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  1. Wieder zurück auf der Sttrecke

    So Leute, es geht weiter voran!
    Hab heute Woche 4 meines Plans begonnen und diese Woche stellt den Gipfelpunkt dar:
    Ab jetzt werden die Laufeinheiten länger sein als die Geheinheiten. Diese Woche ist noch:
    3min G +3min L insgesamt 5x

    Auch wenn die Waage noch kein nennenswertes Ergebnis zeigt, so merke ich einen gewissen Gewöhnungseffekt.
    Zum einen macht es Spaß, auf der Laufbahn im Wald morgens früh zu laufen, zum anderen wird das Gefühl der "Schwere" ...
    Stichworte: anfänger, übergewicht
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  2. Ernährungsumstellung - Der erste Monat

    Am 3. Februar 2015 haben wir die ersten Tüten der Fastenphase in Form der Formeldiät erhalten.

    Da mein BMI extrem hoch war mit 54, musste ich täglich eine extra Tüte nehmen, so dass ich auf 6 statt 5 Tüten pro Tag kam. Somit war für mich die Aufteilung klar: Morgens zwei, mittags zwei, abends zwei.

    Die Tüten werden mit jeweils 200-250 ml Wasser in einem Shaker zubereitet, so dass jede "Malzeit" 400-500 ml hergibt. Das Konzept sieht vor, dass zwischen den Malzeiten ...

    Updated 19.04.2016 at 16:39 by Baumaxe

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    Der Weg zum Laufen
  3. Wie alles angefangen hat

    Es muss so im Oktober 2014 gewesen sein, dass eine sehr gute Freundin von meiner Frau und mir erzählte, sie hätte über ein Bild in Spiegel Online ein Programm zur Gewichtsreduktion gefunden, was sehr vielversprechend aussah. Da sie sich mit ihrem BMI für das Programm qualifiziert hatte, wollte sie es sich einmal anschauen. Meine Frau sagte spontan zu, sie zum Info-Abend zu begleiten.

    Da ich zu diesem Zeitpunkt eine 25-30 jährige Geschichte von Diätmisserfolgen in meiner Vita stehen ...

    Updated 10.04.2016 at 18:20 by Baumaxe

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Kenenisa Bekele

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