Um mein Training zu dokumentieren und auch um Feedback (Lob, Kritik, Anregungen,...) zu bekommen fange ich nun auch mal an hier ein Tagebuch zu schreiben.
Meine "Läuferkarriere" habe ich letztes Jahr begonnen, als ich mich zu einem 10 Km-Lauf überreden ließ, den ich dann ziemlich untrainiert in 1:07:xx beendet habe.
Dieses Jahr steht nun wieder ein 10er (am 05.07.) und ein HM (am 06.12.) auf dem Programm.
Mein ursprüngliches Ziel war es den 10er in sub60 zu laufen, da ich diese Zeit im Training nun aber schon 2x geknackt habe werde ich versuchen auf sub55 zu laufen, ist ja auch noch etwas hin.
Nachdem 10er schaue ich dann mal wie ich den HM angehe und was für Ziele ich mir stecke. Die Strecke des HM ist wohl ziemlich anspuchsvolll (hügelig).
So das wars mal fürs erste und hoffentlich kann ich heute Nachmittag schon meinen ersten Trainingsbericht einstellen.
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Hi Tommi,
naja so einen wirklichen Plan, nach welchem ich laufe hab ich (noch) nicht.
Ich versuche 3 mal die Woche zu laufen und dabei sowohl Streckenlänge, Intensität und Gelände zu variieren.
Mindestens einmal die Woche nutze ich den Heimweg von der Arbeit, am Wochenende bin ich öfters auch mit meiner Frau unterwegs, dass ist dann für mich eher gemächlich. Laufe dann im Anschluß meist noch ein paar Kilometer allein.
naja so einen wirklichen Plan, nach welchem ich laufe hab ich (noch) nicht.
Ich versuche 3 mal die Woche zu laufen und dabei sowohl Streckenlänge, Intensität und Gelände zu variieren.
Mindestens einmal die Woche nutze ich den Heimweg von der Arbeit, am Wochenende bin ich öfters auch mit meiner Frau unterwegs, dass ist dann für mich eher gemächlich. Laufe dann im Anschluß meist noch ein paar Kilometer allein.
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Hehe 
So meinte ich das auch nicht. Einen Trainingsplan an sich hab ich auch nicht, überlege mir nur die Makrozyklen (2-3 Wochen Belastung gefolgt von 1 Woche rekom) und ansonsten denke ich mir die eventuellen Trainingsläufe der kommenden Woche während der Läufe aus. Diesen "Plan" erfülle ich dann aber recht genau 
Gruss Tommi
So meinte ich das auch nicht. Einen Trainingsplan an sich hab ich auch nicht, überlege mir nur die Makrozyklen (2-3 Wochen Belastung gefolgt von 1 Woche rekom) und ansonsten denke ich mir die eventuellen Trainingsläufe der kommenden Woche während der Läufe aus. Diesen "Plan" erfülle ich dann aber recht genau Gruss Tommi
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Exakt so mache ich das auchdicke_Wade hat geschrieben:Hehe
Gruss Tommi
Markus, Dir viel Erfolg beim Erreichen Deiner Ziele. Immer dranbleiben !
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Bei strahlendem Sonnenschein und ca 20 Grad war es heute ungewohnt warm. Die ersten 3 KM bin ich zusammen mit meiner Frau gelaufen, danach dann alleine weiter.
Distanz 10 Km, Dauer 1:05:49
1.KM -> 07:53 min
2.KM -> 07:37 min
3.KM -> 07:14 min
4.KM -> 06:33 min
5.KM -> 06:30 min
6.KM -> 06:18 min
7.KM -> 06:09 min
8.KM -> 05:59 min
9.KM -> 05:54 min
10.KM->05:34 min
Achja und der Flüssigkeitsbedarf danach war ziemlich genau 0,5l alkoholfreier Hopfentee.
