Hallo Läufer
Nun treibe ich diesen Sport schon eine ganze weile und bin der Meinung das ich meinen Körper gut kenne, aber beim Lauf in Remscheid habe ich ab km 45 Krämpfe in den Oberschenkeln bekommen. Das hatte ich noch nie! Mangnesium habe ich auch genug zu mir genommen und in der Vorbereitung habe ich auch genug Bergtraining gemacht. Woran es lag habe ich noch nicht Erfahren können. Lag bei km 45 noch mit einer guten Zeit von 4 Stunden recht weit Forn. Nach 6:12.08 hatte ich dann die 63 km vom Röntgenlauf geschaft.
Vieleicht hat einer von Euch Erfahrung mit den Krämpfen und weis mehr Rat! Ich bin mit meinem Latein am Ende und kann das nicht Begreifen!X(
Bein-Krampf
2Hallo Clu!
Krämpfe während eines Wettkampfes sind meistens Natriummangelerscheinungen. Magnesium nimmt man erst nach der Belastung, Natrium (z.B. als gelöste Salze in Mineralwasser) führt man dann vor, oder bei langen Wettkämpfen während der Belastung hinzu! Ohne Natriumzufuhr während der Belastung, kann schon nach 2h eine Mangelerscheinung auftreteten!
Eventuell erklärt das schon dein Problem.
Gruß,
Roadrunner
Krämpfe während eines Wettkampfes sind meistens Natriummangelerscheinungen. Magnesium nimmt man erst nach der Belastung, Natrium (z.B. als gelöste Salze in Mineralwasser) führt man dann vor, oder bei langen Wettkämpfen während der Belastung hinzu! Ohne Natriumzufuhr während der Belastung, kann schon nach 2h eine Mangelerscheinung auftreteten!
Eventuell erklärt das schon dein Problem.
Gruß,
Roadrunner
