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  • Avatar von D.edoC
    20.01.2019, 10:43
    D.edoC hat auf das Thema 1o km sub Ʒ1 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Die Bedingungen gestern waren nicht leicht. Gefühlt war der Wind -5°C kalt. Beim aufwärmen habe ich mich für 6x500m entschieden. Ø 1:22,4 sind es...
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  • Avatar von D.edoC
    19.01.2019, 11:08
    D.edoC hat auf das Thema 1o km sub Ʒ1 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Da habe ich andere Erfahrungen gesammelt. Man muss vom Kopf her schon bereit sein 25 Runden an der Grenze zu laufen. Bei den Profis mag das zwar mit...
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  • Avatar von D.edoC
    18.01.2019, 22:05
    D.edoC hat auf das Thema 1o km sub Ʒ1 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Beim Nachtragen des Training der letzten Wochen in meinem Trainings Protokoll habe ich heute festgestellt das meine DL Geschwindigkeit alle 3 Jahre...
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  • Avatar von D.edoC
    18.01.2019, 20:47
    D.edoC hat auf das Thema 1o km sub Ʒ1 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    So ging es nach dem TL dann weiter: Fr: 10km Ø 4:02 min/km Sa: 11km Ø 4:06 min/km + 30' Koordination Sa: 10km Ø 3:53 min/km + 30' Kraft/Rumpf...
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  • Avatar von D.edoC
    11.01.2019, 21:32
    D.edoC hat auf das Thema Der Leichtathletik Diskussionthread im Forum Laufsport allgemein geantwortet.
    Klosterhalfen läuft morgen 1000m oder eine Meile beim UW Indoor Preview. Gibt nur einen live Stream und der kostet über flotrack 12,49$/Monat... ...
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  • Avatar von D.edoC
    11.01.2019, 15:24
    D.edoC hat auf das Thema 1o km sub Ʒ1 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Fokussierung HM und M wird es in Naher Zukunft nicht geben. Habe noch einige Rechnungen auf der Bahn und 10km Straße offen. Ich glaube, das da noch...
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  • Avatar von D.edoC
    08.01.2019, 16:29
    D.edoC hat auf das Thema 1o km sub Ʒ1 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Habe mich spontan für einen Sport freien Tag entschieden. Mein Gefühl sagt mir, das es nun reicht. 12 Tage Monte Gordo 18'/19': 319km, 26TE | Ø...
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  • Avatar von D.edoC
    07.01.2019, 21:25
    D.edoC hat auf das Thema 1o km sub Ʒ1 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    VM 10km 4:38 und NM EL, 20' koo Bergab, 3x5x180m Bergan , AL Morgen mit Auftakt noch ein mal 3 Einheiten! Endspurt! Mittwoch NM geht's wieder...
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  • Avatar von D.edoC
    06.01.2019, 22:07
    D.edoC hat auf das Thema 1o km sub Ʒ1 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Heute früh bin ich noch ein mal einen lockeren 10er in 4:34 gelaufen. 2 lockere DL waren auch nötig. Heute NM profiliert 25km in 3:41. Tag 11...
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  • Avatar von D.edoC
    05.01.2019, 19:14
    D.edoC hat auf das Thema 1o km sub Ʒ1 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Bin zwar schon sehr angeschlagen, aber da wäre sicherlich noch mehr gegangen. St.Moritz bin ich 12km 3:33 gelaufen. War ungefähr genauso angenehm...
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  • Avatar von D.edoC
    05.01.2019, 15:54
    D.edoC hat auf das Thema 1o km sub Ʒ1 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    10,6km TDL in 3:24. Wollte diesmal mit Laktatwerten nix zu tun haben, aber habe mich dann doch überreden lassen heute Laktat messen zu lassen. Hatte...
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  • Avatar von D.edoC
    04.01.2019, 22:54
    D.edoC hat auf das Thema 1o km sub Ʒ1 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Heute VM 20km in 4:19 + 30' Gymnastik. War schon deutlich anstrengender als der 20km Lauf von vor paar Tagen, aber war ja zu erwarten. 2 schnelle...
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  • Avatar von D.edoC
    04.01.2019, 16:42
    D.edoC hat auf das Thema 1o km sub Ʒ1 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Solch eine 2 Wochen Belastungsspitze mit 100% Fokus auf den Sport habe ich ja eher selten. Die letzten Jahre haben mich solche TL auch nicht zu viele...
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  • Avatar von D.edoC
    03.01.2019, 21:16
    D.edoC hat auf das Thema 1o km sub Ʒ1 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Welness Bereich im Hotel ist nicht schlecht. Gibt kleine Wärme- und Kältebecken für die Beine. Gehe nach fast jede Trainingseinheit auch in den Pool...
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  • Avatar von D.edoC
    03.01.2019, 19:26
    D.edoC hat auf das Thema 10 Km SUB 40 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Nächste Woche sind gleichzeitig Nord- und Südbayerische. Glaube in München ist mehr los. Ende Januar sind die 3.000m LM in Fürth sehr beliebt.
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  • Avatar von D.edoC
    03.01.2019, 18:35
    D.edoC hat auf das Thema 1o km sub Ʒ1 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Gestern der 10km DL ging am NM in 4:32 weg. Nach den 1000er und 180km in den Beinen etwas zäh gewesen. Beim heutigen 8km Auftakt in der früh habe ich...
    596 Antwort(en) | 59217 mal aufgerufen
  • Avatar von D.edoC
    02.01.2019, 15:17
    D.edoC hat auf das Thema 1o km sub Ʒ1 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    190km, 16TE Do: 10km Ø 4:00 + 30' koo/s Do: 14km Ø 4:14 + 40' Kraft/Sprünge Fr: EL/AL 16x180m Bergan + 11x180m sa Sandläufe (Gesamt 13km) Fr:...
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Über D.edoC

Allgemeines

Geburtsdatum
23.02.1988 (30)
Über D.edoC
Lauf-Erfahrung:
2 bis 9 Jahre
Meine Bestzeiten:
siehe Signatur
Meine liebsten Läufe:
Intervalle kloppen und Wettkämpfe bis zur vollkommene Erschöpfung.
Laufziele:
erweiterte Deutsche Spitze:
5.000m: 14:26,00
10.000m: 30:40,00

Signatur


800m: 01:59,95 (03.08.2012)
1.500m: 04:02,96 (03.06.2017)
3.000m: 08:45,29 (29.04.2017)
5.000m: 15:06,64 (19.05.2018)
10km: 31:22 (02.09.2018)

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