ruca
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Gestern, 15:54ruca hat auf das Thema Erster Marathon - wie optimiere ich die Vorbereitung? im Forum Anfänger unter sich geantwortet.Ich hatte mal eine Trainingseinheit bei der es am Ende richtig hart wurde, die aktuelle Pace brach richtig weg, ich konnte dabei richtig zusehen,...37 Antwort(en) | 2060 mal aufgerufen
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Gestern, 15:20ruca hat auf das Thema Erster Marathon - wie optimiere ich die Vorbereitung? im Forum Anfänger unter sich geantwortet.Jupp. Mein ziemlich in die Hose gegangener Berlin-Marathon ist da auch ein schönes Beispiel. Ich war zwischen KM 28 und 37 so richtig im Eimer,...37 Antwort(en) | 2060 mal aufgerufen
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Gestern, 13:09ruca hat auf das Thema Erster Marathon - wie optimiere ich die Vorbereitung? im Forum Anfänger unter sich geantwortet.Man muss aber erwähnen, dass die Comrades ein Ultra-Lauf sind und im Ultra-Bereich ist die Galloway-Methode ab Rennbeginn bei langsamen Läufern sehr...37 Antwort(en) | 2060 mal aufgerufen
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Gestern, 12:40ruca hat auf das Thema Erster Marathon - wie optimiere ich die Vorbereitung? im Forum Anfänger unter sich geantwortet.:klatsch: War da nicht irgendwas mit "gleichmäßig"?37 Antwort(en) | 2060 mal aufgerufen
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Gestern, 11:34Eben schnell ergoogelt, das wäre lustig, wenn es nicht so traurig wäre. Direkt auf den Satz folgt die Faustformel, dann kommt die Info, in...43 Antwort(en) | 1914 mal aufgerufen
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Gestern, 09:35ruca hat auf das Thema Erster Marathon - wie optimiere ich die Vorbereitung? im Forum Anfänger unter sich geantwortet.Gut möglich, dass da der Eine oder Andere ohne Uhr oder ohne genau Kenntnis des Cut-Offs gelaufen ist. Bergauf ist das mit dem Pacegefühl sehr...37 Antwort(en) | 2060 mal aufgerufen
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Gestern, 09:13Das hatte ich schon mal auf einer Radtour. Die ersten 30km staunten der Kumpel und ich, wie identisch unsere (beim Laufen auch ähnlichen) Pulswerte...32402 Antwort(en) | 1676809 mal aufgerufen
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Gestern, 08:54Ja, ich weiß, mir fiel nur auf die Schnelle keine bessere Bezeichnung ein... und -ja- irgendwie hoffe ich trotzdem auf ein Wunder.32402 Antwort(en) | 1676809 mal aufgerufen
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Gestern, 07:15Mensch Isse, so ein Mist, ich drücke die Daumen, dass sich das möglichst schnell wieder erholt. Und angesichts der Umstände sind knapp 2.000km...32402 Antwort(en) | 1676809 mal aufgerufen
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09.12.2019, 21:11Gefährlich wird es, wenn Dein Puls bei 0 ist. Dann kannst Du ihn aber auch nicht mehr ablesen.43 Antwort(en) | 1914 mal aufgerufen
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09.12.2019, 19:25Wie hieß es bei Peter Lustig so schön? "Abschalten"! Zumindest in solchen Fällen, in denen man gar nicht erkennen kann, ob die Werte plausibel...43 Antwort(en) | 1914 mal aufgerufen
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09.12.2019, 15:30Jemand mit Sti(h)l. :hihi:42 Antwort(en) | 3726 mal aufgerufen
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09.12.2019, 15:27Hast Du irgendeinen zweiten ANT+-Empfänger, z.B. ein Fahrradtacho? Dann könntest Du die Pulswerte der Einheit ja parallel auf einem zweiten Gerät...32402 Antwort(en) | 1676809 mal aufgerufen
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09.12.2019, 14:18ruca hat auf das Thema Erster Marathon - wie optimiere ich die Vorbereitung? im Forum Anfänger unter sich geantwortet.Jupp, da habe ich es etwas mir zu einfach gemacht, berichte ich in meinem eigenen verlinkten Laufbericht doch von insgesamt 5 km-Schildern, die...37 Antwort(en) | 2060 mal aufgerufen
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09.12.2019, 12:09Ich ja auch nicht. Aber mit einem Puls von unter 135 zu laufen, bekomme ich beim besten Willen nicht hin. Der höchste Wert, auf den ich mich mal...32402 Antwort(en) | 1676809 mal aufgerufen
