Rolli
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Heute, 13:33Rolli hat auf das Thema Sinn und Tempo von 10k Testwettkämpfen im HM Trainingsplan im Forum Trainingsplanung für Halbmarathon geantwortet.Beispiel ist Igloi. https://de.wikipedia.org/wiki/Mih%C3%A1ly_Igl%C3%B3i97 Antwort(en) | 6960 mal aufgerufen
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Heute, 13:24Rolli hat auf das Thema Sinn und Tempo von 10k Testwettkämpfen im HM Trainingsplan im Forum Trainingsplanung für Halbmarathon geantwortet.Es gibt Trainer, die nur Intervalle als Trainingsmethode angewendet haben. Nur Intervalle. 10-12x Woche. Und "nein". Die Leute sind nicht reihenweise...97 Antwort(en) | 6960 mal aufgerufen
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Heute, 13:17Rolli hat auf das Thema Sinn und Tempo von 10k Testwettkämpfen im HM Trainingsplan im Forum Trainingsplanung für Halbmarathon geantwortet.Ich dagegen schon. Und zwar so erfolgreich, dass seine Schützlinge sich als Olympiasieger nennen dürfen.97 Antwort(en) | 6960 mal aufgerufen
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Heute, 13:12So ein Schmarrn... Es ist ein gegenseitiger Bezug. Wenn Du schneller werden willst muss Du die Trainingsformen mischen. Um sich zu verbessern sollt...33 Antwort(en) | 1018 mal aufgerufen
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Heute, 13:02Sorry, aber: SCHWACHSINN !!!! Bis Du Deine "angeborene" Schnelligkeit erreichst, muss Du die Schnelligkeit trainieren.33 Antwort(en) | 1018 mal aufgerufen
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Heute, 12:41Rolli hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.Treppe ist Muskel/Sehnentraining. Isometrisch ist Sehnentraining. Versuche einfach mal. Wichtig ist die Belastung > 85%.4837 Antwort(en) | 514835 mal aufgerufen
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Heute, 12:22RunSim hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.So, Spaß beiseite. Ohne Maschinen könnte ich zuhause also z.B. die Treppenübung machen. 4x3" langsam anheben und 3" runtergehen / das dann 5...4837 Antwort(en) | 514835 mal aufgerufen -
Heute, 12:03RunSim hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.Googeln macht blöd :D https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=berliner+methode Habe den erstbesten Treffer genommen und kurz angelesen...4837 Antwort(en) | 514835 mal aufgerufen
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Heute, 11:51Rolli hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.OK... :zwinker4:... aber ich habe das her gemeint: https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/funktionelle-anpassung-von-sehnen/4837 Antwort(en) | 514835 mal aufgerufen
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Heute, 11:12RunSim hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.Ja, da hast du völlig Recht. Gibt eigentlich keinen Grund in Panik zu verfallen. Du wirst lachen, aber mein Papa ist 2019 nach D´dorf in...4837 Antwort(en) | 514835 mal aufgerufen
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Heute, 11:04RunSim hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.Hier noch was vielleicht interessantes: Ich stalke zufällig Richard Ringer auf Strava :teufel: Folgendes ist er in den letzten Tagen gelaufen...4837 Antwort(en) | 514835 mal aufgerufen
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Heute, 11:03Rolli hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.Hast Du schon mal mit "Berliner Methode" versucht?4837 Antwort(en) | 514835 mal aufgerufen
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Heute, 10:50Rolli hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.So ist das. :nick:4837 Antwort(en) | 514835 mal aufgerufen
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Heute, 10:42RunSim hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.Und hier noch meine letzte Woche. 5TE Laufen mit Gesamt 59km + 2 x Stabi Mo: 8,8km@5:06 Di: - Mi: 13,4km@4:43 (inkl. 8x30" + 3:30 DL) Do:...4837 Antwort(en) | 514835 mal aufgerufen
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Heute, 10:34Rolli hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.Her wird auch das Thema "Sprint mit Widerstand" angesprochen (unsere Thema Berganläufe) und erklärt, warum die Änderung der Technik schlecht sein...4837 Antwort(en) | 514835 mal aufgerufen
