Top Themen: Laufhelden | Individuelle Trainingspläne | Laufschuh-Datenbank | Uhren-Datenbank | Lauftrainer-App | Laufen anfangen | Laufen

Tab Content
  • Avatar von ruca
    Heute, 07:56
    ruca hat auf das Thema VO2Max im freien Fall im Forum Anfänger unter sich geantwortet.
    Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt. Jetzt eine Woche echte Pause und Erholung, dann eine Woche vorsichtig hochfahren und im Januar beginnt die...
    11 Antwort(en) | 293 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    Gestern, 22:10
    ruca hat auf das Thema VO2Max im freien Fall im Forum Anfänger unter sich geantwortet.
    Aussage falsch verstanden, daher passte meine Antwort nicht zur Frage, um die Diskussion nicht abdriften zu lassen gelöscht.
    11 Antwort(en) | 293 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    Gestern, 20:14
    Ich habe zwar eine teure Laufjacke, nutze die aber wirklich nur in Ausnahmefällen. Normalerweise nutze ich das Zwiebelprinzip und zwar aus - je...
    12 Antwort(en) | 270 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    Gestern, 19:11
    ruca hat auf das Thema Der Starter-Faden im Forum Anfänger unter sich geantwortet.
    Es war eine sehr erfolgreiche Mischung aus (in Reihenfolge der geschätzten Gesamtmenge) -Warme Brühe (Thermoskanne gefüllt und mitgebracht, meine...
    27608 Antwort(en) | 1206450 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    Gestern, 18:12
    ruca hat auf das Thema Der Starter-Faden im Forum Anfänger unter sich geantwortet.
    Erklärung an alle anderen: @tod und ich wurden von einem Läufer überholt, der ebenfalls sehr zufrieden war, wie es so lief. Laut seiner Aussage...
    27608 Antwort(en) | 1206450 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    Gestern, 18:04
    ruca hat auf das Thema Der Starter-Faden im Forum Anfänger unter sich geantwortet.
    @Rauchzeichen: Das kann doch nicht wahr sein. Kaum läuft MichaelB seine ersten erfolgreichen Runden trittst Du im wahrsten Sinne des Wortes in seine...
    27608 Antwort(en) | 1206450 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    Gestern, 16:52
    ruca hat auf das Thema Der Starter-Faden im Forum Anfänger unter sich geantwortet.
    Ehrlich: weiß ich nicht. Was ich nur weiß: in der vorletzten Runde bin ich tatsächlich absichtlich langsam geworden, sonst hätte es knapp werden...
    27608 Antwort(en) | 1206450 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    Gestern, 16:42
    ruca hat auf das Thema Der Starter-Faden im Forum Anfänger unter sich geantwortet.
    66km in 7:14h 😎😎😎😎😎😎 Ich bin wider Erwarten tatsächlich (bis auf ausgiebige Pausen und ca 4x den einen recht fiesen Anstieg) durchgelaufen. 🎉🎉🎉🎉
    27608 Antwort(en) | 1206450 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    Gestern, 07:32
    ruca hat auf das Thema Der Starter-Faden im Forum Anfänger unter sich geantwortet.
    Noch 1h... urgs, worauf habe ich mich da bloß eingelassen. Die Tasche ist gepackt und bald mache ich mich auf die Socken....
    27608 Antwort(en) | 1206450 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    15.12.2018, 17:30
    ruca hat auf das Thema Der Starter-Faden im Forum Anfänger unter sich geantwortet.
    Sehr gerne ein paar gemeinsame Runden... ich bin sehr gespannt ob bei der Dauer bei mir überhaupt irgendwas aufkommt, was man "Wettkampfmodus" nennen...
    27608 Antwort(en) | 1206450 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    14.12.2018, 20:10
    ruca hat auf das Thema Der Leichtathletik Diskussionthread im Forum Laufsport allgemein geantwortet.
    Wenn das so stimmt, wie es da steht, hat es noch eine weitere absurde Auswirkung: Wer 46.000€ Einnahmen hat, bleibt bei 46.000€. Wer 44.000€...
    965 Antwort(en) | 83919 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    14.12.2018, 15:29
    ruca hat auf das Thema Der Starter-Faden im Forum Anfänger unter sich geantwortet.
    Und ich dachte, Du hättest das Bananenbrot aus Delmenhorst für schlechte Zeiten eingefroren. :D
    27608 Antwort(en) | 1206450 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    14.12.2018, 15:08
    ruca hat auf das Thema Garmin Forerunner 935 im Forum Garmin Forerunner geantwortet.
    https://www.thisisant.com/resources/fit ---> D00001275 Flexible & Interoperable Data Transfer (FIT) Protocol Rev 2.3.pdf "4.1.2 Compressed...
    811 Antwort(en) | 72022 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    14.12.2018, 14:42
    ruca hat auf das Thema Garmin Forerunner 935 im Forum Garmin Forerunner geantwortet.
    Es gibt nur einen für heutige Zeiten winzig kleinen gemeinsam genutzten Gesamtspeicher von 64 MB. Auf der Uhr liegen die kompletten .fit-Dateien...
    811 Antwort(en) | 72022 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    14.12.2018, 14:19
    ruca hat auf das Thema Garmin Forerunner 935 im Forum Garmin Forerunner geantwortet.
    Das liegt schlichtweg daran, dass sie die Dateigröße je nach Dauer und Inhalt (wieviele Sensoren, jede Sekunde oder intelligent Speichern usw) extrem...
    811 Antwort(en) | 72022 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    14.12.2018, 14:10
    ruca hat auf das Thema Der Starter-Faden im Forum Anfänger unter sich geantwortet.
