkämpfen als auch bei den Trainingsversuchen, meine Bestzeit zu unterbieten.

Also nur Mut: Erst das Dixi-Klo und dann hurtig loslaufen!

oLi

Neue Ziele +++ 12.03.2005: Königsforst (Halb-) Marathon +++ 24.04.2005: HH-Marathon +++