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09.12.2019, 11:56Es ist nicht (nur) das Training, ein großer Teil ist auch Glück, ob man bereits von Haus aus ein entsprechendes Grundtempo mitbringt. Ich bin 2015...32402 Antwort(en) | 1676809 mal aufgerufen
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09.12.2019, 11:16ruca hat auf das Thema Halbmarathon mit nur 3 Wochen Vorbereitung - schaffbar? [untrainiert] im Forum Trainingspläne geantwortet.Kein Kurt in der Ergebnisliste: https://www.sportstats.asia/display-results.xhtml?raceid=109584&status=results&firstname=kurt Und in der AK...53 Antwort(en) | 5046 mal aufgerufen
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09.12.2019, 11:09Wirklich witzig, dass bei Dir die HF (auch die maximale) so niedrig ist, die Schrittfrequenz gleichzeitig so hoch und bei mir ist es genau umgekehrt....32402 Antwort(en) | 1676809 mal aufgerufen
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09.12.2019, 10:52Ich sehe gerade, für die 2.500 Jahreskilometer, die zwischenzeitlich gefühlt außer Reichweite waren und für die es in letzter Zeit eng aussah, sieht...32402 Antwort(en) | 1676809 mal aufgerufen
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08.12.2019, 11:16Mein Respekt vor den Streakern ist gerade ordentlich gewachsen. Nach 22 + 23 km waren heute an Tag 3 nur 8km drin. Die Beine sind echt müde, morgen...32402 Antwort(en) | 1676809 mal aufgerufen
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08.12.2019, 08:06ruca hat auf das Thema Erster Marathon - wie optimiere ich die Vorbereitung? im Forum Anfänger unter sich geantwortet.Ich halte mich gerne von den Pacemakern fern, weil es in der Traube am Verpflegungsstand ziemlich eng und chaotisch werden kann. Aber das ist...37 Antwort(en) | 2060 mal aufgerufen
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08.12.2019, 07:51@Nachtzeche: Von mir auch einen ganz herzlichen Glückwunsch. Dazu noch ein Onkel, der den 100WKM ganz nahe kommt. :daumen: @tod: So gut sah es bei...32402 Antwort(en) | 1676809 mal aufgerufen
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07.12.2019, 19:29Am Streaken bin ich nicht, "nur" am KM-sammeln. Gestern hatte ich für einen Ablesetermin Urlaub, die standen tatsächlich schon um 8 auf der Matte...32402 Antwort(en) | 1676809 mal aufgerufen
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07.12.2019, 07:58Ich warte ja noch auf den ersten Doper, der nachts von Aliens entfürt wurde und wo das Dopingzeug nur Rückstände der Experimente sind, die mit ihm...2933 Antwort(en) | 293899 mal aufgerufen
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06.12.2019, 06:18@Nachtzeche: Alles Gute für Mutter & Kind!!! @tod: Unfassbar, Du kennst mit Dir derzeit keine Gnade... @Friemel: Schöner Lauf, Du scheinst auch...32402 Antwort(en) | 1676809 mal aufgerufen
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05.12.2019, 12:42:motz: Da wage ich zu widersprechen. Ich bin ein eindeuitig schwerer Läufer und so sehen meine Sohlen aus, wegen abgenutzer Außensohle habe ich...72 Antwort(en) | 3058 mal aufgerufen
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05.12.2019, 11:19@tod: Auf der Strava-Website gibt es einen Knopf für die Distanzkorrektur (Lauf aufrufen, unter den KM), manchmal ist der Wert, der danach auftaucht...32402 Antwort(en) | 1676809 mal aufgerufen
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05.12.2019, 10:52ruca hat auf das Thema Der Leichtathletik Diskussionthread im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Nee, alles unkommerziell: :hihi:2557 Antwort(en) | 269390 mal aufgerufen
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05.12.2019, 10:49Du meinst, Du findest jemanden, der so bescheuert ist? :teufel:72 Antwort(en) | 3058 mal aufgerufen
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05.12.2019, 10:45Das schöne ist: Es muss ja nicht mal funktionieren. Du musst nur den passenden Vertrag machen, bevor die EU-Komission das verbietet, schon rollt der...72 Antwort(en) | 3058 mal aufgerufen
Über ruca
Allgemeines
Über ruca
- Wohnort:
- Hamburg
- Lauf-Erfahrung:
- 2 bis 9 Jahre
- Meine Bestzeiten:
- 10k: 44:27 (3/18)
HM: 1:37:59 (9/18)
M: 3:30:35 (4/19)
Signatur
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)
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