Der Starter-Faden

Moin,

Ms_Isse wünsche ich für morgen mal alles Gute, viel Erfolg und dass Du nicht von der Strecke geweht wirst - wenn du startest mache ich fast schon Feierabend nach dem ersten Arbeitstag :wink:

Baghira, ich wollte eigentlich noch Spinning in der Muckibude schreiben - dieses "Trocken-Fahrrad" eben... was mit Radfahren ähnlich viel zu tun hat wie das Hamsterband mit Laufen :zwinker4:
Aber gut, dass es doch die Wolle ist :zwinker2:
Und überhaupt finde ich es auch gut, dass hier nicht alles immer sooo tierisch ernst zugeht und immer Platz für den einen oder anderen Schwatz bleibt :daumen:

Heute habe ich mal richtig den Sonnenschein genutzt und bin schöne 17Km gelaufen, immer im Wohlfühltempo und die ganze Zeit an den kommenden Sonntag gedacht :nick:
Hoffentlich überlegt Petrus es sich noch und beschert uns nicht 8°C und Westwind-Böen...

Sooo, ein Alster noch und dann ab in die Heia, der Wecker geht morgen früh um 5 :klatsch:

Gruß
Michael

der Hennesee-Lauf war heute ziemlich chaotisch. Der Panoramalauf wurde mit 20 min. Verspätung gestartet. Eine Verspätung auch der nachfolgenden Starts war abzusehen, aber wenn nichts offiziell angesagt wird, muß man halt pünktlich am Start stehen. 10:50 h (10 min. vor Start 10 km) wurde dann durchgesagt, daß es eine halbe Stunde Verzögerung gibt. Daraus wurden dann aber geschlagene 45 min. (!).Man kann sich bei so einem Ablauf nicht vernünftig vorbereiten. Ich kann mich ja nicht 75 min. lang warmlaufen. ;) So war ich natürlich wieder kalt, denn ich hatte ja keine Ahnung, wann es denn losgeht.

Um 11:45 h ging es dann erst auf die Strecke für den 10 km-Uferweglauf, der zum Sauerland-Cup zählt. Ein ziemlich überschaubares Feld, vielleicht so gut 50 Läufer. Da kann man vllt. eine niedrige AK-Platzziffer für die Serie abgreifen. Ich hatte wieder arge Probleme, meinen Rhythmus zu finden, zum einen wegen des fehlenden Aufwärmens und zum anderen wegen der ekligen leicht welligen Strecke. So bucklig hatte ich die nicht in Erinnerung. Es geht ja schon direkt mit einem langgezogenen leichten Anstieg los. Da haben sich sicher einige übernommen. Ich lief so 4:40-4:45/km und wurde von allen überholt. Doch so ab km 2 sah man sich dann wieder. ;) Ich hatte wirklich Probleme mit dem Rhythmus, rauf, runter, rauf, runter … Der Wendepunkt auch hinter so einem ekligen Buckel, man wird bis in den Stand zusammengebremst und muß direkt denselben Buckel wieder hoch. Auf dem Rückweg fand ich so halbwegs meinen Rhythmus, die Pace pendelte sich so zwischen 4:35 und 4:39 ein. So kam ich ins Ziel, aber zuzusetzen hatte ich nicht mehr viel.

Das Chaos ging nach dem Rennen weiter. Einen Ergebnisaushang gab es auch nicht und die Ergebnislisten und Urkunden sollen erst morgen im Internet stehen. Na klasse. Ich habe bislang keine offizielle Zeit und keine AK-Platzierung. Gestoppt habe ich 45:58. Brutto wird das so auf 46:00 bis 46:01 hinauslaufen, denke ich. Sie geloben aber Besserung, haben sich auf der Internetseite entschuldigt und nächstes Jahr soll alles besser werden. Na denn … Aber der Lauf an sich ist sehr schön, besonders das Start/Ziel-Gelände auf dem Hennedamm (siehe Avatarbild). Das hat noch Potential. Das Wetter war ja auch perfekt. Und es war erst die dritte Auflage, da ist der Veranstalter ja wahrscheinlich noch lernfähig.

@Det_isse: Dir wünsche ich einen schönen Marathon jenseits des großen Teichs, irgendwie. Hoffentlich irrt sich der Wetterbericht doch ein bißchen. Und wenn nicht, kannst Du ja immer noch deine Frustrationstoleranz schulen. ;)) Alles Gute für den Lauf!

