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  1. #51
    3 Totenköpfe auf einen Streich Avatar von Chip
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    Jau

    Longjog Training 30 km
    Beschreibung: STARTZEIT 14 Uhr !

    3 Runden um den See.

    Radiergummies die Interesse haben bitte eintragen.
    Per PN schicke ich dann eine Treffpunktbeschreibung.
    Ort: Bochum Kemnader Stausee

    Datum: Samstag, 7.3.2009



    Bleibt es dabei? Ich lasse gerade mein Training zusammenstellen und an meinen geplanten Langlauf bin ich ja in Zons, würde ich gerne den 7.3. als Ausweichtermin nutzen
    bwg Chip

    RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"


  2. #52
    Bleistiftverfolger Avatar von Rennente
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    Zitat Zitat von Chip Beitrag anzeigen
    Jau

    Longjog Training 30 km
    Beschreibung: STARTZEIT 14 Uhr !

    3 Runden um den See.

    Radiergummies die Interesse haben bitte eintragen.
    Per PN schicke ich dann eine Treffpunktbeschreibung.
    Ort: Bochum Kemnader Stausee

    Datum: Samstag, 7.3.2009



    Bleibt es dabei? Ich lasse gerade mein Training zusammenstellen und an meinen geplanten Langlauf bin ich ja in Zons, würde ich gerne den 7.3. als Ausweichtermin nutzen
    Daum und Zeit auf jeden Fall, wir denken noch überr Erzbahn nach, wenn das okay ist? Ansonsten Kemande, wie geplant.....
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    RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

  3. #53
    3 Totenköpfe auf einen Streich Avatar von Chip
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    Ich kenne beide Strecken nicht und deshalb ist mir das erstmal egal! So lange es sich um einen Rundkurs - ich will nicht soviel Getränke mitschleppen - handelt und wir zwischendurch "auftanken" können
    bwg Chip

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  4. #54
    Bleistiftverfolger Avatar von Rennente
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    Zitat Zitat von Chip Beitrag anzeigen
    Ich kenne beide Strecken nicht und deshalb ist mir das erstmal egal! So lange es sich um einen Rundkurs - ich will nicht soviel Getränke mitschleppen - handelt und wir zwischendurch "auftanken" können
    Das geht bei der Erzbahn nicht so wirklich...
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  5. #55
    DanielaN
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    Zitat Zitat von Rennente Beitrag anzeigen
    Das geht bei der Erzbahn nicht so wirklich...
    Die Frage ist, ob es dann nicht sinnvoll ist wieder die Kemnade zu nehmen. Zumal Du ja wohl nur zwei Runden machen willst.

    Ich plane als krönenden Abschluß meiner Vorbereitung an dem Tag eine kleine (10er) und zwei große (11, nochwas) Runden. Wenn Du eine normale und eine große mitläufst hättest Du fast genau nen HM. Ich lauf dann allein noch ne 11er.

    Am kommenden Samstag wenn Du in London bist, laufe ich dort auch drei Runden und binde eine große mit ein., also 31,nochwas.

  6. #56
    3 Totenköpfe auf einen Streich Avatar von Chip
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    Also ich müßte 30km machen, kann aber im Kommabereich was zulegen

    Man könnte dann Alternativ den Baldeneysee anbieten, da gibt es Runden zu 14, 16 und 18 km. ich hab nur kein Bock 1 Woche nach dem 15km Wettkampf alleine 3,5 Stunden durch die Gegend zu stampfen.
    bwg Chip

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  7. #57
    DanielaN
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    Zitat Zitat von Chip Beitrag anzeigen
    Also ich müßte 30km machen, kann aber im Kommabereich was zulegen

    Man könnte dann Alternativ den Baldeneysee anbieten, da gibt es Runden zu 14, 16 und 18 km. ich hab nur kein Bock 1 Woche nach dem 15km Wettkampf alleine 3,5 Stunden durch die Gegend zu stampfen.
    Kein Problem;

    da Yvonne wohl nur weniger machen will geht auch die Variante erst die 18 km zu dritt und dann noch nen 14er zu zweit. Aber da es mein letzter vor dem M ist sollten es 32 km werden

  8. #58
    Bleistiftverfolger Avatar von Rennente
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    Standard Long-Jog am 8. März

    Hey ihr... bin gerade sowas von platt, dass ich gar nicht an laufen denken mag
    Aber das geht bei mir relativ fix vorbei.

