Tab Content
Keine aktuellen Aktivitäten

Statistiken


Beiträge
Beiträge
4.963
Beiträge pro Tag
1,07
Letzter Beitrag
Der Leichtathletik Diskussionthread 09.07.2019 13:44
Total Thanks
Total Thanks
12
Diverse Informationen
Im Forum dabei seit
15.04.2007
View DerC's Blog

Recent Entries

Training KW 39/2009 - Erster "Special Block"

by DerC on 30.09.2009 at 17:37
Mo 21.09.09
7,8k flach @ 4'58 80% MRT
Könnte man als regenerativ bezeichnen, wenn man möchte.

Di 22.09.09
Morgens:
11,5k flach @ 4'36 87% MRT

Abends:
1,2k @ 3'34 400 @ 3'10 200 @ 2'57
2*8*200 @ 3'11 P 1'15 (200m Trab) SP 4'15 + 2*200 28,1s P 3'15

Erst kurzer Test für den 5000er am So. Dann wieder Training mit den Kids. Ich hab für 2 Gruppen Tempo gemacht, die sind die Pause gegangen, ich gejoggt. Die sind also

Read More

Was in den letzten Wochen im Training passierte

by DerC on 23.09.2009 at 11:03
Trainingsphase Herbst 2009

So wieder zu lange Pause, aber dafür mal hier eine Zusammenfassung der letzten Wochen.

Ziele für den Herbst:
Noch möglichst viele Punkte in der Liga sammeln. Da es im Marathon so aussieht, als könnte man mit einer einigermaßen anständigen Zeit ordentlich punkten, will ich das auch mal wieder probieren. Geplant ist der Start in Frankfurt, Strecke schnell, ist nah und passt terminlich. Marathonzieltempo habe ich jetzt mal mit 4'/km

Read More

Schlechter Wettkampf, gutes Training - Woche 29/2009

by DerC on 21.07.2009 at 12:24
So, wieder eine Woche um.

Mo 13.07.09
Vormittag: 8,2k @ 4'33 88% MRT
Nachmittag/Abend: 9,4k @ 5'14 76% MRT [1]

Di 14.07.09
Vormittag: 600m 1'48 P 7'14 500m 1'26 P 6'0 5 400m 1'09 P 300m '50 200m '29
Schnitt 2'51 ca 102% 1500m Tempo Gesamt 9,3k
Nachmittag/Abend:

dist (km) (total) time pace rec.time
0,4 1:03,24 1:03,24 2:38,1 1:44,98
0,3 3:33,88 45,66 2:32,2 1:17,16
0,1 5:04,79 13,75

Read More

Trainingswoche 28/09

by DerC on 16.07.2009 at 09:50
"So lange lag der Blog so brach,
nun schreibt er wieder nach und nach"

Der Versuch einer Wiederbelebung dieses Blogs. Mal sehen, wie lange ich diesmal durchhalte. Trainiert habe ich aber auch, als ich hier nix geschrieben habe ...

Training letzte Woche (KW28):


Mo 06.07.09

9,5k locker bis zügig @ 4'18/k 93% MRT
recht flott, da sehr gut erholt nach 2 lauffreien Tagen

Di 07.07.09
nix

Read More

Training der letzten 4 Wochen (KW 27-30)

by DerC on 29.07.2008 at 16:33
Hier die erste Dokumentaton meines mal mehr, mal weniger stark experimentellen Trainings.

Die Zeit vor KW 27 werde ich in verkürzter Form noch nachliefern, ebenso ein paar weitere Infos zum besseren Verständnis meines Trainings. In Zukunft wird es auch mehr Erklärungen dazu geben, was ich wann warum trainiert habe, aber dieser Beitrag ist so schon lang genug.

Kurzer Überblick über mein Laufleben:
Männlich, Bj 1974, 174cm, ca 68 +- 1 kg, 10 Jahre LA-

Read More

Updated 29.07.2008 at 16:52 by DerC (Ergänzung)

Kategorien
Mein experimentelles Training