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  1. Das war Köln

    so, Köln ist nun eine woche her und wir können mit abstand zurück blicken. mein schatz und ich habenunsere läufe geschafft und ich bin so stolz auf ihn, dass er trotz der miesen vorbereitung seinen ersten marathon nach 6 jahren pause in einer zeit von 03:47:03 geschafft hat. er war danach auch noch erstaunlich frisch und seine beine haben nur 4 tage gebraucht, sich zu erholen.
    ich habe meine dritten HM in langsamen 02:16:02 geschafft. ab KM 14 zickte mein rechter fuss (ähnlich wie beim letzten ...
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  2. Das war Köln

    so, Köln ist nun eine woche her und wir können mit abstand zurück blicken. mein schatz und ich habenunsere läufe geschafft und ich bin so stolz auf ihn, dass er trotz der miesen vorbereitung seinen ersten marathon nach 6 jahren pause in einer zeit von 03:47:03 geschafft hat. er war danach auch noch erstaunlich frisch und seine beine haben nur 4 tage gebraucht, sich zu erholen.
    ich habe meine dritten HM in langsamen 02:16:02 geschafft. ab KM 14 zickte mein rechter fuss (ähnlich wie beim letzten ...
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  3. Das war Köln

    so, Köln ist nun eine woche her und wir können mit abstand zurück blicken. mein schatz und ich habenunsere läufe geschafft und ich bin so stolz auf ihn, dass er trotz der miesen vorbereitung seinen ersten marathon nach 6 jahren pause in einer zeit von 03:47:03 geschafft hat. er war danach auch noch erstaunlich frisch und seine beine haben nur 4 tage gebraucht, sich zu erholen.
    ich habe meine dritten HM in langsamen 02:16:02 geschafft. ab KM 14 zickte mein rechter fuss (ähnlich wie beim letzten ...
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  4. Letzter Zehner

    Hallo Ihr Lieben !

    Der letzte Wetti war nicht ganz so gut, wie ich es mir erhofft hatte...
    Sonntag, 14.10.2012 - Grand 10 - Distanz 10 km - mein Ziel,
    die 55:24 vom Tierparklauf zu unterbieten.

    Ich befürchte, das die Trainingseinheiten nicht wirklich ausgereicht haben,
    der September hatte es in sich und die viel zu kurze Hälfte vom Oktober
    würde mich nicht dahin bringen, wo ich nur zu gerne sein wollte.
    Mir fehlen allein ...

    Updated 21.10.2012 at 11:14 by Ranya Run

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  5. Urlaub

    Endlich wieder weg . Neues und Unbekanntes gilt es zu erkunden. Ich bin ja schon vor Ort Nähe Schlaubetal und akklimatisiere mich. Ne ist natürlich Quatsch. Den Urlaub hatte ich schon gebucht als es noch den Marathongedanken gab. Aber so ist es auch alles ok, vor allem kann ich mich auspowern, der Halbe wird kein klassischer Wettkampf. Erstens will ich den Urlaub genießen und das heißt, Bewegung von früh bis nachmittag. Danach eine heiße Badewanne und relaxen. Lesen, viel schlafen, einfach erholen. ...

    Updated 17.10.2012 at 11:00 by Laufmaus64 (17.10.2012 Bildnachtrag)

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  6. Voll durchgezogen ;-)!

    Nach einem anstrengenden Uni-tag ( ja, dass kann durch aus anstrengend sein ), hab ich mich, obwohl ich lieber aufs Sofa gefallen wäre auf den Weg in den Regen zum 30-20-10 Training gemacht.

    Kaum war ich draußen, war ich auch schon froh, dass ich mich aufgerafft hatte! Zwar war es windig und hat geregnet, aber es war schön noch mal an die frische Luft zu kommen!
    Erst mal hieß es 10 Minuten locker traben, denn ich wollte schön aufgewärmt sein.
    Danach ging es ...
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  7. Plan ändern?!

    Uff, nur kurz.
    Ich glaub ich strukturier meinen Wochen-Sport-Plan um.
    Bisher habe ich ja montags Krafttraining gemacht und dann noch 30-40 Minuten auf dem Laufband verbracht. Das Gleiche am Mittwoch. Dann war ich freitags und sonntags Laufen.

    Aber irgendwie ist es nicht das Wahre. Werde es testen Dienstag, Donnerstag, Samstag und Sonntag zu Laufen ( das Laufen nach dem Krafttraining ist einfach nicht meins) und Montag und Mittwoch nach dem Krafttraining werde ich an ...
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  8. Und wieder geschafft :-)

    Juhu, ich habe es zum zweiten Mal geschafft!!
    Heute stand mein zweiter 10 Km Lauf an und ich bin total happy, dass ich es wieder geschafft habe und diesmal ohne Getränk .


    Ich habe insgesamt für die Strecke 01:26:45 Minuten gebraucht und hatte einen Durchschnittspuls von 144 bpm ( zum Vergleich letzten Sonntag 01:28:52 , Durchschnittspuls 159). Für die meisten hier ist das sicherlich meeeeega lahm, aber ich freu total, dass ich die 10 Km zum zweiten Mal durchgelaufen bin! ...
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  9. Was bisher geschah... ;)

    Freitag vor einer Woche, wollte ich abends noch ne Runde mit meiner Lauffreundin drehen. Wir beeilten uns extra und dann, kurz vorher sagte sie ab. Ja, toll... Da hatte ich dann alleine auch keinen Bock mehr... Also Siesta... Schließlich hatten wir schon nen Dauerlauf durch IKEA absolviert.

    Am nächsten Tag (Samstag), wollte ich nach der Arbeit laufen. Es schüttete richtig schön, als ich nach Hause ging. Nee, da lauf ich doch nicht, dachte ich... Etwas traurig war ich, aber dann, ...
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  10. Verschlafen...

    Heute ging es wieder raus an die frische Luft.
    Eigentlich war der 7 Km Lauf ja für gestern geplant, aber ich war einfach super ko von der Uni und es regnete in strömen. So kam es, dass ich den Lauf verschlafen habe ...


    Dafür ging es dann heute, bei strahlend blauem Himmel nach draußen um den Lauf nachzuholen ( aufgeschoben heißt bei mir nicht aufgehoben..).
    Ich bin einfach ohne Blick auf die Garmin los gelaufen, weil ich oft genug Läufe habe, wo ich mich an ...
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