Ich drücke euch die Daumen, dass möglichst bald Besserung eintritt.Zitat:
Zitat von Mario Be
Druckbare Version
Ich drücke euch die Daumen, dass möglichst bald Besserung eintritt.Zitat:
Zitat von Mario Be
Ooops,
dann erstmal Gute Besserung!
Vor mittlerweile knapp zwei Jahren musste ich meine Frau ebenfalls im Krankenhaus lassen... sieben Wochen über Weihnachten, da wird Laufen genau wie jedes andere Hobby zur Nebensache.
Wünsche Euch alles Gute und dass es nichts langfristig Ernstes ist 👍
Lexy, ob es für ein Guiding bei mir noch reicht... früher bin ich regelmäßig mit dem BellyBoat zum Fischen gewesen und die Dorsche sind tatsächlich weit unter Land, also ab 300m gingen die Größen in akzeptable Bereiche, soll heißen unter 50cm habe ich meist wieder schwimmen lassen.
Für heute musste ich absagen weil manchmal kommt es anders und zweitens als man denkt...
Rundolph, eine direkte Kontrolle ist mit dem Smart in meinen Augen nicht möglich... ich benutze Endomondo zum Tracken, das ist ganz lustig, aber wenn es um ernsthaftes Training (doch, kommt bei mir dann und wann auch mal vor 😏) oder auch nur Tempokontrolle geht, vertraue ich lieber der Laufuhr 👍
Schönen Sonntag allerseits
Michael
Also her mit 'ner Uhr. Schließlich will ich die 10km Ende Februar in unter 50 Minuten laufen.Zitat:
Zitat von MichaelB
Ihr Lieben,
es ist vollbracht. Frau Isse schaffte die sub-4:30! Chicago 4:28:55 h PB aber deutlich :D:D:D und das 2 Wochen nach dem Berlin M. Ich bin so glücklich, kann es kaum beschreiben. Bericht folgt, später. Wir sind jetzt feiern.
:party::party::party:
Sauber!Zitat:
Zitat von Det_isse
@Mario: Gute Besserung Deiner Frau und Dir eine baldige Rückkehr auf die Laufstrecke.
@Det_isse: Wow, super!!! Meinen allerherzlichsten Glückwunsch zu dieser krachenden Bestleistung! :daumen: Da weißt Du doch jetzt, wofür Du dich im Training gequält hast! Jetzt genieße mal den Lohn und laßt es euch gut gehen, ihr beide. Schönen Gruß auch an deinen Mann. Hat mich echt gefreut, daß ich euch beide mal kennenlernen durfte. :-) Dafür habe ich mir sogar gerne einen HM angetan. :hihi:
Womit wir bei meinem Thema sind. Ich habe das damals nach der ersten Sub-50-Zeit auch so gemacht, daß ich mir danach einen WK ohne Ambitionen gegönnt habe. Nach einer wichtigen Bestleistung braucht der Kopf auch mal ne Pause. Damals war es der Lichterlauf, den ich relativ locker in mittlerer 51er Zeit durchgejoggt bin :D und heute stand nach Trainingsplan ein Lala 15-18 km in 5:40-5:45 auf meinem TP. Den TP möchte ich gerne auch noch für den Rest der Saison durchziehen, auch wenn das Ziel bereits erreicht ist. Und da war die Idee, einfach 3 km draufzulegen und so wurde es kurzerhand und unerwartet für mich der dritte HM-WK nach Hamm und Berlin. Allerdings wollte ich mich definitiv an die Tempovorgabe halten und keine PB laufen.
