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Recent Blogs Posts

  1. blog3 MAY/2019/Part 1

    Hallo ihr Lieben,
    hier mein dritter Blog:
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    Was gibt es so Neues bei Mir.
    Tja fangen Wir mal bei Fitness an.
    Wie aufem Bild zu sehen,nutze ich jetzt das Studio wann immer ich die Zeit und Lust neben der Arbeit bzw. dem Laufen(mache ich ja zusätzlich) finde.
    Klappt aber immer besser.Und steigere mich bei den Gewichten.
    Nehme auch an Muskelmasse zu.
    Ernährung läuft aber auch bewusster.Schaue auch,zwecks Muskelaufbau,dass ich ...
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  2. Zweiter Blog...Karfreitag2019

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ID:	70628Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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    Heut malwieder raus gewesen.Westfalenpark Dortmund.

    Ansonsten hier Blog2:

    So wo starte ich im Blog2??
    Hmmm vielleicht erstmal vom heutigen sonnigen Tag.
    So tat es malwieder gut.War aber fasst schon zu warm zum Laufen.

    Wie haltet ihr es eigentlich,bei dem schönen warmen Wetter aus?
    Tipps wären nett.

    Ansonsten,jetzt endlich malwieder im Studio gewesen.
    Wie gesagt,macht ...
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  3. Mein erster Blog/---17.4.19

    Hallo zusammen.
    Dann wollen wa mal.

    Warum ich nen eigenen Blog machen wiil?
    Um sich etwas über mir und meinem Werdegang bzw. allgemein übers Laufen/Fitness etc. aus zu tauschen,bzw. dran teil haben zu lassen.

    PART 1
    Mit dem Laufen erst wieder Anfang des Jahres richtig begonnen.
    Diesmal aber auch sofort,nach Kleidung und vernünftigen Schuhen gesucht.
    War sofort von Asics begeistert.
    Da jetzt den Jolt in blau habe und nen Hallenschuh für ...
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  4. 39 Schwangerschaftswoche +4 Tage

    Wie bekomm ich mich wieder fit nach der Geburt?

    Es ist bald soweit. noch 3 Tage bis zum errechneten Geburtstermin. Und ich beschäftige mich jetzt schon mit der Zeit danach. Beim ersten Kind weiß man ja nicht so genau, was auf einen zukommt, aber diesesmal hat man zumindest ne Vorahnung. Ob das dann alles so eintrifft ist die andere Sache.

    Ich weiß noch nach der ersten Schwangerschaft, wollte ich so wenig wie möglich meinen Beckenboden anspannen oder irgendeine Form von ...
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  5. BÄM

    Alles Zögern und Hadern war vollkommen unbegründet.

    Zunächst einmal zur Anreise, die gestaltete sich unproblematisch die Straßen waren frei und auf dem Grünstreifen zwischen Radweg und Straße konnte man sehr gut parken. (Erste Sorge weg)Pünktlich eine Stunde vor dem Start war ich in Refrath und habe zunächst mal in Ruhe meine Startnummer abgeholt und mir den Start der 5 Kilometer-Läufer angeschaut.

    Da es doch sehr schattig war (ich musste morgens kratzen) bin ich nochmal ...
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  6. Das Ziel, erste Bewährungsprobe

    Morgen ist es soweit.

    Zwölf Wochen Training kumulieren sich in den zehn Kilometern im Königsforst in Refrath. Mein Ziel ist es, dass ich auf jeden Fall unter einer Stunde bleibe, trainiert habe ich zwar nach einem 55 Minuten Plan, aber ich habe diesen aufgrund persönlichen Gründe etwas abgeändert und will nicht zu ambitioniert sein.
    Im Training bin ich die 10 Kilometer schon in 57 Minuten gelaufen, wenn ich es in unter 57 Minuten schaffe, ist alle top. Ich habe immer etwas Sorge ...
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  7. Dunkel, Respekt und Motivation

    Auch jetzt habe ich mir wieder Zeit gelassen für meinen nächsten Eintrag im Blog und auch Zeit für das Laufen gelassen. Ich habe den Trainingsplan mal Trainingsplan sein gelassen und mir gedacht naja mit einem Lauf nach Lust und Laune, nach Gefühl wie geht es mir und wann glaube ich, dass ich eine Pause brauche, wann denke ich, dass es schneller geht, wann brauche ich es langsamer und wann einfach mal gar nicht.

    All das habe ich in den letzten Wochen durch. Der Trainingsplan bildet ...
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  8. Eine ganz normale Woche

    So, der Trainingsplan läuft. Drei Wochen geschafft, auch fleißig die Strecken und Zeiten eingehalten und schön auf 26 Kilometer Wochenleistung gekommen. Die Achillessehne ist etwas worauf ich aufpassen muss, versuche sie aber pfleglich zu behandeln.
    Montag war ich ganz entspannte 40 Minuten laufen, bergab ins Tal und wieder beran zurück. Diese Läufe nerven zwar dahingehend, weil damit keine vernünftigen Durchschnittszeiten zu erreichen sind, aber es kommt ja auch nur darauf an, die ...
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  9. Trainingsplan & Schnell?

    Was ist eigentlich schnell? Wofür soll ich mich entscheiden, was ist der ideale Einstieg?

    Anderthalb Monate bin ich wieder so richtig drin, das Fieber hat mich gepackt, also gilt es mir wieder ein Ziel zu setzen und darauf hin zu trainieren. Am 23. Oktober soll es mit einem 10KM-Lauf so sein. Welche Zielzeit ist die Beste? Da ich die 5 KM in 28 Minuten geschafft habe, habe ich einfach mal einen Trainingsplan 55 Minuten gewählt. Die ersten zwei Wochen liegen hinter mir. Körper und Leistung ...
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  10. Kleine Schritte

    Heute habe ich den ersten Monat meines Wiedereinstiegs abgeschlossen. Nachdem ich relativ oft sehr langsam durch die Gegend gelaufen bin, habe ich - unbewusst durch meine Frau motiviert - einen gefühlsmäßig richtig guten Lauf hingelegt.

    Wir haben das Kinderzimmer unserer Tochter umgeräumt und sind dabei in zeitlichen Verzug gekommen. Also hatte ich ne knappe Stunde Zeit für die geplanten gut 9 Kilometer. Eigentlich ist die Strecke relativ viel abschüssig, aber es gibt drei sehr starke ...
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