Moin zusammen,

und als erstes mal Hut ab Turbito!
Unter den erschwerten Bedingungen ein durchaus respektables Ergebnis :daumen:

Mir geht mittlerweile hübsch die Düse und ich überlege mir schon, ob ich wirklich der Bahn trauen oder lieber bis nach Nord-Hamburg mit dem Auto fahren und dann per U-Bahn weiter zum Start fahren sollte... meine Töchter sind Freitag Abend DownTown gewesen, wollten einen bestimmten Film im Cinemax schauen und: erst sollte die Bahn 30min Verspätung haben (Fahrstrecke bis HH Hbf 23min) und dann sind sie, nachdem die Verspätung auf 15min reduziert war, auf knapp halber Strecke in Ahrensburg aus dem Zug gebeten worden... per Bus und U-Bahn in die Innestadt und den Filmstart um eine glatte halbe Stunde verpasst.
Wenn einem sowas vor einem Lauf passiert - Gute Nacht, das war´s dann :klatsch:

Guten Start in die KW17 :hallo:
Michael

Ich habe es auch mal wieder hier her geschafft, irgendwie klappt das am Wochenende nie hier rein zu schauen :D

Gelaufen bin ich heute morgen auch schon und habe 11 Minuten am Stück geschafft. Meinen Plan habe ich seit letzter Woche erstmal sein lassen und laufe nun einfach immer so weit es geht am Stück. Ich habe nämlich gemerkt, dass ich nach den Laufpausen schneller wieder aufhören muss als wenn ich einfach durchlaufe.
Ausserdem habe ich mich für Mitte Juni an einem Stadlauf mit 5km Länge angemeldet. Jetzt wird es ernst, bis dahin muss ich einigermassen fit sein :peinlich:

Wünsche euch allen einen schönen Wochenstart

Never change a running System

Da wollte ich am Freitag mal Abwechslung in mein Läuferleben bringen und dann das: Dachte, fängst bei den Laufschuhen an, du holst dir ein paar weitere Laufschuhe. Hab mich für die Asics-Gel-Lahar entschieden. Is zwar ein Trailschuh und für meine leichten Geländeläufe etwas overconditioned, aber ich hatte die perspektivisch für meine gelegentlichen Harz-Boot-Camps ins Auge gefasst. Also gekauft zu hause schnell umgezogen und los. Bereits auf den erste Metern reagierten meine Waden allergisch. Ich sofort umgedreht, ehe ich mir ne Wadenverhärtung oder schlimmeres einlaufe und zu hause wieder auf meinen Gel-Cumulus umgerüstet und nochmal los. Mal sehen,,vll. bekomm ich die Lahar heute nachmittag umgetauscht bzw. zurück genommen. Ansonsten stell ich die hier rein zum Verkauf.

Der Lauf selbst war ganz o. k. Die seltsame Plattheit der letzten Tage war durch das Erlebnis mit den Lahar auf einmal wie weggeblasen und ich bin mit Grummeln wegen der Schuhe los. So war dann auch mein erster Kilometer mit 5:42 min/km der schnellste. Hab dann sogar auf dem letzten Km noch ne kleine EB hingelegt mit 5:58 min/km. Angaben zur Streckenlänge etc. brauch ich ja nich zu machen, kennt Ihr ja schon. Höchstens noch mal de pace: 6:01 min/km.

Somit ergibt sich ne Bilanz für die zurückliegende 16. Kalenderwoche von rd.71 km Laufen, komplettiert durch 46 km Wandern am WE(Sa 22 k / So 24 km).

Ein fröhliches Hallo, Stunden vor dem M-Beginn. :D

Es könnte nun langsam losgehen, dauert aber noch für mich ein wenig länger, ich stelle mich fast hinten an. Bis gestern war hier so richtig schönes Wetterchen. Regen und Wind hätte heute wirklich noch warten können, aber nee. So, im TV berichten sie seit 4:30 Uhr live vom M. Immer wieder Wetterprognosen und Bilder von der Ziellinie. Diese ist übrigens hier schräg gegenüber vom Hotel, die Sicht nur durch eine Häuserreihe versperrt. Überhaupt haben wir mit unserem Hotel und Zimmer wieder Glück. Ich habe auch meine Badewanne um nach dem Lauf wieder auftauen zu können. Wenn ich mir die Temp. anschaue, steht hier etwas von 6-8 C, jedoch bedingt durch den Wind und Böen, wird es gefühlt noch um einiges kälter werden, jedenfalls lt. Accuweather, vom Regen mal ganz zu schweigen. Machen wir halt das Beste daraus, mehr bleibt nicht übrig. :)

Morchl, mein Mann läuft nicht mit, er begleitet mich jedoch immer als Cheerleader. Der ist wesentlich aufgeregter als ich. Gg. 4 Uhr stand er heute auf und rasierte sich. Danach legte er sich wieder hin und schläft wohl jetzt, bis ich gg. 7 Uhr hoch gehe. :D Baghira, hier ist es jetzt ca. 5:50 am, mein Start ist erst gg. 11:15.

