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Geburtsdatum
30.01.1968 (52)
Über Mahong
Wohnort:
Münsterland
Lauf-Erfahrung:
2 bis 9 Jahre
Meine Bestzeiten:
5 km 24:40
10 km 51:58
HM 1:58:56
Laufziele:
einen Laufstil finden der es mir ermöglicht auch weite Strecken ohne gesundheitliche Probleme zu laufen.

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Liebe Grüße

Chris

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30.07.2011 - ein schöner Tag

by Mahong on 31.07.2011 at 10:29
Moin, Moin,

hier bin ich mal wieder.

In den letzten Monaten gab es nichts besonderes zu erzählen. Ich habe 3-5 mal die Woche meine Runden gedreht, hatte manchmal ne kleine Erkältung, hatte für einen Monat Lust mal wieder schnell zu laufen und war am Leben neu sortieren.

Nach meinem Halbmarathon Ende Februar hatte ich an keiner Laufveranstaltung mehr teilgenommen. Es war mir einfach nicht danach.

Doch durch einen Radiergummi wurde

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Updated 31.07.2011 at 11:29 by Mahong

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Lauftagebuch

KW 15/2011 - nix mehr los

by Mahong on 16.04.2011 at 10:52
Moin, Moin,

hier einmal kurz die Daten der Woche. Gestern hab ich mir eine leichte Zerrung in der rechten Wade/Kniekehle geholt. Daher bin ich dann heute nur eine kleine Runde gelaufen.

Ich bin aber guter Dinge das ich das ohne Pause in den Griff bekomme.

So, 10.4. - 9,29 km (6:20er Tempo, 79%HF)
Mo, 11.4. - 10,43 km (6:13er Tempo, 80% HF)
Di, 12.4. - 9,35 km (6:18er Tempo, 80% HF)
Mi, 13.4. - 10,32 km (6:21er Tempo, 81%HF)

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Lauftagebuch

KW 14/2011 - ist eh egal

by Mahong on 10.04.2011 at 12:34
Moin, Moin,

die vergangene Woche hatte ich tatsächlich mal an einem Tag einfach keine Lust zu laufen..seis drum..is ja auch egal. So wurden es dann:

So, 3.4. - 5,24 km (5:42er Tempo, 85%HF)
Mo, 4.4. - 6,02 km (6:22er Tempo, 78% HF)
Di, 5.4. - keine Lust
Mi, 6.4. - 5,99 km (6:17er Tempo, 82%HF)
Do, 7.4. - 10,41 km (6:30er Tempo, 79% HF)
Fr, 8.4. - 14,19 km (6:26er Tempo, 75% HF)
Sa, 9.4. - 10,45 km (6:23er Tempo, 78%

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Lauftagebuch

KW 13/2011 - kein besonderen Vorkommnisse

by Mahong on 02.04.2011 at 14:06
Moin, Moin,

hier mal wieder die Zusammenfassung der letzten Woche:

So, 27.3. - 5,95 km (6:32er Tempo, 80%HF)
Mo, 28.3. - 9,40 km (5:54er Tempo, 83% HF)
Di, 29.3. - 5,96 km (6:19er Tempo, 82% HF)
Mi, 30.3. - 6,12 km (5:58er Tempo, 80%HF)
Do, 31.3. - 10,51 km (6:13er Tempo, 77% HF)
Fr, 01.4. - 5,99 km (6:14er Tempo, 80% HF)
Sa, 02.4. - 21,36 km (6:32er Tempo, 79% HF)

Eine Ereignislose Woche mit 65,29 Wochenkilometern.

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Lauftagebuch

KW 13/2011 - ein Faultier im Wald

by Mahong on 26.03.2011 at 10:23
Moin, Moin,

so wie die Überschrift bin ich diese Woche durch den Wald gelaufen....

Immerhin habe ich das täglich laufen beibehalten, jedoch ist das auch das Einzig erwähnenswerte diese Woche.

Die Woche in Zahlen:

So, 20.3. - 9,32 km (6:10er Tempo, 79%HF)
Mo, 21.3. - 9,37 km (5:49er Tempo, 82% HF)
Di, 22.3. - 6,60 km (6:22er Tempo, 77% HF)
Mi, 23.3. - 11,80 km (6:29er Tempo, 78%HF)
Do, 24.3. - 6,02 km

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