• Avatar von 19Markus66
    25.07.2020, 14:28
    19Markus66 hat auf das Thema 2 Km in 12 Minuten im Forum Laufsport allgemein geantwortet.
    Ist halt schwer vorherzusagen.. Ich würde die 4 Lauf- EH vorschlagen mit kompletter Regeneration dazwischen. Laufspezifisches Training für die...
    92 Antwort(en) | 7731 mal aufgerufen
  • Avatar von 19Markus66
    25.07.2020, 13:44
    19Markus66 hat auf das Thema 2 Km in 12 Minuten im Forum Laufsport allgemein geantwortet.
    Der TE ist Ausdauerport nicht gewohnt und absolviert schon 4 Lauf- Trainingseinheiten, von denen zwei hart sind. Zusätzliche Ausdauer- EH könnten...
    92 Antwort(en) | 7731 mal aufgerufen
  • Avatar von 19Markus66
    25.07.2020, 13:20
    19Markus66 hat auf das Thema 2 Km in 12 Minuten im Forum Laufsport allgemein geantwortet.
    . Soweit ganz gut. Das letzte Intervall fiel stark ab wahrscheinlich vorher etwas zu schnell unterwegs. Ich würde vorschlagen beim nächsten mal wie...
    92 Antwort(en) | 7731 mal aufgerufen
  • Avatar von 19Markus66
    25.07.2020, 12:47
    Wie schnell kannst Du denn überhaupt laufen und wie hoch ist Deine Hfmax? Lauf doch mal 5km auf dem Sportplatz, mach einen starken Endspurt und nimm...
    107 Antwort(en) | 6865 mal aufgerufen
  • Avatar von 19Markus66
    25.07.2020, 12:13
    19Markus66 hat auf das Thema Anfänger 5km Lauf im Forum Laufsport allgemein geantwortet.
    Einfach ein bischen langsamer laufen. Nach den paar Tagen kannst Du noch nicht viel erwarten. Geh weiter 4-5mal/ Woche joggen, dann klappt es...
    23 Antwort(en) | 1698 mal aufgerufen
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