Distanz 10 Km, Dauer 1:05:49
1.KM -> 07:53 min
2.KM -> 07:37 min
3.KM -> 07:14 min
4.KM -> 06:33 min
5.KM -> 06:30 min
6.KM -> 06:18 min
7.KM -> 06:09 min
8.KM -> 05:59 min
9.KM -> 05:54 min
10.KM->05:34 min
Achja und der Flüssigkeitsbedarf danach war ziemlich genau 0,5l alkoholfreier Hopfentee.
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Hatte heute Urlaub und da meine Kids keine Schule hatten gings ins Erlebnisbad, d.h. die sportliche Betätigung war ca. 20 mal die Treppen zur Rutsche hoch. Danach war dann Erholung im Whirlpool angesagt .
Morgen steht Zahnarzt Termin auf dem Plan da wirds wohl auch nix mit Laufen. Also nächster Lauf am Mittwoch, vermutl. ein Berglauf.
.Morgen steht Zahnarzt Termin auf dem Plan da wirds wohl auch nix mit Laufen. Also nächster Lauf am Mittwoch, vermutl. ein Berglauf.
Schweiß fließt wenn Muskeln weinen
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Also vorgestern wäre nichts mit unter 60 Minuten gegangen, da wars definitiv zu warm oder ich war einfach nicht in Form.
Muss mal schauen, wann ich den nächsten Lauf machen kann, hab am WE so viele Termine.
Wahrscheinlich dann mal einen kurzen schnellen Lauf, dafür müsste sich die nächsten 2 Tage Zeit finden.
Muss mal schauen, wann ich den nächsten Lauf machen kann, hab am WE so viele Termine.
Wahrscheinlich dann mal einen kurzen schnellen Lauf, dafür müsste sich die nächsten 2 Tage Zeit finden.
Schweiß fließt wenn Muskeln weinen
11
Mich würde mal interessieren, mit welcher technischen Ausstattung ihr laufen geht.
Ich nutze bis jetzt die Runtastic App und von Zeit zu Zeit einen HF-Brustgurt. Jetzt bin ich seit einiger Zeit am überlegen, ob ich mir eine Laufuhr kaufen soll (hätte da die Polar M400 im Kopf), da es mich stört, dass ich die Werte vom Handy während des Laufes nicht ablesen kann.
Was sind eure Erfahrungen? Lohnt sich die Anschaffung einer Laufuhr?
Würde mich über euer Feedback freuen.
Grüße Markus
Ich nutze bis jetzt die Runtastic App und von Zeit zu Zeit einen HF-Brustgurt. Jetzt bin ich seit einiger Zeit am überlegen, ob ich mir eine Laufuhr kaufen soll (hätte da die Polar M400 im Kopf), da es mich stört, dass ich die Werte vom Handy während des Laufes nicht ablesen kann.
Was sind eure Erfahrungen? Lohnt sich die Anschaffung einer Laufuhr?
Würde mich über euer Feedback freuen.
Grüße Markus
Schweiß fließt wenn Muskeln weinen
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So eine Sportuhr ist halt ein Gadget.
Die Frage ob es sich "lohnt", kann man da gar nicht stellen, weil laufen muss man ja eh selber.
Im meinem ersten Laufjahr bin ich viel mit einer Laufuhr mit Pulsgurt gelaufen. Das fand ich sehr nützlich, um ein Körpergefühl für die einzelnen Trainingsbereiche zu erhalten. Die Trainingsbereiche hatte ich mit einem sportmedizinischen Test ermitteln lassen.
(Gemäss Sportarzt sollte man die Trainingsbereiche sowieso vierteljährlich erneut ermitteln, da sich die Pulswerte mit der Zeit verschieben. Mit neuen Pulsuhren kann man die Tests regelmässig selber durchführen - denke ich.)
Nach einiger Zeit hatte ich die Trainingsbereiche aber im Gefühl und die Laufuhr verstaubt seither in der Ecke...
...und ich habe bloss noch die Distanzen in einer Tabelle nachgeführt.
...Irgendwann habe ich mir dann auch mal ein Smartphone mit einer Lauf-App angeschafft (ich habe die Endomondo). Somit muss ich nicht mehr von Hand Tabellen ausfüllen. Die Auswertungen schaue ich mir jeweils erst nach dem Lauf an. Ich finde den Körper zu spüren wichtiger, als eine Zahl auf einem Display abzulesen.
