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Über Power Runner

Allgemeines

Über Power Runner
Wohnort:
Hoyerswerda
Lauf-Erfahrung:
2 bis 9 Jahre
Meine Bestzeiten:
Halbmarathon: 1 Std 37 Min
Dresdner Nachtlauf: 13,6 Km in 1:00:54
Berglauf Sächsische Schweiz: 15 Km in 1:14:05 std
Blütenlauf Kamenz: 15 Km 1:08:10 std
Seenland 100:5 Km 20:24 min
Schneeglöckchenlauf:30 Km 2:24:02
Meine liebsten Läufe:
Froschlauf in Biehla
Oberelbe HM Dresden
Panoramatour Sächsische Schweiz(geiler Berglauf)
Laufziele:
2014
meine Triathlon Sprint Distance Zeit verbessern
Halbmarathon Zeit verbessern, auf 1:35
mit dem Rad ( Rennrad / Mountainbike ) 3000 Km fahren
Sonstige Infos über mich:
immer auf der Suche nach neuen Herausforderungen

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Im Forum dabei seit
29.05.2009
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http://www.lausitzer-laufpiraten.pytalhost.com

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Recent Entries

Ruhig, geht nicht

by Power Runner on 15.12.2013 at 16:52
Hallo zuammen......

bin zur Zeit so damit beschäfftigt Sport zu treiben,das ich gar keine Zeit mehr finde um etwas zu posten.
Eigentlich wollte ich den Rest des Jahres ruhig machen,um im Januar so langsam mit der Marathon Vorbereitung zu beginnen.Glaube das geht bei mir nicht.
Gehe einmal die Woche zum Spinning,3x laufen,wenns geht 2x ins Studio und einmal schwimmen.Mein Ruhetag sind dann 2-3 Stunden Sauna.Aber es kommen ja bald die Feiertage,da geht es dann doch nicht

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Trainingstagebuch

es wird kälter...........

by Power Runner on 26.11.2013 at 17:49
Hallo zusammen............

ja es wird kälter,auch bei uns in Sachsen.

Meine letzte Woche sah Trainingstechnisch wie folgt aus.
Montag: 6 Km Tempolauf und eine Stunde hartes Spinning
Dienstag: 9Km Fahrtenspiel
Mittwoch:Ruhetag
Donnerstag:10Km GA2 aufm Laufband
Freitag:Ruhetag
Samstag: 2 Stunden Fitnessstudio
Sonntag: Wettkampf

jaaaa Ihr lest richtig.Ich war aufm Laufband.ich hasse es,aber Training

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Trainingstagebuch

Wochenbilanz

by Power Runner on 18.11.2013 at 12:36
Hallo zusammen............

hier mal kurz ein überblick,was ich vorige woche so alles gemacht habe.sportlich gesehen natürlich...........

Montag:spinning
dienstag:yoga und 6,5 km gelaufen
mittwoch:eine stunde schwimmen
donnerstag:40 km rad gefahren
freitag:13 km gelaufen
samstag:bowlen und beim griechen essen
sonntag:13,5 km gelaufen

da momentan alles easy ist,habe ich mir schon wieder mehr vorgenommen,sprich

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Trainingstagebuch

Gewöhnungsbedürftige Temperaturen

by Power Runner on 15.11.2013 at 11:37
Hallo zusammen..........

gesund,voller Tatendrang und sauberen Mountainbikes, ging es gestern Nachmittag auf die Piste.
Die Sonne schien,Temperaturen um die 8 Grad, Mütze, Handschuhe und Sonnenbrille am Mann, Luftdruck kontrolliert.Eigentlich gut vorbereitet.Wir fuhren ein gemühtliches Tempo.Zuerst auf Asphalt,später auch auf Waldwegen.Was natürlich nicht so gut war, weil ich nun wieder die Räder putzen muss.Für die Sachen gibt es ja Gott sei Dank die Waschmaschine.

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Trainingstagebuch

petrus hat ein herz für läufer

by Power Runner on 13.11.2013 at 15:01
Hallo zusammen............

ja ich weiß,ich habe lange nichts von mir hören lassen.aber es ist alles in ordnung.

für mich war der morgenpostmarathon immer das letzte event des jahres,wo ich danach meinem körper mal 1-2 monate etwas ruhe gönnte.ruhe bedeutet,normales ga training,kein sportlichen stress.
in letzter zeit hat sich so einiges in meinem leben geändert,wo ich mir jetzt sagen kann, es geht wieder vorwärts.

den marathon in dresden habe

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Trainingstagebuch

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