Keine aktuellen Aktivitäten
Über DufterKecks

Allgemeines

Geburtsdatum
11.12.1986 (32)
Über DufterKecks
Wohnort:
Mechernich
Lauf-Erfahrung:
seit über 1 Jahr
Meine Bestzeiten:
10Km:
Sylvesterlauf 2011 - 39 min 48 sec.
Meine liebsten Läufe:
Die Langen langsamen aber auch Tempoläufe.... :D
Laufziele:
Deutsche Post Bonn Marathon 2012 ( 22. April)

Bad Münstereifeler Halbmarathon 2012 ( 08. September )

Kölnmarathon 2012 ( 14 Oktober )

Sylvesterlauf 2012 - 5 min. schneller wie 2011 = 10 Km in ca. 35 min.
Sonstige Infos über mich:
Stolzer Familenvater von zwei super Kindern :-)

Statistiken


Beiträge
Beiträge
2
Beiträge pro Tag
0,00
Letzter Beitrag
Joggen macht häßlich 26.11.2011 13:59
Total Thanks
Total Thanks
0
Diverse Informationen
Letzte Aktivität
16.02.2012 18:33
Im Forum dabei seit
26.11.2011

4 Freunde

Zeige Freunde 1 bis 4 von 4
View DufterKecks's Blog

Recent Entries

Tag 3&4/7 von Woche 6/15 und die jecken....

by DufterKecks on 16.02.2012 at 18:28
Hallo Zusammen,

Gestern hatte ich 15 Km auf dem Plan stehen 2,5 Km einlaufen 1o km Tempo 2,5 Km auslaufem! Alles gut gelaufen...... Heute habe ich meinen Ruhetag und Morgen dann 11km!!!

Zwar ist überall Karnevall und die Jecken sind unterwegs aber so richtig werde ich damit nicht Warm! Aber trotzdem werde ich es heute mal versuchen und mit meiner Frau ein wnig ausgehen!!!!

Ich Wünsche allen ein Schönes Karneval.....

Liebe

Read More

Kategorien
Uncategorized

Tag 2/7 von Woche 6/15 und der erste Lauf bei Plus graden...

by DufterKecks on 14.02.2012 at 20:19
Hallo Zusmmen,

heute standen 9,5 Km in 50 min DL auf den Plan! War aber schon nach Lockeren 46 min 48 sec. Zuhause! Dabei habe ich mich schon gezügelt... So langsam sehe ich Fortschritte und Verbesserung bei mir! Und es macht richtig Spaß, Und das Beste ist das heute das erste mal keine Minus grade waren und es war richtig toll mal etwas leichter bekleidet zu Laufen!

Morgen habe ich meinen 15 Km Lauf....

Wünsche euch noch einen Schönen

Read More

Kategorien
Uncategorized

Tag 1/7 von Woche 6/15 und wieder mal der neue Wochenplan... :D

by DufterKecks on 13.02.2012 at 16:56
Hallo ihr Läufer dieser Welt,

schon wieder ist eine Woche vorbei und mein Ziel des Marathon - debüts rückt so langsam immer näher! Mittlerweile habe ich meine zwei ersten 30er gelaufen und ich Laufe vor Motivation praktisch über! Heute ist mein Ruhetag und ich habe auch garkeinen Muskelkater nach meinem Langen Lauf gestern! Sie sind ein wenig schwer aber ansonsten geht es ihnen erstaunlich gut.....

Aber nun zu meinen Trainingsplan dieser Woche:

Read More

Kategorien
Uncategorized

Tag 7/7 von Woche 5/15 Und den 2ten 30er geschafft :-)

by DufterKecks on 12.02.2012 at 12:11
Hallo ihr Laufverückten,

Habe heute denn 2ten 30er gelaufen und es war Super! Alles ist gut gelaufen und ich fand es schon viel besser wie beim ersten letzte Woche! Denke das liegt auch daran das ich nun wusste was auf mich zukommt und ich mir die Strecke besser einteilen konnte....

Habe es etwas ruhiger wie Letzte Woche angehen lassen und habe den Lauf volkommen genießen können! Es war etwas wärmer wie letzte Woche, es gab zwar ein wenig Wind aber das war

Read More

Kategorien
Uncategorized

Tag 4,5&6/7 von Woche 5/15 und die Sonne scheint!

by DufterKecks on 11.02.2012 at 08:49
Hallo Zusammen,

hier in der Eifel wird das Wetter endlich wärmer! Und das ist auch gut so denn so langsam ging mir die Kälte echt auf die Nerven! Mein 15 Km Lauf Gestern war echt Spitze und ich war auch Ziemlich schnell unterwegs........ Als ich Zuhause zurück kahm hätte ich einfach weiter Laufen können! Heute ist mein Ruhetag und Morgen habe ich meinen Langen 30 Km Lauf!

@Treppenschmied: Foto kommt nach.......

Liebe Grüße,

Read More

Kategorien
Uncategorized