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Gestern, 14:26alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.:nick: Ich bin mir sicher, dass das nicht für alle funktioniert/passt. Genauso wenig wie deine Herangehensweise. Von daher kann ich einfach nur...51999 Antwort(en) | 4151569 mal aufgerufen
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Gestern, 12:24alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Wenn sich die 200er nicht lange anfühlten, warum sind sie dann (relativ deutlich) langsamer geworden? Oder wäre da noch viel Luft nach oben gewesen,...51999 Antwort(en) | 4151569 mal aufgerufen
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Gestern, 09:52alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Dass das nicht halbherzig war sehe ich genauso. Aber genau das wäre vermutlich für den Anfang die richtige Herangehensweise bei dir. Die beiden...51999 Antwort(en) | 4151569 mal aufgerufen
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10.04.2021, 21:41alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Dann in einen "lockeren" 40 km-Lauf eingebettet? Ja, das klingt ganz nach etwas, das ich empfehlen würde. :D51999 Antwort(en) | 4151569 mal aufgerufen
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09.04.2021, 14:05alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Mach sie am besten gleichzeitig auch noch etwas schneller! Du willst ja nicht Gefahr laufen, dass eine Einheit von dir nicht als QTE zählt. Auch wenn...51999 Antwort(en) | 4151569 mal aufgerufen
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07.04.2021, 18:14alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Ups, ja. Sorry. Da hat sich am Ende "):" irgendwie mit in die Link-Adresse geschlichen. Sollte...51999 Antwort(en) | 4151569 mal aufgerufen
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07.04.2021, 15:37alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Um eine halbwegs vernünftige CP-Schätzung zu erhalten müsste er aber Einheiten mit durchgehender maximaler Anstrengung drin haben, insbesondere im...51999 Antwort(en) | 4151569 mal aufgerufen
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07.04.2021, 11:57alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Vermutlich wäre es für den Anfang sogar schon ausreichend, 2x die Woche 3-4 Strides einzubauen. 10-15 s @~1500 m-RT oder etwas langsamer, aka "locker...51999 Antwort(en) | 4151569 mal aufgerufen
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07.04.2021, 10:49alcano hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Kommt ganz darauf an, was das Ziel der Einheit ist. Wenn du schnell laufen willst, bietet sich so was an wie 5x 20-25" @"so schnell wie du locker...51999 Antwort(en) | 4151569 mal aufgerufen
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26.03.2021, 11:21alcano hat auf das Thema Begebenheiten auf dem Weg zum Halbmarathon im Forum Tagebücher / Blogs rund ums Laufen geantwortet.Ich finde die Übungen ja ganz hilfreich, um ein Gefühl dafür zu bekommen: https://www.youtube.com/watch?v=9xmhmErRmRE (mit Erklärungen, aber nicht...2385 Antwort(en) | 306781 mal aufgerufen
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26.03.2021, 10:32alcano hat auf das Thema Begebenheiten auf dem Weg zum Halbmarathon im Forum Tagebücher / Blogs rund ums Laufen geantwortet.Dazu kann ich anmerken: vor einem knappen Jahr spielte sich noch fast alles hinter dem Körper ab, da glich die Bewegung beim schnellen Laufen –...2385 Antwort(en) | 306781 mal aufgerufen
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19.03.2021, 17:39alcano hat auf das Thema übergreifender Austausch: sub 38 und schneller im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.Das sehe ich tatsächlich tendenziell genau umgekehrt – wobei ich ehrlich gesagt auch nicht weiß, was das Trainingsziel war. Falls das Ziel war, eine...8463 Antwort(en) | 714272 mal aufgerufen
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"The idea that the harder you work, the better you're going to be is just garbage. The greatest improvement is made by the man or woman who works most intelligently." Bill Bowerman
"It is remarkable how much long-term advantage people like us have gotten by trying to be consistently not stupid, instead of trying to be very intelligent." Charlie Munger
"Don’t go there until you need to go there." Steve Magness
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