Die Frage ob es sich "lohnt", kann man da gar nicht stellen, weil laufen muss man ja eh selber.
Im meinem ersten Laufjahr bin ich viel mit einer Laufuhr mit Pulsgurt gelaufen. Das fand ich sehr nützlich, um ein Körpergefühl für die einzelnen Trainingsbereiche zu erhalten. Die Trainingsbereiche hatte ich mit einem sportmedizinischen Test ermitteln lassen.
(Gemäss Sportarzt sollte man die Trainingsbereiche sowieso vierteljährlich erneut ermitteln, da sich die Pulswerte mit der Zeit verschieben. Mit neuen Pulsuhren kann man die Tests regelmässig selber durchführen - denke ich.)
Nach einiger Zeit hatte ich die Trainingsbereiche aber im Gefühl und die Laufuhr verstaubt seither in der Ecke...
...und ich habe bloss noch die Distanzen in einer Tabelle nachgeführt.
...Irgendwann habe ich mir dann auch mal ein Smartphone mit einer Lauf-App angeschafft (ich habe die Endomondo). Somit muss ich nicht mehr von Hand Tabellen ausfüllen. Die Auswertungen schaue ich mir jeweils erst nach dem Lauf an. Ich finde den Körper zu spüren wichtiger, als eine Zahl auf einem Display abzulesen.
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Ja, das sind auch meine Bedenken, dass ich mir jetzt so ein Teil kaufe und die Uhr dann irgendwann nur noch in der Ecke liegt.
Evtl. wäre auch eine Smartwatch was, die könnte mann dann auch für andere Apps verwenden (wobei ich auch nicht wirklich sicher bin ob ich das brauch).
Am Besten ich warte mal noch etwas, wenn ich in ein paar Wochen immer noch der Meinung bin dass so ein Teil ganz gut wäre kann ich es mir ja dann kaufen.
Danke jedenfalls für deine Gedanken losläufer.
Evtl. wäre auch eine Smartwatch was, die könnte mann dann auch für andere Apps verwenden (wobei ich auch nicht wirklich sicher bin ob ich das brauch).
Am Besten ich warte mal noch etwas, wenn ich in ein paar Wochen immer noch der Meinung bin dass so ein Teil ganz gut wäre kann ich es mir ja dann kaufen.
Danke jedenfalls für deine Gedanken losläufer.
Schweiß fließt wenn Muskeln weinen
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So heute morgen vor dem Frühstück ein 5Km Tempolauf absolviert.
1 Km 7:12 EL
2 Km 5:29
3 Km 5:30
4 Km 5:36
5 Km 5:40
6 Km 5:29
7 Km 9:47 AL und dehnen.
So schnell war ich noch nie auf 5 Km
.
Denke mal mein Ziel für den 10 Km Lauf Anfang Juli sollte sein die Pace von heute auf 10 Km zu laufen, dass wäre dann eine Zeit von 55-56 Min.
1 Km 7:12 EL
2 Km 5:29
3 Km 5:30
4 Km 5:36
5 Km 5:40
6 Km 5:29
7 Km 9:47 AL und dehnen.
So schnell war ich noch nie auf 5 Km
.Denke mal mein Ziel für den 10 Km Lauf Anfang Juli sollte sein die Pace von heute auf 10 Km zu laufen, dass wäre dann eine Zeit von 55-56 Min.
Schweiß fließt wenn Muskeln weinen
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So heute zur Abwechslung mal 23 Km mit dem Fahrrad, d.h. morgens etwas mehr wie 11 Km zur Arbeit und abends dann wieder nach Hause.
Fahrrad durfte dann direkt in die Werkstatt, Schaltung funktioniert nicht mehr richtig und der hintere Reifen verliert Luft.
Fahrrad durfte dann direkt in die Werkstatt, Schaltung funktioniert nicht mehr richtig und der hintere Reifen verliert Luft.