    Sucht euch was aus, ich bin bei allem um 20km dabei. Nächste Woche in London wird`s eh schwierig mit dem Langen, aber ich tue was ich kann

    Vermutlich muss ich mich erst an die regelmäßigen 20km und mehr gewöhnen, das habe ich ja vorher so noch nicht durch gezogen.

    So betrachtet (mit der London - Pause) wäre Kemnade ganz gut, dann kann ich spontan entscheiden, was geht... HEute waren es 21,5, allerdings mit zwei Gehpausen bei KM 18/19 und dann noch ein schneller KM20 in 5:47, wie geht sowas???
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  9. #59
    DanielaN
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    Zitat Zitat von Rennente Beitrag anzeigen
    ......dann noch ein schneller KM20 in 5:47, wie geht sowas???

    Hey haste Deinen Forly richtig einloggen lassen ? Sowas sollte ich mit meinem Brotkasten verifizieren. Wie kannste das allein machen ?

  10. #60
    Bleistiftverfolger Avatar von Rennente
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    Zitat Zitat von DanielaN Beitrag anzeigen
    Hey haste Deinen Forly richtig einloggen lassen ? Sowas sollte ich mit meinem Brotkasten verifizieren. Wie kannste das allein machen ?
    Naja, nach den zwei Gehpausen auf den 2km davor halt.. wollte einfach was tun um den Rest schnell hiter mich zu bringen und hab geguckt, was noch geht... war bis zu einer Max Pace von knapp über 5 min.
    Jetzt frage ich mich natürlich, o die Gehpausen nicht nur weicheierei waren? Aber war (und bin! ) total platt *schwör*
    Der Gesamtschnitt waren auch nur 7:00, also schön langsam, aber ich verstehe das Ende trotzdem nicht... Forly hat das schon richtig gemacht...die Gehpausen hat er auch bemerkt
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  11. #61
    DanielaN
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    Zitat Zitat von Rennente Beitrag anzeigen
    Naja, nach den zwei Gehpausen auf den 2km davor halt.. wollte einfach was tun um den Rest schnell hiter mich zu bringen und hab geguckt, was noch geht... war bis zu einer Max Pace von knapp über 5 min.
    Jetzt frage ich mich natürlich, o die Gehpausen nicht nur weicheierei waren? Aber war (und bin! ) total platt *schwör*
    Der Gesamtschnitt waren auch nur 7:00, also schön langsam, aber ich verstehe das Ende trotzdem nicht... Forly hat das schon richtig gemacht...die Gehpausen hat er auch bemerkt
    Och Yvonne manchmal läuft es einfach nicht und man weiß gar nicht genau warum.
    An anderen Tagen geht es wieder besser. Nur jetzt nichts erzwingen. Sei locker und setz ne Woche wieder mit dem Langen aus oder lauf nur 15 in London. Dann geht es umso besser mit uns die Woche darauf.

  12. #62
    DanielaN
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    Also wer rennt denn am kommenden WE die 30 mit mir ?

    Oder fahr ich nach Duisburg und renn die 15er zweimal ?

    Bekloppt genug wäre ich dafür ..... wie reagieren die auf Leute ohne Startnummer ?

  13. #63
    3 Totenköpfe auf einen Streich Avatar von Chip
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    Zitat Zitat von DanielaN Beitrag anzeigen
    Also wer rennt denn am kommenden WE die 30 mit mir ?

    Oder fahr ich nach Duisburg und renn die 15er zweimal ?

    Bekloppt genug wäre ich dafür ..... wie reagieren die auf Leute ohne Startnummer ?
    Nimm doch die von Yvonne
    bwg Chip

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  14. #64
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    Zitat Zitat von Chip Beitrag anzeigen
    Nimm doch die von Yvonne
    Warum nicht? Läufste mir noch `ne tolle 15er Durchgangszeit
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  15. #65
    DanielaN
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    Zitat Zitat von Rennente Beitrag anzeigen
    Warum nicht? Läufste mir noch `ne tolle 15er Durchgangszeit

    Na das würde eher lahm. Ich plane folgendes: Erst vorher einmal die Strecke ablaufen in 7er-Schnitt und dann mit dem Feld das ganze nochmal im Marathon-Renntempo von 6:06 min/km. Also will ich sowas testen wie ne Greifsche Endbeschleunigung über die halbe Strecke. Meint Ihr ich halte sowas durch und ist das sinnvoll ?
    Dann die Woche später noch nen ruhigen 32er als Abschluß.