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Heute, 09:51RunSim hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.@hbef: kenne ich mit den gefühlten "Geschwindigkeitsbarierren". Ich persönlich habe jedoch die Erfahrung gemacht, dass man diese deutlich besser...4837 Antwort(en) | 514835 mal aufgerufen
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Heute, 08:26Maddin85 hat auf das Thema Es ist der Praktikanten-Dienstag.... im Forum Organisatorisches & Feedback geantwortet.Selten so gelacht! :hihi: Mein Q ist eine Figur aus Star Trek, nicht dass böse Zungen jetzt Fake News verbreiten und behaupten, ich wäre ein...3628 Antwort(en) | 379778 mal aufgerufen -
Gestern, 19:11Rolli hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.Das ist aber auch nichts Neues. Manchmal sogar gewollt.4837 Antwort(en) | 514835 mal aufgerufen
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Gestern, 19:01Rolli hat auf das Thema Trainingsbelastungsfokus - IMMER leicht aerob zu gering im Forum Garmin Forerunner geantwortet.Das stimmt natürlich! Meine Frau hat immer Recht! IMMER!!62 Antwort(en) | 1978 mal aufgerufen
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Gestern, 18:58Rolli hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.Das sieht wirklich gut aus! Wir warten auf die Wettkämpfe!4837 Antwort(en) | 514835 mal aufgerufen
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Gestern, 18:23Rolli hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.Sehr guter Artikel: https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-019-0221-04837 Antwort(en) | 514835 mal aufgerufen
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Gestern, 18:07Rolli hat auf das Thema Trainingsbelastungsfokus - IMMER leicht aerob zu gering im Forum Garmin Forerunner geantwortet.Gestern sehr intensive Bergintervalle... 18,5km: "unproduktiv" Heute schnellen lockeren DL bei 80% HFmax in 13km in 4:10: "unproduktiv" Man!!!!...62 Antwort(en) | 1978 mal aufgerufen
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Gestern, 16:20RunSim hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.5 und 10 ist sicherlich etwas Understatement dabei, aber das macht dich sympathisch ;-)4837 Antwort(en) | 514835 mal aufgerufen
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Gestern, 15:51RunSim hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.Krasse Form gepaart mit mMn sehr 'intelligentem' Training! Die schnelleren Bereiche jetzt so langsam mal anszusprechen finde ich auch eine gute...4837 Antwort(en) | 514835 mal aufgerufen
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Gestern, 14:08...und können mit dieser Haltung massive Schäden verursachen, sogar die Kinderlähmung ist vereinzelt wieder aufgetreten: ...9754 Antwort(en) | 833439 mal aufgerufen
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Gestern, 13:25Ich frage mich nur, wie es zu der Massenhypnose, bzw der Massenhirnwäsche dieser armen Trottel kommen konnte. Welche Mechanismen spielten dabei eine...9754 Antwort(en) | 833439 mal aufgerufen
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Gestern, 12:59Maddin85 hat auf das Thema Es ist der Praktikanten-Dienstag.... im Forum Organisatorisches & Feedback geantwortet.Ich erinnere mich nur daran, dass dieser Fori sich als Verbreiter von Verschwörungstheorien im Q-Style hervorgetan hat. Angeblich verschwänden...3628 Antwort(en) | 379778 mal aufgerufen
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Gestern, 11:54Sehr deutlich ist das daran zu erkennen, dass von den Aluhutbrigaden, also den üblichen Verdächtigen, kaum noch etwas wahrzunehmen ist.9754 Antwort(en) | 833439 mal aufgerufen
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Gestern, 10:54Maddin85 hat auf das Thema Für Master, die Mittelstrecke und kurze Langstrecke laufen im Forum Mittelstrecke geantwortet.@emel: Wenn ich es richtig sehe, trainierst Du im Wintertraining eher wie ein 1500m-/3000m-Läufer, also ähnlich wie ich! Das dürfte natürlich auch an...768 Antwort(en) | 109359 mal aufgerufen
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Hamm 2010: 10k: 33:40
Hamm 2008: HM 1:15:17
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"Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)
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Halle ist für mich zu. Ende.
