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Über Rajazy

Allgemeines

Über Rajazy
Wohnort:
Aleppo nicht mehr
Lauf-Erfahrung:
2 bis 9 Jahre
Meine Bestzeiten:
800m - 06.2019 - 02:20.4 min
1000m (Bahn im Training) - 04.2017: 3:19 min.
1500m - 06.2019 - 4:53.2 min.
3000m - 05.2017: 10:39.6 min.
5000m - 05.2018: 18:28.8 min.
10k - 09.2018: 38:59 min.
Halbmarathon - 04.2019: 1:25:53 h.
Meine liebsten Läufe:
Fahrtspiel/Intervalltraining und langsame Regenerationsläufe mit Begleitung.
Laufziele:
Kurzfristige Ziele:
1000m: sub 3:05 --> fail
1500m: sub 4:45 --> fail
3000m: sub 10:30 --> fail
5k: sub 18:30 --> done
10k: sub 39:00 --> done
HM: sub 1:25 --> fail
M: Debüt --> postponed

Langfristige Ziele:
- generell: 10k 35 min oder äquivalente Zeiten auf die anderen Unter- oder Überdistanzen
- speziell: Marathon sub3 in Beirut/Libanon.

Signatur


"If speed is the name of the game then we should never get too far away from it." - Seb Coe.

"A lot of people think if you do speed work all year, you'll get burned out. We don't." - Alberto Salazar

"If you want speed, you don't need to be like a body-builder. You need to be like a ballet dancer, with springy and bouncy ankles." - Arthur Lydiard.

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