Schweiß fließt wenn Muskeln weinen
21
Was war das den Heute 
Bin gerade etwas irritiert ob mein heutiger Lauf OK war oder nicht.
Wollte Intervalle laufen, der Plan war einen langsamen KM zu Start (7:30 o.ä.) danach immer 500m schnell/langsam im Wechsel. Die schnellen Abschnitte wollte ich mit einer Pace von 5:30 und die langsamen mit einer Pace von 7:30 laufen, soweit die graue Theorie, nun zur Realität.
KM 0,0-1,0 7:06 (mal wieder zu schnell, typisch) fühlte sich auch nicht rund an, deshalb einlaufen um 500 m verlängert.
KM 1,0-1,5 6:24 (was war das, nicht schnell und nicht langsam)
KM 1,5-2,0 5:12 (geht doch, aber auch ziemlich schnell)
KM 2,0-2,5 7:23 (OK)
KM 2,5-3,0 5:20 (na also)
KM 3,0-3,5 7:20 (OK, aber ich bin schon ziemlich fertig)
KM 3,5-4,0 5:45 (könnte schneller sein, aber jetzt rächt sich dass ich am Anfang zu schnell war, und ich schnaufe wie ne Dampflok)
KM 4,0-4,5 7:14 (Man lauf doch langsamer)
KM 4,5-5,0 5:47 (lauf doch schneller)
KM 5,0-5,5 7:24 (OK, aber ich kann bald nicht mehr)
KM 5,5-6,0 6:45 (und das soll jetzt ein schneller Abschnittgewesen sein?)
Meine Laufstrecke ist gesperrt, jetzt muss ich sogar schon Umleitungen Laufen (reicht das nicht wenn ich mit dem Auto unterwegs bin
)
KM 6,0-7,0 8:32 (OK, dass mit den Intervallen hat sich erledigt, zum einen bin ich am Ende, zum anderen geht es hier bergauf das es nicht mehr feierlich ist 49HM).
KM 7,0-8,0 7:57 (Gelände es ist wellig und ich bin ziemlich zerknautscht)
KM 8,0-9,0 9:39 (Na super, da wartet schon die nächste Rampe. 48 HM)
KM 9,0-10,0 7:25 (Ich bin zu Hause und leg mich am Besten gleich ins Bett).
Zusammenfassung: Distanz: 10,13KM / Dauer: 01:13:16 / Höhenmeter: 195
War das jetzt gut oder nicht? Alos mit den Intervallen hab ich immer meine Probleme.
Bin gerade etwas irritiert ob mein heutiger Lauf OK war oder nicht.
Wollte Intervalle laufen, der Plan war einen langsamen KM zu Start (7:30 o.ä.) danach immer 500m schnell/langsam im Wechsel. Die schnellen Abschnitte wollte ich mit einer Pace von 5:30 und die langsamen mit einer Pace von 7:30 laufen, soweit die graue Theorie, nun zur Realität.
KM 0,0-1,0 7:06 (mal wieder zu schnell, typisch) fühlte sich auch nicht rund an, deshalb einlaufen um 500 m verlängert.
KM 1,0-1,5 6:24 (was war das, nicht schnell und nicht langsam)
KM 1,5-2,0 5:12 (geht doch, aber auch ziemlich schnell)
KM 2,0-2,5 7:23 (OK)
KM 2,5-3,0 5:20 (na also)
KM 3,0-3,5 7:20 (OK, aber ich bin schon ziemlich fertig)
KM 3,5-4,0 5:45 (könnte schneller sein, aber jetzt rächt sich dass ich am Anfang zu schnell war, und ich schnaufe wie ne Dampflok)
KM 4,0-4,5 7:14 (Man lauf doch langsamer)
KM 4,5-5,0 5:47 (lauf doch schneller)
KM 5,0-5,5 7:24 (OK, aber ich kann bald nicht mehr)
KM 5,5-6,0 6:45 (und das soll jetzt ein schneller Abschnittgewesen sein?)