Es war ein kleiner Dorflauf, zwei 10 km-Runden plus kleiner Wendepunktschleife für die HM-Distanz. Wir gingen von unserem Verein zu dritt an den Start und für mich begann das ganze sehr entspannt. Ich lief die ersten Kilometer zusammen mit meinem Kollegen und das Tempo paßte für uns beide ganz gut. Wir haben wirklich fast während des ganzen Laufs gequatscht und sind die ganze erste Runde zusammen gelaufen. Und weil das so gut klappte, die zweite gleich auch. Erst bei km 14-15 wurde die Unterhaltung dann spärlicher, ich bekam Schmerzen im Oberschenkel, aber erträglich. Mein Kollege wollte auch nicht schneller laufen und so blieben wir weiter zusammen. Erst bei km 18 lief ich nach kurzer Abstimmung vor, weil es für Sub-2h jetzt etwas eng wurde. Es folgte auch noch ein ekliger Schlußanstieg, da lief ich auf einen anderen Läufer auf, wir unterhielten uns kurz und er wollte auch unter 2h bleiben. Nach meiner Uhr sollte das aber klappen, ich wurde am Berg sogar eher etwas schneller als langsamer, obwohl es mir auch nicht mehr wirklich gut ging. Die Schmerzen im Oberschenkel waren immer noch da und auch kräftemäßig ging es bei mir auch langsam zu Ende. Aber wir waren bald oben und da wußte ich, es geht nur noch bergab oder flach und da konnte ich zeigen, was ich gelernt habe, nämlich es bergab rollen zu lassen, ohne großen Krafteinsatz Fahrt aufzunehmen. Mit 1:58:09 blieb ich dann doch problemlos unter 2h, obwohl ich das ganze absolut nicht leistungsorientiert angegangen war. Dennoch wäre viel mehr auch nicht drin gewesen. Ein paar Minuten vielleicht, wenn ich das wirklich als WK angegangen wäre und nicht so viel gequatscht hätte. :D Aber so wurde es ein HM, der wirklich Spaß gemacht hat und hoffentlich nicht so viel Substanz gekostet hat wie die beiden anderen (Aufzeichnung muß ich mir noch ansehen). Und ich habe trotz WK meinen TP eingehalten. Das war die Idee dabei. :D
Ich danke euch ganz herzlich.
Habe jetzt den Bericht fertig, ihn aber diesmal unter Laufberichte eingestellt. Ich wollte einfach den Faden hierfür nicht missbrauchen.
Wer mag:
http://forum.runnersworld.de/forum/l...ml#post1798355
Lieber Turbito, ich freue mich so ein klein wenig, dass du wieder einen Halben gelaufen bist. Wenn ich an damals denke, hattest du Berlin fast ausgeschlossen und bist ihn dann doch angegangen. Vl. können wir dich doch noch einmal einladen, in Berlin den HM zu laufen. Ich würde mich ganz riesig freuen und wir hätten auch Gelegenheit, unsere kleine Pastaparty zu wiederholen. Übrigens herzliche Grüße zurück, von jemanden, der hier neben mir liegt. :zwinker2:
Habt einen schönen Wochenstart und deiner Frau Mario, drücke ich die Daumen und hoffe auf baldige Genesung!
Moin,
na dann mal alle Daumen 👍👍👍 zu den gelaufenen PB 👉
Den Bericht zur Sightseeing Tour habe ich so früh heute noch nicht gelesen, das kommt später 😏
Und WAS muss man jetzt genau tun um von Mrs_isse persönlich zum Berlin HM eingeladen zu werden? 😘
Gestern ein kurzer Sonntagnachmittagspazierlauf, nix aufregendes aber Hauptsache 🏃
Guten Start in den regnerischen Montag 🏁
Michael
Guten morgen,
Glückwunsch Frau isse, da hat sich die Plackerei ja mal richtig gelohnt. Den kompletten Bericht lese ich mir dann auf Arbeit durch.
Turbito auch, endlich mal wieder ein HM 😜
Gute Besserung an Marios Frau..
Ja bei mir war es ruhig das Wochenende. Bin Freitag Nachmittag noch ne 13 km Runde gelaufen die mich voll angekotzt hat. Wollte eigentlich mal wieder Intervalle machen, 1000 er oder 2000er, hab aber schon nach einem Kilometer gemerkt das wird heut nix, bin dann bis Km 6 im Wechsel einen etwas zügiger und einen etwas langsamer gelaufen, da war der Ofen dann komplett aus. Keine Ahnung warum, jedenfalls hab ich mich die restlichen 7 km nach Hause geschleppt und nicht mal auf dem letzten Kilometer wollte mir etwas Tempo gelingen. Ich tippe ja mal auf die Ernährung, hatte den Tag bis auf ein Brötchen noch nix weiter gegessen.