Hier sind Unmengen von Läufern unterwegs. Ich schaue mir mal noch so ein klein wenig die Kleiderordnung der anderen an, genieße die Atmosphäre und lasse das alles mal so ein wenig wirken. Der 1. halbe Donut ist verdrückt, Banane folgt später. Vorfreude aber auch Anspannung steigen nun auch bei mir. Habt einen schönen Tag und LG :hallo:

Ich wünsche dir alles Gute heute! Gutes Wetter, ein schönes Läufchen und genieß die Atmosphäre! :hallo:

Danke nochmals für die Wünsche. Lilly, wir bekommen hier Regen bis Starkregen heute, hundskalt und windig. Ich weiß noch nicht, ob ich das mag. :hihi::hallo:

Na, vll. reißt es ja bis zum Start noch auf. Drücke die Daumen!

Hallo Zusammen,

hier gab es Laufpause seit dem doofen Lauf am Donnerstag. Freitag hatte ich kein Zeit, Samstag tat mein Knie ein bisschen weh und Sonntag hatte ich keine Lust, weil ich am Samstag feiern war. Also saß ich nur in der Sonne... Aber nachher gehe ich los - Körper ist wieder fit und Lust habe ich heute auch. :-)

Det_ise, viel Erfolg heute! Blöd mit dem Wetter, aber vielleicht wird es ja trotzdem noch ganz nett.

Baghira, schneller wird man am Anfang auch noch von ganz alleine. Das wirst du in den nächsten Wochen sicher merken. Deine Ausdauer wird ja besser und dann kommt ein bisschen mehr Tempo ganz automatisch. Und später kannst du dann eben gezielt trainieren.

Turbito, bist du denn zufrieden mit der Zeit? Klingt ja etwas chaotisch...

Frau Isse: Läufst du schon?!?? Ich wünsche dir jedenfalls einen tollen Lauf mit super Stimmung und Rückenwind (wenn es schon Wind geben muss) :zwinker2: Lasse es krachen! Ich freue mich schon auf den Bericht!

Taeve: Satte KM-Leistung - Mensch, plus Wandern! Wie schaffst du das bloß alles - also auch zeitlich? Ist ja wahnsinn! Ich drücke dir die Daumen, dass du die unbequemen Schuhen wieder los wirst.

Turbito: Klingt ja etwas ungewöhnlich, der Lauf. Und da hast du dir trotzdem ganz gut durchgesetzt, Respekt!

Ich wünsche allen Startern einen guten Start in die Woche!

LG Pastis

Zitat Pastis: "Taeve: Satte KM-Leistung - Mensch, plus Wandern! Wie schaffst du das bloß alles - also auch zeitlich? Ist ja wahnsinn! Ich drücke dir die Daumen, dass du die unbequemen Schuhen wieder los wirst."

Na ja, unter der Woche schaffe ich es eigentlich immer, mir am Abend 90 min fürs Laufen freiizuhalten. Und am WE besteht die Freizeitgestaltung dann halt aus Reisen und Wandern.

Unbequem waren die Schuhe eigentlich nich, hab sie ja im Laden anprobiert und getestet. Haben halt nur für meine Waden zu wenig Dämpfung, was sich aber erst später beim Laufen herausstellte. War von mir wahrscheinlich auch ein Trugschluss, indem ich angenommen habe, dass ein Trailschuh ordentlich Dämpfung haben muss, Anfängerirrtum eben.

Livestream zu det_isse..
2015 Boston Marathon

Fazit der vorletzten richtigen Trainingswoche vorm HM am 10. Mai:
Habe nochmal ordentlich Kilometer geschrubbt und ich glaube das waren die meisten WKM bisher. Nämlich rund 71 km in 4 Läufen.
Dienstag 21, Donnerstag 10, Freitag 18, Sonntag 22 km. Die Einheit am Dienstag hatte ne richtig schöne Endbeschleunigung dabei, Donnerstags war ich ja am Berg ein bisschen die Beine quälen. Dadurch, dass die Einheit mit 10 km jedoch recht kurz war, konnte ich am nächsten Tag schon wieder was längeres machen. (:wink: @ Taeve )
Samstag musste ich leider auf eine Party, das letzte Bier war ganz schön schlecht..:klatsch: Somit stand der "lange" Lauf Sonntag unter keinem ganz so guten Stern. Habe mich in weiser Voraussicht mit meinem Kumpel verabredet. Mir war klar, dass es alleine ein harter Kampf geworden wäre.. Bin dann etwa 9 km alleine gelaufen und hab dann meinen Kumpel eingesammelt. Ab Kilometer 14 oder 15 schwanden meine Kräfte und ich musste gaz schön beissen. Als ich dieses Tief überwunden hatte konnten wir noch Nr. 17,18 und 19 in jeweils 5:15 laufen. Dann ging aber bei mir auch echt nix mehr.
Diese Woche klopp ich nochmal richtig rein mit zweimal Tempo, am Samstag auf jeden Fall den 15 km Wettkampf und morgen oder Mittwoch gibts nochmal Intervalle, 4x2000 oder die beliebte Greif Treppe..:teufel:

Zitat:

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Zitat von Turbito

Ich habe bislang keine offizielle Zeit und keine AK-Platzierung. Gestoppt habe ich 45:58. Brutto wird das so auf 46:00 bis 46:01 hinauslaufen, denke ich.

