• Avatar von coffeerun
    02.08.2021, 11:30
    coffeerun hat auf das Thema 10 Km SUB 40 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Glückwunsch zum starken Renen und der super Zeit! Hier aus dem Urlaub gibt es nicht viel zu berichten. Die letzte Woche kamen magere 14...
    5425 Antwort(en) | 670001 mal aufgerufen
  • Avatar von coffeerun
    21.07.2021, 09:45
    coffeerun hat auf das Thema Jeff Galloway im Forum Trainingspläne geantwortet.
    Im Triathlon sieht man das regelmäßig - auch bei den ganz schnellen vorne. Dort werden die Verpflegungsstationen genutzt, um kurz zu gehen und...
    195 Antwort(en) | 12195 mal aufgerufen
  • Avatar von coffeerun
    20.07.2021, 16:19
    coffeerun hat auf das Thema 10 Km SUB 40 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Das ist ein sehr sinnvoller Vorschlag, denn aus den bisherigen Angeboten lässt sich wenig vorhersagen. Ansonsten: im Ausgangspost hatte chronikal...
    5425 Antwort(en) | 670001 mal aufgerufen
  • Avatar von coffeerun
    19.07.2021, 14:59
    coffeerun hat auf das Thema POL wegen Corona (Langeweile) im Forum Mittelstrecke geantwortet.
    War auch nicht auf dich bezogen, sondern Markus. Er postet hier Training im Unterforum "Mittelstrecke" zum Thema "POL" - dabei hat sein Training...
    394 Antwort(en) | 51308 mal aufgerufen
  • Avatar von coffeerun
    19.07.2021, 14:28
    coffeerun hat auf das Thema POL wegen Corona (Langeweile) im Forum Mittelstrecke geantwortet.
    Meinst du der werte Herr Rolli hat in 6 Tagen 10 Tempoeinheiten absolviert? An der Stelle evtl. auch nochmal die Frage: warum denkst du, dass dein...
    394 Antwort(en) | 51308 mal aufgerufen
  • Avatar von coffeerun
    18.07.2021, 15:19
    coffeerun hat auf das Thema 10 Km SUB 40 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Nun auch meine Wochenzusammenfassung. Insgesamt bin ich wieder sehr zufrieden, wenn diese Woche meine Beine auch wirklich schwerer waren, da es die...
    5425 Antwort(en) | 670001 mal aufgerufen
  • Avatar von coffeerun
    16.07.2021, 09:58
    coffeerun hat auf das Thema Laufschuhholics Selbsthilfegruppe im Forum Laufschuhe geantwortet.
    Danke für den Tipp! Mit dem Code "FRESHFITS" gibt es die 30% und damit kommt man auf 36,40€. Da musste ich zuschlagen.
    5892 Antwort(en) | 519119 mal aufgerufen
  • Avatar von coffeerun
    15.07.2021, 09:24
    coffeerun hat auf das Thema 10 Km SUB 40 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Läufst du die 400er auf der Bahn oder Straße? TP kommt auf die genaue Ausrichtung der Einheit an. Als ich zuletzt 400er gelaufen bin, da waren es...
    5425 Antwort(en) | 670001 mal aufgerufen
  • Avatar von coffeerun
    14.07.2021, 09:42
    So würde ich das auch machen. Dienstags Intervalle/Tempo und dann am Tag darauf ein lockerer/langsamer Lauf.
    113 Antwort(en) | 7810 mal aufgerufen
  • Avatar von coffeerun
    14.07.2021, 08:53
    coffeerun hat auf das Thema 10 Km SUB 40 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Da würde ich mich anschließen. Lieber die Zeit mitnehmen und weiter Umfänge sammeln, falls es möglich ist. Falls das ungewohnt hohe Umfänge waren,...
    5425 Antwort(en) | 670001 mal aufgerufen
  • Avatar von coffeerun
    12.07.2021, 11:19
    coffeerun hat auf das Thema 10 Km SUB 40 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Trabpausen waren 200m, sodass ich insgesamt auf 7400m kam. Die Bahn erreiche ich laufend mit Laufrucksack (für das zweite Paar "flachere"/leichtere...
    5425 Antwort(en) | 670001 mal aufgerufen
  • Avatar von coffeerun
    11.07.2021, 14:21
    coffeerun hat auf das Thema 10 Km SUB 40 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Nun auch kurz meine Wochenzusammenfassung: Wieder eine Woche mit der ich überaus zufrieden bin. Ich hoffe, dass ich weiter daran anschließen kann. ...
    5425 Antwort(en) | 670001 mal aufgerufen
  • Avatar von coffeerun
    11.07.2021, 12:53
    coffeerun hat auf das Thema 10 Km SUB 40 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Bei dem was du bisher hier geschrieben hast und wie progressiv du den Lauf am Freitag angegangen bist, würde ich fast darauf tippen, dass du die 40...
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  • Avatar von coffeerun
    09.07.2021, 22:16
    coffeerun hat auf das Thema 10 Km SUB 40 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Sehr starke Einheit! Den Lauf am Dutzendteich hatte ich mir auch überlegt, aber „leider“ bin ich im Urlaub. Wünsche schon einmal viel Spaß und...
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  • Avatar von coffeerun
    09.07.2021, 20:29
    coffeerun hat auf das Thema 10 Km SUB 40 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Heute war der Tempolauf dran. Beim Warmlaufen haben sich die Beine noch nicht so frisch angefühlt, aber sobald ich das "Programm" gestartet habe,...
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  • Avatar von coffeerun
    07.07.2021, 09:18
    coffeerun hat auf das Thema 10 Km SUB 40 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Gestern Abend ging es bei mir auch wieder auf die Laufbahn. Geplant waren CV-Intervalle, aber wie immer bin ich viel zu schnell gestartet und habe...
    5425 Antwort(en) | 670001 mal aufgerufen
  • Avatar von coffeerun
    07.07.2021, 09:08
    coffeerun hat auf das Thema 10 Km SUB 40 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Das ist nicht gerade viel Umfang, aber das was du läufst, das liest sich ziemlich stark. Gerade dein langer Lauf ist ziemlich stark und bei dem...
    5425 Antwort(en) | 670001 mal aufgerufen
  • Avatar von coffeerun
    06.07.2021, 21:19
    coffeerun hat auf das Thema 10 Km SUB 40 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Das ist wahrscheinlich nicht die beste Einheit, um daraus Schlüsse zu ziehen, aber mir würde das aktuell schwerfallen, denke ich. Sollte ich so eine...
    5425 Antwort(en) | 670001 mal aufgerufen
  • Avatar von coffeerun
    06.07.2021, 21:16
    coffeerun hat auf das Thema 10 Km SUB 40 im Forum Trainingsplanung für 10 km geantwortet.
    Das erste Intervall, bei dem das Video aufgenommen wurde, war bei einer durchschnittlichen Pace von 4:03 und einer Schrittfrequenz von etwa 175.
    5425 Antwort(en) | 670001 mal aufgerufen
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