Naja das hat mich jedenfalls hinreichend demotiviert und mein Knie hat auch gemuckt, somit hab ich zwei Zahe pausiert und die Familie hat sich gefreut.
Mahlzeit ist fleißigen,
Frau Isse, meinen herzlichsten Glückwunsch zu deiner PB! Leider muss ich mich den anderen anschließen, habe gerade nicht die Zeit deinen Bericht zu lesen, das kann ich erst heute Abend.
Auch Dir Turbito! Die Sub 2 beim HM werde ich wohl kommendes Jahr auch im Fokus haben.
Euch allen besten dank für die Wünsche, werde es meiner Frau nachher ausrichten.
Wenn bei mir nichts dazwischen kommt, dann werde ich wohl am 30.11. bei den Bertlicher Straßenläufen die 10k angehen, mal um zu sehen wo ich stehe. Denn über den Winter überwiegend GA1 joggen, und je nach Witterung mal ein paar Tempoeinheiten einstreuen. Dann im Februar wieder zu den Bertilicher Straßenläufen und nochmal die 10k. Danach wird dann entschieden wie ich das Training für den kommenden HM angeht. Das wird wahrscheinlich Ende April beim Ickerner Volkslauf sein. Das währe dann ein Heimspiel, sodenn die Infos Stimmen und die wirklich nen HM anbieten.
Nachher werde ich mal den guten Mann wegen der Uhr anmailen, wobei ich so langsam das Gefühl habe, dass die Uhr schon weg ist.
Zitat:
Zitat von Det_isse
Yeaaaah! Ich hab doch gewusst das du Chicago wuppen wirst und Berlin nur die gepatzte Generalprobe war.
Ich freu mich ganz doll für sich :daumen:
Ich geh dann mal den Laufbericht lesen :D
So, da ich nicht schlafen kann, und "Die Herren von Winterfell" gerade durch habe, hab ich schnell noch das Abenteuer der Frau Isse gelesen. Schöner Bericht, war schon interessant zu lesen. An dieser Stelle nochmals meinen Glückwunsch zur PB. Vielleicht solltest Du mal über Sicherheitsschuhe beim nächstew WK nachdenken.
Was mir aber wieder aufgefallen ist, ich glaube diese großen Stadtmarathons sind nichts für mich, aber ich bin eh mehr der Typ fürs Ländliche.
So, nun werde ich aber nochmal versuchen bubu zu machen.
Zitat:
Zitat von MichaelB
:D Dich anmelden. :D Wenn das passiert ist, könnte dann ein organisierter Samstagvormittagslauf mit dem EmHa und mir folgen. Eine kleine 5 km Runde an Sehenswürdigkeiten rund um Mitte, vorbei auch an der Spree, an den Hackeschen Höfen, bei der Kanzlerin mal zu Hause gewunken, ebenso noch eine Eismanufaktur und eine kleine Schokoladenfabrik mitgenommen.
Wenn du dann noch Lust und Laune hättest, könntest du dann am Abend zum gemütlichen Pastafuttern noch beide Damen :) vom EmHa kennenlernen, ebenso meinen lieben Mann und natürlich den Turbito. Wenn er sich dann zu uns gesellen täte. :zwinker2:
Am WK-Tag selbst könnte ich euch dann noch kurz persönlich viel Glück wünchen und wenn alles gut geht, euch dann im Nachzielbereich erleben. Na, wie schaut es aus Michael? :)
Mahlzeit,
was mir gerade auffällt. Kann das sein, dass ihr alle recht viel am Smartphone/Tablet hier postet?
Gestern Abend habe ich ja auch am Smartphone geschrieben, und da hattet ihr alle möglichen Smilies und Zeichen in euren Texten, jetzt sitze ich hier am Rechner, und sehe wieder nur lauter Kästchen... nur die RW-Foren-Smilies kann ich sehen.
Gerade bei Michael fällt mir das immer sehr stark auf.
Übrigens, da ich gerade schon nix schreibe, was mit Laufen zu tun hat, dann bleibe ich dabei.
Gestern hat sich der gute Mann wegen der Uhr gemeldet. Ihm war wohl am WE nicht so gut, und daher hatte er es wohl verpeilt sich zu melden und hat auch den Accu erst am Sonntag getestet. Er schrieb nach etwas über 6h meldet sich erst die Uhr, weil der Accu fast leer ist.
