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Heute, 13:21Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Die Faustformel: "Man braucht mindestens solange bis zum alten Niveau, wie man Trainingsausfall hatte" hat sich mal wieder bewahrheitet. Das war...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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Gestern, 19:52Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.+1 Auch hier möchte ich mich anschließen :daumen: Und auch alle anderen haben ja gute Wochen hingelegt. Meine Woche in Zahlen:59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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14.05.2022, 19:02Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Sehr schön Anti. Das sind doch tolle Neuigkeiten. Freut mich für dich.59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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14.05.2022, 09:50Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Zur Sicherheit: Anti meint damit 10k-Pace, nicht 3k-Pace :zwinker2: @training: gerade 2h Zwift Gruppenfahrt bei gut 200W. Nachher noch ein kurzes...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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14.05.2022, 06:08Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Den Startern in Mannheim heute viel Erfolg. Die Daumen sind gedrückt. Lasst es krachen.59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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11.05.2022, 21:21Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Achso, trainiert habe ich heute auch: 20,5km DL, aufgelockert mit 4x1min @3:34 im letzten Drittel.59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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11.05.2022, 18:52Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Dem möchte ich mich nochmal anschließen. Auch wenn das sonst die Leistungsfähigkeit gut abgebildet hat, wird das in dieser trainingstechnischen...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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10.05.2022, 13:17Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Heute morgen lieber ausgeschlafen (bzw. normal um 6Uhr aufgestanden und nicht extra früh um zu trainieren) und da der Nachmittag terminlich recht...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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09.05.2022, 11:10Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Heute morgen bei angenehmen Temperaturen die Woche sportlich eingeläutet mit 16,6km DL @4:31 und 71% Hfmax. Achte Trainingswoche nach 8 Wochen Pause...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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09.05.2022, 07:19Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Meine letzte Woche sah so aus: Mo: 16,1km DL @4:30 75% Hfmax Di: 14,1km Fahrtspiel @4:18 76% Hfmax mit 10x1min @3:28 Mi: 20,7km DL @4:26 74%...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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08.05.2022, 06:49Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Genau, immer weiter (wie es gesundheitlich geht). Auch aus dem Formloch kommst du wieder gestärkt heraus. :daumen: Einfach nicht...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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07.05.2022, 12:15Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Noch 10km regeneratives Jogging und damit genug Sport für heute. Jetzt widme ich mich dem Thema Ernährung... Kumpel hat Geburtstag, also gleich...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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07.05.2022, 08:53Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Bin auch mit 90min Rolle in den Tag gestartet... Aber es gibt nachher noch ne kurze Laufeinheit.59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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06.05.2022, 19:14Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Die gleiche 16,2km Runde wie gestern. Diesmal aber mit 10min EB @3:42, also ca. 2,7km. Hf dabei erfreulich niedrig, trotz 21° und Sonne. Aber über...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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05.05.2022, 19:09Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Heute mal ein DL ohne irgendwelchen Schnickschnack/Nadelstiche/EB. Einfach 16km relativ gleichmäßig durchgelaufen und dabei die Temperaturen (20°)...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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05.05.2022, 09:36Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.@Anti: schwierig da einen Rat zu geben. Ich sehe es aber ein wenig so wie voxel. Wie kommst du denn zu der Einschätzung, dass du pro Woche Ausfall,...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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03.05.2022, 16:01Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Intervall-Dienstag ist bei mir aufgrund des sachten Wiedereinstiegs, bei dem wir erstmal auf Umfangssteigerung setzen (soll ja schließlich bald schon...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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01.05.2022, 18:42Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Glückwunsch Dartan zur neuen pb und taktisch klug noch Raum für weitere Verbesserungen gelassen. Beim nächsten Zehner dann bitte die 3 vorne...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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01.05.2022, 05:56Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Ach Anti, schöner Mist... Bin einerseits geschockt, andererseits aber froh, dass es, den Umständen entsprechend, einigermaßen glimpflich ausgegangen...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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30.04.2022, 11:15Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Training für heute auch durch: Erst 2:35h @174W auf Zwift, direkt im Anschluss dann 13,5km DL. Praktisch ne kleine Koppeleinheit. Alles nüchtern...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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30.04.2022, 05:48Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.+1 Gerade bei nur noch 3 Wochen bis zum Hauptwettkampf... Sind doch bestimmt 2 Wochen Tapering eingeplant, oder? Da würde ich in der einen Woche...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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29.04.2022, 10:20Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Die Einheit durfte ich heute laufen. Bei mir kamen dabei 10min @4:40 + 50min @4:20 + 10min @3:50 rum. Tempovorgabe für die Abschnitte praktisch...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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28.04.2022, 16:41Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Heute wurde der 13km DL von 6x30s @3:07 aufgelockert, dazwischen aber großzügige 2min Pause.59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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27.04.2022, 16:59Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Heute gab es das Kurzwaschprogramm mit ein paar kurzen Schleudergängen :D 11,2km @4:18 77% Hfmax mit 6x(1min @3:30 + 1min @4:25)59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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27.04.2022, 08:02Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Erstmal Home-Schooling wegen Kampfmittelfund in Schulnähe... Also vormittags eventuell kurz zwiften :D Nachmittags dann ein kurzer Lauf mit ein...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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26.04.2022, 18:33Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Ich durfte 90min laufen, also ein 20km Ründchen gesucht und dabei überraschend viel Sonne genossen. Davor noch den heute gelieferten Montageständer...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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25.04.2022, 20:53Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Ist dann noch ne 90 minütige Gruppenfahrt bei gut 200W geworden.59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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25.04.2022, 11:06Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Das war ja ein sehr erfreuliches Wettkampfwochenende. Habt ja durch die Bank weg gut abgeliefert. Nun denn, neue Woche, neues Training :D Bin mit...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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25.04.2022, 07:16Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Super, Vögelchen. Glückwunsch zur tollen Zeit und dem erfolgreichen Wettkampf.59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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24.04.2022, 20:03Christoph83 hat auf das Thema Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? im Forum Laufsport allgemein geantwortet.Wie versprochen noch schnell meine Woche: Mo: 13,5km DL @4:27 77% Hfmax Di: 16,3km DL @4:20 79% Hfmax Mi: 17,5km Hügelfahrtspiel @4:35 77% Hfmax...59298 Antwort(en) | 5981989 mal aufgerufen
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