Meine Laufstrecke ist gesperrt, jetzt muss ich sogar schon Umleitungen Laufen (reicht das nicht wenn ich mit dem Auto unterwegs bin
)KM 6,0-7,0 8:32 (OK, dass mit den Intervallen hat sich erledigt, zum einen bin ich am Ende, zum anderen geht es hier bergauf das es nicht mehr feierlich ist 49HM).
KM 7,0-8,0 7:57 (Gelände es ist wellig und ich bin ziemlich zerknautscht)
KM 8,0-9,0 9:39 (Na super, da wartet schon die nächste Rampe. 48 HM)
KM 9,0-10,0 7:25 (Ich bin zu Hause und leg mich am Besten gleich ins Bett).
Zusammenfassung: Distanz: 10,13KM / Dauer: 01:13:16 / Höhenmeter: 195
War das jetzt gut oder nicht? Alos mit den Intervallen hab ich immer meine Probleme.
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Na so richtig kann ich das auch noch nicht mit den Intervallen, meist werden meine schnellen Abschnitte während des Laufes immer langsamer und die langsamen Abschnitte immer schneller, bis ich dann wieder alles in meiner gewohnten Geschwindigkeit laufe. Naja Übung macht den Meister.
Schweiß fließt wenn Muskeln weinen
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MarkusM. hat geschrieben: KM 4,0-4,5 7:14 (Man lauf doch langsamer)
KM 4,5-5,0 5:47 (lauf doch schneller)
KM 6,0-7,0 8:32 (OK, dass mit den Intervallen hat sich erledigt, zum einen bin ich am Ende, zum anderen geht es hier bergauf das es nicht mehr feierlich ist 49HM).
Ich hab´s jetzt erst gelesen und werf mich hier grad weg....
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Ich habe mit Endomondo angefangen - Das hat aber die Distanzen recht ungenau aufgezeichnet. Vergleiche gingen dann schlecht und irgendwann kann eine Garmin (plus Brustgurt) ins Haus. Ich möchte die Uhr nicht mehr missen. Ich mag Statistiken. Also von mir klare KaufempfehlungMarkusM. hat geschrieben:Mich würde mal interessieren, mit welcher technischen Ausstattung ihr laufen geht.
Ich nutze bis jetzt die Runtastic App und von Zeit zu Zeit einen HF-Brustgurt. Jetzt bin ich seit einiger Zeit am überlegen, ob ich mir eine Laufuhr kaufen soll (hätte da die Polar M400 im Kopf), da es mich stört, dass ich die Werte vom Handy während des Laufes nicht ablesen kann.
Was sind eure Erfahrungen? Lohnt sich die Anschaffung einer Laufuhr?
Würde mich über euer Feedback freuen.
Grüße Markus
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams.http://www.kmspiel.de?lid=13889
09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams.
http://www.kmspiel.de?lid=1388909/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
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Markus, was sind deine technischen Daten? Alter, Gewicht?
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams.http://www.kmspiel.de?lid=13889
09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams.
http://www.kmspiel.de?lid=1388909/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
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Noch mal kurz zurück zur Laufuhr:
Lange Zeit habe ich die Laufstrecken manuell auf Onlinekarten vermessen. Bis das Smartphone kam. Es ging mir aber sehr schnell auf den Keks, den dicken Klober beim Laufen mitzuführen. Gerade im Sommer. Und so eine Armtasche mag ich nicht. Vor allem, wenn das Teil dann noch anfängt, mich vollzulabern. Für mich ist die GPS-Uhr von Anfang an mehr gewesen als ein "Gadget".
Wenn du sowieso dein Handy mitnehmen willst, ist die Uhr überflüssig. Wenn du während des Trainings deine Paces oder Intervallzeiten kontrollieren willst, ist das mit dem Handy allerdings recht unpraktisch.
Lange Zeit habe ich die Laufstrecken manuell auf Onlinekarten vermessen. Bis das Smartphone kam. Es ging mir aber sehr schnell auf den Keks, den dicken Klober beim Laufen mitzuführen. Gerade im Sommer. Und so eine Armtasche mag ich nicht. Vor allem, wenn das Teil dann noch anfängt, mich vollzulabern. Für mich ist die GPS-Uhr von Anfang an mehr gewesen als ein "Gadget".