Hab also gestern das Geld überwiesen!
Meine Frau ist jetzt auch wieder Fit ... zumindest im Moment ohne Schmerzen und Probleme. Kann Sie nachher abholen...aber in 3 Wochen wieder dort abgeben, dann kommt die Gallenblase raus.
Moin,
immerhin "hast Du sie heil wieder" - alles Gute von hier aus.
Super, dass das mit der Uhr geklappt hat, dann klappt das Training auch gleich besser ;-)))
Ich poste früh morgens ab und an mit dem EiFohn, sehe meine Smilies später am PC auch eher als schwarz-weiß Version, scheint irgendwie nicht 100% formatierbar oder kompatibel zu sein - oder beides, da kenne ich mich nicht so aus...
Berliner HM klingt soweit erstmal sehr gut - aber nicht für 2015, denn da ist der am selben WoE stattfindende Hochbrückenlauf bei Kiel und den habe ich mir fest vorgenommen als Vorbereitung auf den HH-M.
So langsam wächst die Spannung auf den Sprint am Sonntag - meine Mädels hingegen mimen immer noch die a*****-coolen ;-))
Arbeitstechnisch ist sowas wie die Chance zum Durchatmen zu erkennen... und für die kommende Woche habe ich mir drei Tage Urlaub genommen für eine ganz ganz abgefahrene Version von Ausgleichssport :-))
Gruß
Michael
3 Tage Extrem Hallen Halma? Unterwassermundklöppeln?Zitat:
Zitat von MichaelB
Nee,
ultra-schattenwerfen :teufel:
Schön wär´s... aber Wohnzimmer renovieren ist ja auch schön :wink:
Heute lachte mich gegen kurz nach 15 Uhr die Sonne an und flüsterte mir, dass ich doch schön blöd und selber Schuld sei wenn ich wieder bis Sendeschluss arbeiten würde, denn dafür hätte man seinerzeit doch die regnerischen Herbsttage erfunden - und da zwei von den drei Stimmen in meinem Kopf zustimmten, musste ich mich auch nicht lange wehren :zwinker2:
Sieh an, niemand zu Hause... so ist es wenn Ferien sind :nick: also um 17Uhr schnell in die PureConnect gesprungen und ab ging´s, anderthalb Stunden Feierabendrunde gedreht.
Gruß
Michael
P.S.: und was ich heute alles nicht konnte besorgen - das mache ich dann eben morgen :zwinker4:
Ahoi - ich hab heute die Vor-Vorletzte Einheit vor dem Dresden Halbmarathon absolviert. Zwar alles andere als sinnvoll ... von der Arbeit nach Hause gehetzt ... schnell mal 3x3000 gelaufen (dabei an der Uhr verstoppt und eher 2x3000 +1x2500), nach Hause schnell umziehen und den Sohnemann vom Sport abholen.
Wenn ich den Stress aber mal raus lasse, lief es ganz OK. Dafür, das ich aktuell noch voll im Training stehe (dritter Tag hintereinander) ging die 4:44er Pace ziemlich gut. Morgen gibts dann Pause ... Abends wir ge-blackrollt um die Beine locker zu machen.
Donnerstag nochmals zum Abschluss 3x2000 in HMRT und dann am Samstag nur noch 1-2km zum lockern.
So langsam werde ich richtig hibbelig ... und weil ich weiß, dass mein Kopf der größte Feind ist halte ich mir die 4:44 und die 1:39:59 regelmässig vor Augen. Es gilt wieder "All in or nothing" ... sprich, ich laufe auf 4:44 an und so lange es geht, wenn ich einbreche dann riskiere ich zur Not auch keine PB zu laufen. Ich bin richtig heiß!
Viele Grüße
Daniel
Daniel das wird schon, Augen zu und durch, anderthalb Stunden sind schnell vorbei ;-)
Ja also Thema blackroll...
