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Gestern, 21:41alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Dann in einen "lockeren" 40 km-Lauf eingebettet? Ja, das klingt ganz nach etwas, das ich empfehlen würde. :D51832 Antwort(en) | 4128539 mal aufgerufen
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09.04.2021, 14:05alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Mach sie am besten gleichzeitig auch noch etwas schneller! Du willst ja nicht Gefahr laufen, dass eine Einheit von dir nicht als QTE zählt. Auch wenn...51832 Antwort(en) | 4128539 mal aufgerufen
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07.04.2021, 18:14alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Ups, ja. Sorry. Da hat sich am Ende "):" irgendwie mit in die Link-Adresse geschlichen. Sollte...51832 Antwort(en) | 4128539 mal aufgerufen
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07.04.2021, 15:37alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Um eine halbwegs vernünftige CP-Schätzung zu erhalten müsste er aber Einheiten mit durchgehender maximaler Anstrengung drin haben, insbesondere im...51832 Antwort(en) | 4128539 mal aufgerufen
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07.04.2021, 11:57alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Vermutlich wäre es für den Anfang sogar schon ausreichend, 2x die Woche 3-4 Strides einzubauen. 10-15 s @~1500 m-RT oder etwas langsamer, aka "locker...51832 Antwort(en) | 4128539 mal aufgerufen
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07.04.2021, 10:49alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Kommt ganz darauf an, was das Ziel der Einheit ist. Wenn du schnell laufen willst, bietet sich so was an wie 5x 20-25" @"so schnell wie du locker...51832 Antwort(en) | 4128539 mal aufgerufen
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26.03.2021, 11:21alcano hat auf das Thema Begebenheiten auf dem Weg zum Halbmarathon im Forum Tagebücher / Blogs rund ums Laufen geantwortet.Ich finde die Übungen ja ganz hilfreich, um ein Gefühl dafür zu bekommen: https://www.youtube.com/watch?v=9xmhmErRmRE (mit Erklärungen, aber nicht...2347 Antwort(en) | 301910 mal aufgerufen
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26.03.2021, 10:32alcano hat auf das Thema Begebenheiten auf dem Weg zum Halbmarathon im Forum Tagebücher / Blogs rund ums Laufen geantwortet.Dazu kann ich anmerken: vor einem knappen Jahr spielte sich noch fast alles hinter dem Körper ab, da glich die Bewegung beim schnellen Laufen –...2347 Antwort(en) | 301910 mal aufgerufen
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19.03.2021, 17:39alcano hat auf das Thema übergreifender Austausch: sub 38 und schneller im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.Das sehe ich tatsächlich tendenziell genau umgekehrt – wobei ich ehrlich gesagt auch nicht weiß, was das Trainingsziel war. Falls das Ziel war, eine...8460 Antwort(en) | 712395 mal aufgerufen
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16.03.2021, 18:10alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Für den Fall, dass das zu akademisch war (:D): mittlerweile laufe ich wieder ca. 4-5 Tage die Woche jeweils so 30-60 Minuten und habe sogar wieder...51832 Antwort(en) | 4128539 mal aufgerufen
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16.03.2021, 17:56alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Niemand spricht leviathan die Entwicklung ab. Nur zeigt die von ihm gepostete Kurve keine Entwicklung sondern die stetige Angleichung eines...51832 Antwort(en) | 4128539 mal aufgerufen
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16.03.2021, 16:44alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.PS. Ich liege aktuell bei einer ATL von 40-50 bzw. einem wöchentlichen TSS von ca. 250-350 (ein Teil davon kommt aber vom Gehen/Spazieren) und meine...51832 Antwort(en) | 4128539 mal aufgerufen
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16.03.2021, 16:24alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Ich sage es ja nur ungern, aber das ist keine Entwicklung. Das ist ganz einfach eine völlig logische mathematische Angleichung der berechneten Werte...51832 Antwort(en) | 4128539 mal aufgerufen
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15.03.2021, 16:24alcano hat auf das Thema übergreifender Austausch: sub 38 und schneller im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.Zum Thema 200er: hilfreicher ist bei solchen Einheiten meiner Meinung nach, sich an der Dauer zu orientieren und nicht an der Distanz. Die meisten...8460 Antwort(en) | 712395 mal aufgerufen
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"The idea that the harder you work, the better you're going to be is just garbage. The greatest improvement is made by the man or woman who works most intelligently." Bill Bowerman
"It is remarkable how much long-term advantage people like us have gotten by trying to be consistently not stupid, instead of trying to be very intelligent." Charlie Munger
"Don’t go there until you need to go there." Steve Magness
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