Etwas verspätet, weil sehr enttäuscht. Saisonhöhenpunkt total vergeigt. Wollte nur noch mein Blog "800m" abschließen.
Sehr schwere Woche zwischen den Feiertagen, wo wir 3 schwere MD-Trainingseinheiten und eine Wettkampf absolviert haben:
Mo. Halle
Mi. Halle
Fr. 5km Silvesterlauf in 16:54 in Gütersloh (Platz 2)
So. Halle
Danach die Woche deutlich runter gefahren. Berufsbedingt 2 Ruhetage, dann noch einmal Halle mit 4x400
Neue PB
Puh…
Weihnachten, Urlaub, ruhige Tage mit langen Spaziergängen durch die weiße Landschaft… Nix da! Nur Stress!! Viel zu viel Arbeit. Weihnachten? um Familie zu besuchen, 9 Stunden auf dem hinweg und 8 Stunden Rückweg im Auto…
Also nur ganz kurz 2 Wochen zusammen.
Nach den Wettkämpfen in Paderborn etwas ruhiger angefangen.
KW 50
Mo. 11km sehr langsam 5:50‘/km
Di. Ruhetag
Mi. Halle 2x300+2x500+2x200 in 44, 43, 81, 82, 29, 29s
Erste Wettkämpfe...
by Rolli on 18.12.2010 at 17:18
Hallo Freunde,
Ich hoffe bis jetzt euer Interesse an Distanzen der Mittelstrecke etwas geweckt zu haben. Ich verstehe schon, dass nur sehr wenige der RW-Leser sich an so kurzen Strecken wagen. Das mag ja daran liegen, dass RW-Kundschaft, und vor allem Blog-Leser hier, eher zu der 30+ Fraktion gehören und meinen das Laufen nur über Ausdauer zu definieren. Ich selbst habe auch bei einem Lauftreff im Nachbardorf angefangen, wo die Leute nur 10km-HM laufen und laufen wollen. Für sie ist schon
Ab in die Halle
Schon lange hier nichts geschrieben. Da ich heute etwas mehr Zeit hatte, habe ich mein Training der letzten zwei Wochen aufgeschrieben. Vorgegangen war eine sehr schwere Woche mit viel Tempo, Krafttraining und hohem Umfang. Also jetzt etwas ruhiger:
Mo. 11km locker in 4:45
Di. Ruhetag
Mi. Sehr intensive ABC am Berg (viele Sprünge) + 6x120 Bergauf + 3000 in 10:40
Do. VM. 11km locker
Do. NM. intensive Kraft
Fr. Ruhetag
Sa. 6km regenerativ
Jetzt Tempo
by Rolli on 23.11.2010 at 09:32
Jetzt fangen wir mal richtig an.
Mo. 5 x 300 + 4 x 300 mit 30’ ABC in 49-49-50-50-51 und 50-50-32(Abbruch nach 200)-46 mit 60s TP
Mo. Abend 40’ Kraft intensiv
Di. Ruhetag
Mi. 8x1000 in 3:14-3:16-3:18-3:19-3:19-3:21-3:25-2:38 (Abbruch nach 800m) mit 3’TP
Mi. Abend 45’ Kraft intensiv
Do. VM. 11km locker in 5:20
Do. NM. 6km reg. in 5:30
Fr. 8km reg.
Sa. Wettkampf in Werl 35:20
Sa. Abend 6km mit 10x80m Steigerungen