Rajazy
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02.05.2022, 14:09Rajazy hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.Nur ein kleiner Kommentar aus meiner Seite dazu. Wenn man mit einer Uhr läuft, dann sind die Splits 400m/400m/400m/300m perfekt. Ich laufe ungerne...7277 Antwort(en) | 1008322 mal aufgerufen
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02.05.2022, 13:46Rajazy hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.Glückwunsch für die PBs @hbef und @Dok :daumen: @hbef, Die Saison hat erst begonnen und kann nur besser werden. Die 3000m sind auch immer ein...7277 Antwort(en) | 1008322 mal aufgerufen
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27.04.2022, 15:27Rajazy hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.Ich denke, es war tatsächlich ein Fehler das Wort "Anfersen" zu verwenden und hat anscheinend auch bei Rolli zu Missverständnis geführt. Meine Frage...7277 Antwort(en) | 1008322 mal aufgerufen
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27.04.2022, 11:38Rajazy hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.Hmm, wahrscheinlich das falsche Wort benutzt. Ist schwer in Text zu beschreiben, ohne es missverstanden wird. Ich meine aktiv den Bein (v.a. der...7277 Antwort(en) | 1008322 mal aufgerufen
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27.04.2022, 10:44Rajazy hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.Ich hätte eine Frage an die Lauftechnik-Experten. Gestern habe ich vor der Intervalleinheit mit einer unserer Sprinterinnen ein langes Warm-up...7277 Antwort(en) | 1008322 mal aufgerufen
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24.04.2022, 20:58Rajazy hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.@hbef, starkes 2000m TT :daumen: Hau rein in Berlin! @Alba, starke 1000er. Nicht nur an das Wetter, sondern auch an diese Belastungsart brauchen...7277 Antwort(en) | 1008322 mal aufgerufen
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20.04.2022, 21:22Rajazy hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.@hbef, Nicht ganz aber ich habe auch nicht auf der letzten Rille gedrückt :peinlich: Nach den Sprints waren die 400m und 800m viel zu schnell. War...7277 Antwort(en) | 1008322 mal aufgerufen
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20.04.2022, 13:56Rajazy hat auf das Thema Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) im Forum Mittelstrecke geantwortet.@Alba, Willkommen zurück bei MD :daumen: Ich finde es sehr gut, dass du die 1500m wieder angehst. Ich traue dir auch sub4:40 zu. Hast du vor nur...7277 Antwort(en) | 1008322 mal aufgerufen
Über Rajazy
Allgemeines
Über Rajazy
- Wohnort:
- Aleppo nicht mehr
- Lauf-Erfahrung:
- 2 bis 9 Jahre
- Meine Bestzeiten:
- 800m - 08.2020 - 2:13.66 min
1000m - 07.2021: 2:59.61 min
1500m - 08.2020 - 4:48.38 min
3000m - 08.2020: 10:23.67 min
5000m - 05.2018: 18:28.8 min
10k - 12.2019: 37:56 min.
HM - 04.2022: 1:25:11 h.
- Meine liebsten Läufe:
- Fahrtspiel/Intervalltraining und langsame Regenerationsläufe mit Begleitung.
- Laufziele:
- Kurzfristige Ziele:
800m: sub 2:15 -> done 2020 :) -> Next 2:10.x
1000m: sub 3:00 -> done 2021 :) -> Next sub2:55
1500m: sub 4:45 -> loading
3000m: sub 10:15 -> looding
5000m: sub 18:00 -> loading
10k: sub 37:00 -> on-hold
HM: sub 1:24:24 -> on-hold
Langfristige Ziele:
- generell: 800m 2:10, 10k 35 min oder äquivalente Zeiten auf die anderen Unter- oder Überdistanzen
- speziell: Marathon sub3 in Beirut/Libanon.
Signatur
"Mittelstrecke ist Selbstbewusstsein und Überzeugung. Wer zögert, verliert." - hbef.
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- Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen) 02.05.2022 14:09
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