    Ale mit Vanillezucker? IHHH!
    27608 Antwort(en) | 1206450 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    14.12.2018, 14:02
    ruca hat auf das Thema Steffny 4:00 Plan anpassen? im Forum Trainingsplanung für Marathon geantwortet.
    Zwischen den letzten beiden Auflagen hat sich da nix getan. Aber im Ernst: Das Buch ist ein Wälzer und kostet neu 25€, da stimmt Preis/Leistung...
    24 Antwort(en) | 558 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    14.12.2018, 13:14
    ruca hat auf das Thema Der Starter-Faden im Forum Anfänger unter sich geantwortet.
    Blasphemie!!!! Mir ist zwar das deutsche Reinheitsgebot bei Bier schnuppe aber bei Bananbrot bin ich dringend für eines. Das Zeug schmeckt genau so...
    27608 Antwort(en) | 1206450 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    14.12.2018, 13:11
    ruca hat auf das Thema Steffny 4:00 Plan anpassen? im Forum Trainingsplanung für Marathon geantwortet.
    Das ist verdammt wenig. Genau deshalb der Tipp zum Buch, da steht nämlich auch drin, dass ein Marathontraining eben nicht in der ersten Woche des...
    24 Antwort(en) | 558 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    14.12.2018, 12:10
    ruca hat auf das Thema Der Starter-Faden im Forum Anfänger unter sich geantwortet.
    @MichaelB: Cool. Wäre schön, wenn wir uns sehen... Edit: Halbwegs anständig = nicht die letzten Stunden frierend am Rand stehen, Strecke vor Ende...
    27608 Antwort(en) | 1206450 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    14.12.2018, 12:07
    ruca hat auf das Thema Steffny 4:00 Plan anpassen? im Forum Trainingsplanung für Marathon geantwortet.
    Sein 3:45er Plan (aus dem großen Laufuch) ist im Gegensatz zum kostenlos herunterladbaren 4:00-Plan an einigen Stellen entscheidend optimiert. Ich...
    24 Antwort(en) | 558 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    14.12.2018, 11:57
    ruca hat auf das Thema Der Starter-Faden im Forum Anfänger unter sich geantwortet.
    @Torsten: Um es ganz kurz zusammenzufassen: Ich wäre an Deiner Stelle im Leben nicht gestartet, daher kann ich es mehr als nachvollziehen. Es deutete...
    27608 Antwort(en) | 1206450 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    14.12.2018, 10:03
    ruca hat auf das Thema Der Starter-Faden im Forum Anfänger unter sich geantwortet.
    Ich werde laufen und ich werde futtern. Es wird leider nix übrig bleiben. :teufel:
    27608 Antwort(en) | 1206450 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    14.12.2018, 09:58
    ruca hat auf das Thema Der Starter-Faden im Forum Anfänger unter sich geantwortet.
    Ich laufe und futtere. Es wird leider nix übrig bleiben. :teufel:
    27608 Antwort(en) | 1206450 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    13.12.2018, 16:35
    ruca hat auf das Thema Läufer, Hunde und Halter im Forum Laufsport allgemein geantwortet.
    Ich auch nicht, ich wüsste auch nicht wirklich, wie der Hund das hinbekommen sollte, wenn ich in der dynamischen Laufbewegung bleibe. Dämlich quer...
    137 Antwort(en) | 6105 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    13.12.2018, 16:19
    ruca hat auf das Thema Läufer, Hunde und Halter im Forum Laufsport allgemein geantwortet.
    An den Spruch erinnere ich mich auch noch. Es gab definitiv aber auch noch die Variante mit dem Zerfallen (ich meine unter Lichteinfluss). Und...
    137 Antwort(en) | 6105 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    13.12.2018, 14:23
    ruca hat auf das Thema Der Leichtathletik Diskussionthread im Forum Laufsport allgemein geantwortet.
    Es ist sogar möglich, dass die Strecke ganz akurat mit Fahrrad inkl. Jones-Counter vermessen wurde und diese Distanz genommen wurde. Wenn das...
    965 Antwort(en) | 83919 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    13.12.2018, 14:02
    ruca hat auf das Thema Der Leichtathletik Diskussionthread im Forum Laufsport allgemein geantwortet.
    Weil man da irgendwas eintragen muss und keine bessere Zahl hat.
    965 Antwort(en) | 83919 mal aufgerufen
  • Avatar von ruca
    13.12.2018, 13:34
    ruca hat auf das Thema Läufer, Hunde und Halter im Forum Laufsport allgemein geantwortet.
    Ähnliche Sprüche standen früher auf sämtlichen Supermarktplastiktüten. Obwohl sich die Tüten nicht verändert haben, verschwanden diese Sprüche...
    137 Antwort(en) | 6105 mal aufgerufen
Weitere Aktivitäten
Über ruca

Allgemeines

Über ruca
Wohnort:
Hamburg
Lauf-Erfahrung:
2 bis 9 Jahre
Meine Bestzeiten:
10k: 44:27 (3/18)
HM: 1:37:59 (9/18)
M: 3:38:02 (4/18)

Signatur



PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:37:53 (10/18)
2019: 28.4. HH-Marathon, 22./23.6. 24h Delmenhorst, 29.9. Berlin-Marahon

Statistiken


Beiträge
Beiträge
7.221
Beiträge pro Tag
5,91
Letzter Beitrag
VO2Max im freien Fall Heute 07:56
Total Thanks
Total Thanks
888
Diverse Informationen
Letzte Aktivität
Heute 08:18
Im Forum dabei seit
14.08.2015

2 Freunde

  1. gecko gecko ist offline

    Ja wo laufen sie denn?

    gecko
  2. joe82 joe82 ist offline

    joe82
Zeige Freunde 1 bis 2 von 2

Sie sind hier: >> >> >>Forum
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft