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  • 1 Post By GeorgSchoenegger

Thema: Moin auch von mir

  1. #1

    Im Forum dabei seit
    08.08.2017
    Ort
    Im Norden
    Beiträge
    1

    Standard Moin auch von mir

    Hallo zusammen,
    bin auch aus dem Norden, eine Kleinstadt zwischen Hamburg und Lübeck.
    Ich habe zwar schon letztes Jahr mit dem Laufen angefangen, dümpel aber momentan etwas vor mich hin.
    Deswegen dachte ich mir, ich hole mir hier mal etwas Inspiration, um mal einen Schritt weiter zu gehen.
    Bisher laufe ich nur 2-3 Mal die Woche und jeweils so 6 km. Bisher komme ich dabei aber nicht groß weiter.
    Da ich schon vermehrt über Intervalltraining gelesen habe, werde ich das wohl jetzt mal ausprobieren.
    Hättet ihr sonst noch andere Tipps?
    Vielen Dank schonmal,
    Rennmaus83
    Wenn ich nicht laufe, fahre ich auf der Stelle.

  2. #2
    läuft und läuft und läuft ... Avatar von GeorgSchoenegger
    Im Forum dabei seit
    23.04.2012
    Ort
    Innsbruck
    Beiträge
    2.822

    Standard

    Herzlich willkommen!
    Zuerst wird normalerweise die Distanz ausgebaut, dann erst das Tempo. Distanz ausbauen macht eigentlich schon Spaß, man lernt dann ganz andere Laufrouten kennen!
    jenshb likes this.
    "Only that day dawns to which we are awake." - H.D.Thoreau
    Meine Wettkämpfe in der km-Spiel Tabelle
    Meine Lauf-Fotoalben (mit vielen Tiroler Laufstrecken)

  3. #3

    Im Forum dabei seit
    30.10.2015
    Ort
    Bremen
    Beiträge
    949

    Standard

    Um Fortschritte zu machen solltest Du schon konstant 3x die Woche laufen und wie Georg schreibt eher die Distanz ausbauen. Spricht natürlich auch nichts dagegen schon mal Intervalle auszuprobieren wenn es Spaß macht, aber km sind erstmal wichtiger.
    Angefangen: 17.9.2015, PB 5km: 19:06 (8.1.2017), 10 km: 39:39 (05.02.2017), HM: 1:28:41 (09.10.2016), M: 3:27:35 (30.4.2017) https://runalyze.com/shared/Jde/

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