Bernhard P
Laufen ist die beste Diät

Über Bernhard P

Wohnort:

München

Lauf-Erfahrung:

seit über 1 Jahr

Meine Bestzeiten:

Cooper
2,59 km (Apr 11)
2,80 km (Feb 11)
3,03 km (Feb 12)
3,11 km (Feb 12)
3,13 km (Mai 12)
3,15 km (Aug 12)

1 Stunde
11,91 km (Mai 11)
12,89 km (Jun 11)
13,46 km (Sep 11)
14,47 km (Jan 12)

1 km
4m:28s (Apr 11)
4m:02s (Mai 11)
3m:48s (Jun 11)
3m:41s (Aug 11)
3m:27s (Okt 11)
3m:23s (Nov 11)

1 mile
7m:20s (Apr 11)
6m:47s (Mai 11)
6m:12s (Jun 11)
6m:11s (Feb 12)
5m:49s (Mrz 12)

5 km
23m:46s (Apr 11)
22m:34s (Mai 11)
21m:38s (Jun 11)
20m:46s (Jul 11)
20m:35s (Sep 11)
20m:25s (Okt 11)
20m:02s (Dez 11)
19m:39s (Mrz 12)
19m:21s (Mai 12)
19m:11s (Aug 12)

10 km
48m:42s (Apr 11)
46m:39s (Mai 11)
43m:44s (Jun 11)
42m:22s (Jul 11)
42m:18s (Sep 11)
40m:24s (Dez 11)
39m:49s (Mai 12)
38m:53s (Aug 12)

Halbmarathon
1h:47m:51s (Mai 11)
1h:42m:59s (Jun 11)
1h:34m:18s (Sep 11)
1h:28m:57s (Mai 12)

Marathon
3h:23m:13s (Okt 11)
3h:16m:23s (Feb 12)

Meine liebsten Läufe:

Wenn nach vielen langsamen Dauerlauf-Kilometern wieder ein Tempolauf kommt macht das Laufen am meisten Spaß.

Intervalle und Hügelläufe sind auch super. Zwar anstrengend aber ein wenig auspowern muss auch mal sein.

Laufziele:

Für 2012 steht der München Marathon 14.10. (Ziel unter 2:59 Stunden) an.

Plan 2012:
5km unter 18 Minuten
10km unter 38 Minuten
HM unter 1:25 Stunden
Marathon unter 2:59 Stunden

Plan 2013:
Marathon unter 2:45 Stunden

Plan 2014:
Marathon unter 2:30 Stunden

Plan 2015:
Marathon unter 2:15 Stunden