Wenn du sowieso dein Handy mitnehmen willst, ist die Uhr überflüssig. Wenn du während des Trainings deine Paces oder Intervallzeiten kontrollieren willst, ist das mit dem Handy allerdings recht unpraktisch.
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Alter: 44, Gewicht: 89 KgMorchl hat geschrieben:Markus, was sind deine technischen Daten? Alter, Gewicht?
Da ich am Alter schlecht was machen kann, arbeite ich an meinem Gewicht. Vor 3 Jahren hab ich noch 108 Kg gewogen, mein Wunschgewicht wären 80 Kg (bei einer Größe von 1,84 m)
Schweiß fließt wenn Muskeln weinen
35
Handy würde ich eigentlich schon gerne mitnehmen, da ich immer mal wieder auch ganz gerne Musik beim Laufen höre und mich interessieren auch die Paces und Intervallzeiten. Das sieht bestimmt ganz ulkig aus, wie ich mir dann Arm und Hals verdrehe um aufs Handy zu schauen.mtbfelix hat geschrieben:Noch mal kurz zurück zur Laufuhr:
Lange Zeit habe ich die Laufstrecken manuell auf Onlinekarten vermessen. Bis das Smartphone kam. Es ging mir aber sehr schnell auf den Keks, den dicken Klober beim Laufen mitzuführen. Gerade im Sommer. Und so eine Armtasche mag ich nicht. Vor allem, wenn das Teil dann noch anfängt, mich vollzulabern. Für mich ist die GPS-Uhr von Anfang an mehr gewesen als ein "Gadget".
Wenn du sowieso dein Handy mitnehmen willst, ist die Uhr überflüssig. Wenn du während des Trainings deine Paces oder Intervallzeiten kontrollieren willst, ist das mit dem Handy allerdings recht unpraktisch.
Momentan hab ich eigentlich schon die Tendenz mir demnächst eine Uhr zu kaufen. Favorit ist immer noch die Polar M400, da mein Brustgurt auch von Polar ist dürfte das schon mal problemlos funktionieren.
Schweiß fließt wenn Muskeln weinen
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mein heutiger Lauf 16,03 Km/ 1:52:50 Stunden
die ersten 3 Kilometer zusammen mit meiner Tochter und einer Pace von 8:40min/km, die nächsten 13 Kilometer alleine und mit einer Pace von ca. 6:37min/km.
Da kann Man(n) ja so langsam mal an den ersten Halbmarathon denken, oder?
Hab mich super gefühlt heute und hätte auch noch etwas weiter laufen können, wollte es aber nicht übertreiben, da meine bisher längste Strecke knapp unter 14 Km war.
die ersten 3 Kilometer zusammen mit meiner Tochter und einer Pace von 8:40min/km, die nächsten 13 Kilometer alleine und mit einer Pace von ca. 6:37min/km.
Da kann Man(n) ja so langsam mal an den ersten Halbmarathon denken, oder?
Hab mich super gefühlt heute und hätte auch noch etwas weiter laufen können, wollte es aber nicht übertreiben, da meine bisher längste Strecke knapp unter 14 Km war.
Schweiß fließt wenn Muskeln weinen
38
108 hatte ich vor zwei Jahren 
.
Und die Tochter, wie alt ist die? Meine ist 11 und sie will endlich mal (mit mir) laufen. Aber nicht weil ich sie hetzt endlich überedet habem sondern weil die Schule einen Lauf plant. Ehrgeiz ist ja gar net so schlecht,
.Und die Tochter, wie alt ist die? Meine ist 11 und sie will endlich mal (mit mir) laufen. Aber nicht weil ich sie hetzt endlich überedet habem sondern weil die Schule einen Lauf plant. Ehrgeiz ist ja gar net so schlecht,
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams.http://www.kmspiel.de?lid=13889
09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams.