    Gäbe also ne Endzeit von ca. 1:32 h.

  16. #66
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    Zitat Zitat von DanielaN Beitrag anzeigen
    Na das würde eher lahm. Ich plane folgendes: Erst vorher einmal die Strecke ablaufen in 7er-Schnitt und dann mit dem Feld das ganze nochmal im Marathon-Renntempo von 6:06 min/km.

    Gäbe also ne Endzeit von ca. 1:32 h.
    Ich wäre vermutlich nicht schneller - auch unter Dampf
    Also, wenn du das spontan entschdeidest, geh einfach hin und lass dir für 1 oder 2€ eine Ersatznummer geben, meine Startnummer ist 1606 glaube ich ich guck mal eben...

    1606 ist richtig... allerdings hast du ja meinen Chip nicht, wird also nicht gewertet... :-(
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    RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

  17. #67
    DanielaN
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    Zitat Zitat von Rennente Beitrag anzeigen
    Ich wäre vermutlich nicht schneller - auch unter Dampf
    Also, wenn du das spontan entschdeidest, geh einfach hin und lass dir für 1 oder 2€ eine Ersatznummer geben, meine Startnummer ist 1606 glaube ich ich guck mal eben...
    Messen die mit Championchip ?

  18. #68
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    Zitat Zitat von DanielaN Beitrag anzeigen
    Messen die mit Championchip ?
    Eben...
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  19. #69
    DanielaN
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    Zitat Zitat von Rennente Beitrag anzeigen
    Eben...
    Das ist doof; dann bringt uns ne Ersatznummer nix.

  20. #70
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    Zitat Zitat von Chip Beitrag anzeigen
    Jau

    Longjog Training 30 km
    Beschreibung: STARTZEIT 14 Uhr !

    3 Runden um den See.

    Radiergummies die Interesse haben bitte eintragen.
    Per PN schicke ich dann eine Treffpunktbeschreibung.
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    Datum: Samstag, 7.3.2009



    Bleibt es dabei? Ich lasse gerade mein Training zusammenstellen und an meinen geplanten Langlauf bin ich ja in Zons, würde ich gerne den 7.3. als Ausweichtermin nutzen
    Sodele - bin mit genehmigten 28km dabei - egal wo!

    Frage:
    1. Wo
    muss mindestens einmal Getränke nachtanken
    2. Wann. eingetragen war 7.3. Yvonne schreibt was vom 8.3.

    Mir fehlt der Durchblick
    bwg Chip

    RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"


  21. #71
    DanielaN
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    Zitat Zitat von Chip Beitrag anzeigen
    Sodele - bin mit genehmigten 28km dabei - egal wo!

    Frage:
    1. Wo
    muss mindestens einmal Getränke nachtanken
    2. Wann. eingetragen war 7.3. Yvonne schreibt was vom 8.3.

    Mir fehlt der Durchblick
    Terminlich würde ich es gern auf dem Samstag belassen um 14 Uhr wie in unserem Kalender eingetragen; also der 07.

    Ich will bei meinem Abschlußtraining auf jeden Fall 32 km laufen. Wenn Du 28 läufst bin ich aber bezüglich des Ortes flexibel. Ich kann auch 4 km "vorlaufen"; d.h. früher da sein und mit ner 2 km Wendestrecke beginnen. Dann muß ich hinterher nix "dranhängen" denn das fänd ich blöd. Allein ists immer scheisse wenn man auf der letzten Rille läuft.

    Wobei ich das ja am kommenden Samstag schonmal übe.

    Der Baldeneysee hätte den Vorteil daß es nur 2 Runden sind und keine drei ..... nachtanken brauche ich nicht; es sei denn es wird warm.

