Hallo,
eigentlich, ich weisse, dass es fast unmöglich ist, dass ich dieses Ziel in so wenige Zeit erreiche.
Aber ich möchte mich 100% in diesen Planungen verschreiben.
Ich laufe den HalbMarathon in ca. 01Std32. In Dezember bin ich einen 11,1 km Lauf in 45Min52 (4.07min/km) gelaufen und am Ende hatte ich das Gefühl, dass ich noch mehr könnte.
So, für diese Ziel habe ich eine Planung auf 10 Woche gefunden.
Es gibt diese Planung:
6 training/Woche Ten week schedule to break 85 minutes for the half marathon - runbritain
und ich habe auch eine andere (auf Französisch) gefunden, aber mit 3 Training/woche.
Was denken Sie ? Ich bin motiviert, mache ich schon Interval/fractionnal ein Mal pro Woche (10*1 km, 4min/km). Aber ich habe Angst, dass ich nicht immer 6 Mal pro Woche trainieren kann.
Danke
Sorry für mein schlechtes Deutsch !
3
26 Jahr, 70 kg, 1M86.
Ich laufe von 3 bis 4 Mal/Woche (inkl 1 Mal Intervall 10*1 km, 4min/km), durchnitt 15km/Training (mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit 04Min30/km) .
Normalerweise laufe ich die HM in ca .01std32, letzte 11.1km Lauf in 45Min52.
Ich mache auch 4Mal/Woch Krafttraining (nur KorperGewicht:Liegestütz, Klimmzug etc ...) und 1Mal/Woche KnieUbungen.
Ich laufe von 3 bis 4 Mal/Woche (inkl 1 Mal Intervall 10*1 km, 4min/km), durchnitt 15km/Training (mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit 04Min30/km) .
Normalerweise laufe ich die HM in ca .01std32, letzte 11.1km Lauf in 45Min52.
Ich mache auch 4Mal/Woch Krafttraining (nur KorperGewicht:Liegestütz, Klimmzug etc ...) und 1Mal/Woche KnieUbungen.
