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18.02.2021, 19:04Hardtberger hat auf das Thema Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.So: 12km in 5:30 pace Di: 8km in 5:50 Do: 12 x 400m Intervall mit 70 sek. TP (1:40, 1:40, 1:36, 1:37, 1:38, 1:39, 1:40, 1:36, 1:39, 1:34, 1:38,...4928 Antwort(en) | 407997 mal aufgerufen
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12.02.2021, 10:33Hardtberger hat auf das Thema Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.Letzte Woche musste ich leider pausieren (Knie). Diese Woche läuft es wieder ganz gut: Mo: 8km in 5:55 Di: 10km in 5:30 Do: 3km Einlaufen, 4 x...4928 Antwort(en) | 407997 mal aufgerufen
Über Hardtberger
Allgemeines
Über Hardtberger
- Wohnort:
- Bonn
- Lauf-Erfahrung:
- habe vor kurzem wieder angefangen
- Meine Bestzeiten:
- 100m: 10,94 sek (13.06.2000)
200m: 22:32 sek (15.05.1999)
400m: 49:86 sek (03.05.2000)
5km: im Training 20:00 (06.05.2011)
10km: Bonner Nachtlauf 39:08 (01.06.2011)
- Sonstige Infos über mich:
- Habe im August 2010 mit dem Laufen angefangen
Signatur
bisherige Wettkämpfe:
17.10.2010. Drei-Brückenlauf Bonn 10 km 41:16
01.06.2011 Bonner Nachtlauf 10 km 39:08 (PB)
25.06.2011 Spicher Volkslauf 5 km 18:42 (PB)
10.07.2011 Bonner Citylauf 9,7 km 38:05
17.10.2010. Drei-Brückenlauf Bonn 10 km 41:16
01.06.2011 Bonner Nachtlauf 10 km 39:08 (PB)
25.06.2011 Spicher Volkslauf 5 km 18:42 (PB)
10.07.2011 Bonner Citylauf 9,7 km 38:05
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