  22. #72
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    Alles klar also Termin steht!

    Ich könnte auch in der letzten Runde umdrehen - aber ich soll wegen der Termine vorher/nachher nicht über 28km gehen Das du am Ende nicht mehr alleine willst kann ich verstehen!
    Mal sehen was Yvonne laufen will - aber dann würde sich ja der Baldeneysee fast anbieten. Da kann man wie die orginal Marathonstrecke über Werden starten und ich kürze z.B. übers Wehr ab oder so. Aber mir ist egal
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  23. #73
    Bleistiftverfolger Avatar von Rennente
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    Zitat Zitat von Chip Beitrag anzeigen
    Alles klar also Termin steht!

    Ich könnte auch in der letzten Runde umdrehen - aber ich soll wegen der Termine vorher/nachher nicht über 28km gehen Das du am Ende nicht mehr alleine willst kann ich verstehen!
    Mal sehen was Yvonne laufen will - aber dann würde sich ja der Baldeneysee fast anbieten. Da kann man wie die orginal Marathonstrecke über Werden starten und ich kürze z.B. übers Wehr ab oder so. Aber mir ist egal
    Datum:
    Yvonne doof, 7. März ist natürlich richtig und steht auch im Kalender.
    Ort: immer noch egal
    KM: hmmmmmmm
    Getränke: nehm ich eh mit...
    Baldeney sind 14 pro Runde? Ich lese nochmal nach.... stand ja weiter oben...
    14, 16 oder 18... d.h. min 28... ob ich das schaffe? Welches Tempo?
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  24. #74
    DanielaN
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    Zitat Zitat von Rennente Beitrag anzeigen
    Datum:
    Yvonne doof, 7. März ist natürlich richtig und steht auch im Kalender.
    Ort: immer noch egal
    KM: hmmmmmmm
    Getränke: nehm ich eh mit...
    Baldeney sind 14 pro Runde? Ich lese nochmal nach.... stand ja weiter oben...
    14, 16 oder 18... d.h. min 28... ob ich das schaffe? Welches Tempo?
    Darum hatte ich ja gedacht wir rennen ne 18er und ne 14er. Dann hättest Du nach der 18er aussteigen können. Aber dann sind es 32 und das ist Chip zuviel.

    Alles schwierig; aber irgendwie müssen wir doch 32, 28 und 20+x km zusammenbekommen; notfalls lauf ich wie gesagt vorher schon ne Schleife.

    Tempo wie letztes Mal Yvonne; 6:35 ....... ne Quatsch Tempo bestimmt der Langsamste und 7er ist auch o.k.

  25. #75
    Bleistiftverfolger Avatar von Rennente
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    Zitat Zitat von DanielaN Beitrag anzeigen
    Darum hatte ich ja gedacht wir rennen ne 18er und ne 14er. Dann hättest Du nach der 18er aussteigen können. Aber dann sind es 32 und das ist Chip zuviel.

    Alles schwierig; aber irgendwie müssen wir doch 32, 28 und 20+x km zusammenbekommen; notfalls lauf ich wie gesagt vorher schon ne Schleife.

    Tempo wie letztes Mal Yvonne; 6:35 ....... ne Quatsch Tempo bestimmt der Langsamste und 7er ist auch o.k.
    An der Kemande kann man eine 5er Runde über die Brücken drehen...
    z.B.: 1. Runde 10km Daniela & Yvonne
    Chip steigt bei km 5 ein (Haus Kemande)
    2. Runde Alle 11 km
    3. Runde Daniela und Chip 11km
    --> Daniela : 32,6km
    --> Chip: 27,6k
    --> Yvonne: 21,3 km

    dann ist Chip aber nicht an seinem Auto
    äh also anders rum, die 5er Runde an den Schluß?

    soooo, jetzt hätte ich es:
    1. Runde Daniela und Chip 11,3km
    2. Runde ALLE 11,3km
    3. Runde Chip die kleine 5er, Daniela und Yvonne die 10er
    ufff... wie wäre das? dann müsste chip nur den Rückweg von der 5er alleine laufen, also 2 km von der Brücke zum Parkplatz!
    Zuletzt überarbeitet von Rennente (26.02.2009 um 15:42 Uhr)
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