http://www.kmspiel.de?lid=1388909/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
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Wir scheinen ziemlich ähnliche Voraussetzungen zu haben. Habe 2 Töchter (Zwillinge) sind seit letzter Woche 12 Jahre alt. Eine davon überlegt, ob sie, wenn ich meinen 10er laufe nicht beim Schülerlauf teilnimmt (2,5 Km).Morchl hat geschrieben:108 hatte ich vor zwei Jahren
Und die Tochter, wie alt ist die? Meine ist 11 und sie will endlich mal (mit mir) laufen. Aber nicht weil ich sie hetzt endlich überedet habem sondern weil die Schule einen Lauf plant. Ehrgeiz ist ja gar net so schlecht,
Schweiß fließt wenn Muskeln weinen
42
Halt uns auf dem LaufendenMarkusM. hat geschrieben:Ich habe einen im Dezember im Blick mal sehen.
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams.http://www.kmspiel.de?lid=13889
09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
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Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams.
http://www.kmspiel.de?lid=1388909/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
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Bin gestern mal wieder zur Abwechslung aufs Fahrrad gestiegen und 23 Km in ca. 1 Stunde gefahren.
Das ist schon komisch, ich war jahrelang begeisterter Radfahrer (2000-3000 Kilometer pro Jahr), zum Laufen mußte ich mich immer zwingen.
Letztes Jahr war mir beides gleich wichtig und hat auch beides Spaß gemacht und dieses Jahr nun freue ich mich immer aufs Laufen und muss mich zum Radfahren überwinden.
Das ist schon komisch, ich war jahrelang begeisterter Radfahrer (2000-3000 Kilometer pro Jahr), zum Laufen mußte ich mich immer zwingen.
Letztes Jahr war mir beides gleich wichtig und hat auch beides Spaß gemacht und dieses Jahr nun freue ich mich immer aufs Laufen und muss mich zum Radfahren überwinden.
Schweiß fließt wenn Muskeln weinen
46
Na ich bin gestern 2x20 zur Arbeit und Heim gefahren ...
Plan heißt aber noch nicht gemeldet
Plan heißt aber noch nicht gemeldet
Morchl
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Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams.http://www.kmspiel.de?lid=13889
09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams.
http://www.kmspiel.de?lid=1388909/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
48
Heute der 2. Versuch eines Intervalltrainings
KM / Pace
0,5 / 6:28
1,0 / 6:44
1,5 / 5:22
2,0 / 7:09
2,5 / 4:51
3,0 / 7:22
3,5 / 5:17
4,0 / 7:17
4,5 / 5:22
5,0 / 6:31 (zuerst getrabt, Dann Ex-Kollegen getroffen und gequatscht, dann gesprintet )
5,5 / 6:38 (sollte langsamer sein)
6,0 / 5:33
6,5 / 7:08
7,0 / 5:27
7,5 / 5:29 Endspurt
7,76/4:52 weiter Endspurt
War eigentlich ganz gut, bis auf die Unterbrechung, oder?
KM / Pace
0,5 / 6:28
1,0 / 6:44
1,5 / 5:22
2,0 / 7:09
2,5 / 4:51
3,0 / 7:22
3,5 / 5:17
4,0 / 7:17
4,5 / 5:22
5,0 / 6:31 (zuerst getrabt, Dann Ex-Kollegen getroffen und gequatscht, dann gesprintet
)5,5 / 6:38 (sollte langsamer sein)
6,0 / 5:33
6,5 / 7:08
7,0 / 5:27
7,5 / 5:29 Endspurt
7,76/4:52 weiter Endspurt
War eigentlich ganz gut, bis auf die Unterbrechung, oder?
Schweiß fließt wenn Muskeln weinen
50
Nach "Jules & Morchl laufen einen HM" und "Laufmuddi & Cappu laufen einen HM" eine weitere HM-Gruppe? Obwohl.. hier hat ja jeder mittlerweile eh sein festes Tagebuch (Wohnzimmer). Wobei ich es schon schön finde, mit jemanden gemeinsame Sache machen zu können statt sich alleine da durch zu quälen. Aber mittlerweile ist hier eh jeder bei jedem im Wohnzimmer zu Besuch, oder? 