Die letzten beiden Laufeinheiten habe ich wirklich langsam gemacht weil ich das Gefühl habe meine Beine wollen nicht so recht. Es fühlt sich alles so schwer an. Dann habe ich gestern Abend mal ein Rohr gesucht, ca 8cm Durchmesser und knallhart :-/
Also ich muss sagen dass ich noch nie solche Schmerzen in der Wade hatte 😂 dafür ging heute die kleine Runde ohne besondere Komplikationen. Endlich wieder Pfützen und Matsch 👍. Jetzt quäle ich mich nochmal mit diesem Teil.
Zitat:
Zitat von chillie_
Gott, der gute macht sich wegen Sub1:40 hibbelig, und schlägst gleich 1:30 vor :teufel:Zitat:
Zitat von lexy
Ich hoffe ich komme heute Abend zum Laufen.
Ich hab mir vorgenommen am 30.11. in Bertlich den 10k zu laufen. Über den Winter halt überwiegend GA1 Läufe zu machen, und dann im Feb. wieder in Bertlich den 10k um zu gucken, wo man steht. Dann würde ich gerne Ende April den HM vom TuS Ickern vor der Haustür laufen.
Und sie Uhr ist unterwegs!
Moin,
na dann bin ich ja mal gespannt wie Du das Ührchen so findest :-)
Chillie, wird schon - vor meinem ersten HM diesen Juni hatte ich mir die 1:45 als Ziel gesetzt und dabei von Anfang an konsequent drauf geachtet, keinen Km über 5er Pace zu laufen - hat mit 1:39:35 dann ja ganz gut geklappt :-))
Von daher: Uhr auf Km-Pieps einstellen und ebeen keinen Km über 4:44 rennen - und schon fluppt das ;-)
Heute (wahrscheinlich) Pause, ggf. morgen nochmal locker und dann Sonntag 1/10 M in "bistenichganzdicht" Pace rennen - und dann für den Rest des Jahres run4fun und vor allem länger und nicht mehr auf Tempo.
Gruß
Michael
Mahlzeit,
war gerade auch auf Tour.
10,33km @5:40 mit Endspurt auf den letzen 500m.
Langsam kommt doch Tempo in die Beine. Ich hoffe den Pace nächstes Jahr im April auf den HM übertragen zu können.
Freitag dann nochmal ein lockeres Ründchen und Sonntag will ich den Langen endlich auf 22km steigern.
Vorhin habe ich mir schon mal Garmin Connect angeschaut.
Da ist mit Trainings/Auswertungssoftware keine Erfahrungen habe, finde ich das schon recht nett gemacht.
Gibt es da Dinge, die man wissen sollte, oder ist in der Praxis alles so selbsterklärend, wie es scheint?
Ein fröhliches "guten Morgen" in die Runde :winken:
Meine Nacht hatte nur 3 Stunden, normal bin ich nach so kurzen Nächten echt schlecht drauf, aber heute ist es ausnahmsweise mal ein schöner Grund fürs frühe Aufstehen. in 2 Stunden geht mein Flieger nach Mallorca. Das Wetter ist mit 28-30 Grad grandios vorhergesagt. Das macht den HM am Sonntag in Palma zwar nicht gerade einfacher, aber dafür beschert es mir noch ein paar schöne Strandtage.
Ich wünsche euch ein erholsames Wochenende. und für alle die bei WK an den Start gehen .... Gebt alles!
Moin,
wenn einen da nicht die Reiselust packt... aber PüLo hat sie eh schon fest im Griff 😏
Viel Spaß auf Malle und viel Erfolg beim HM 👍
Mario, ich benutze das Garmin Connect nicht... wieso nicht?
Weil mir mein händischer Eintrag in die Liga reicht.
Shame on me, gestern gab es den ersten Dunkel-Streik 😘
Nachdem ich 12Std außer Haus war und es draußen schon fast duster war, konnte ich mich nicht mehr aufraffen 😞
Heute ist früher Feierabend, das lässt hoffen 👉
Gruß
Michael
Mahlzeit,
PüLo. viel Erfolg und ganz viel Spaß auf Malle!
Und bring etwas schönes Wetter mit.
Ich werde Garmin Connect nutzen, weil ich solche Spielchen mag, hab mir auch gleich die App aufs Phone gezogen.
Werde heute gegen Mittag/Nachmittag meinen ersten Ausritt mit der neuen Uhr machen.