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Jetzt ist die Ergebnisliste online. 45:59 offiziell brutto. Puuuh! Glück gehabt. :D Platz 22 von 45 bei den Männern. Puuuh! Wieder Glück gehabt (vordere Hälfte :D) AK-Platz 4 von 5, OK, das bin ich langsam gewohnt. :weinen:

Zitat:

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Zitat von lexy

Livestream zu det_isse..
2015 Boston Marathon

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Isse liegt bei 35k auf 3:42. Go, Isse, gooooo ...

Es scheint aber aufgehört haben zu regnen in Boston!
Was für ein Erlebnis, ein Marathon in Boston!
noch läuft Frau isse, 35km hat se schon!

Sieht doch gut aus 👍

Zitat:

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Zitat von Morchl

Isse liegt bei 35k auf 3:42. Go, Isse, gooooo ...

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Oh,,da waren wir zugleich :-)

Hey ho ....

Heute wieder Lauftag. Kein guter Tag vom Kopf her - zu viele Gedanken, Zweifel, blödes Zeugs. Lange gearbeitet und dann abends los.

1) Erste 10-Minuten-Einheit: 1,2km (Pace: 8,3)
- 2 Minuten Gehen -
2) Zweite 10-Minuten-Einheit: 1,2km (Pace: 8,3)
- 2,5 Minuten Gehen -
3.) Dritte 10-Minuten-Einheit: 1,2km (Pace: 8,3)

Ich würde mal sagen, dat is konstant. Insgesamt ungefähr 4,3, vielleicht auch 4,2km glaufen. Während der ersten Gehpause fiel mir dann ein, dass ich eigentlich 11 Minuten hatte laufen wollen ... Also hab ich eine Minute der Gehpause rausgezogen.

So. Ich werd mir jetzt die Haare föhnen, was essen und dann bald ins Bett gehen.
Bis dann ...

So Ihr Lieben, Boston ist vollbracht. :) Ich bin eine 4:35:xx gelaufen, es war meine zweitschnellste Marathonzeit bisher. Ich bin mehr als zufrieden. Es war unglaublich anstrengend und völlig anders als die Spaßmarathons in NYC oder Chicago.

Boston war mein 4. Major und der wichtigste WK für mich überhaupt. Sicherlich nicht nur durch die Historie bedingt, die der Boston M vorzuweisen hat.

Der Lauf ist nicht topfeben und umfasst mehrere lang gestreckte flachere Hügel, die jedoch auf Dauer recht anstrengend sind. Die Beinchen sind recht belastet und zum Glück habe ich vorher ausreichend Hügeltraining absolviert, ich wäre vermutlich gnadenlos eingebrochen. Hinzu kommt bei diesem Lauf, dass er bis auf die letzten paar Km durch Vororte geht. Es sind flache Bauten dort vorhanden, nicht allzuviel zu sehen (im Verhältnis zu den anderen Majors wie Berlin, NYC oder Chicago). Geregenet hat es mitunter ganz ordentlich, jedoch waren auch immer mal wieder Unterbrechungen bei. Bedingt dadurch, hatten wir eine nette Brise Wind von vorn was noch zusätzlich anstrengte - und dies nicht zu knapp.

Es war ein Erlebnis für mich hier in Boston, er stand ganz oben auf meiner Liste und ich bin unglaublich glücklich, dass wir uns dieses Ziel erfüllen durften. Mein Mann war wieder als Fanclub an der Strecke, ihn sah ich natürlich. Ich hatte 28 km einen netten Hasen an meiner Seite, dann lies ich mich ein klein wenig abfallen. Ihn lernte ich erst unmittelbar vor dem Lauf kennen, aber es klappte auf Anhieb und es war ein sehr kurzweiliges Rennen. Schwatzen konnten wir kaum, naja er schon ... :) Es sind wesentlich weniger Bands unterwegs gewesen. Die Stimmung der Leute war unglaublich. Ca. 1 Mio Zuschauer hat der Boston M, selbst heute bei diesem Wetter standen Unmengen und tobten, verteilten Süßkram und Obst, feuerten an und gingen mit.

Es war ein wunderschöner WK. Ein paar kleinere Ausfälle habe ich dennoch zu verzeichnen: Bedingt durch den Regen habe ich ganz ordentliche Blasen erlaufen und nebenher sind mir im Auge durch die Anstrengungen mehre Äderchen geplatzt, das Auge ist dunkelrot. Das wird sicherlich die kommenden Tage wieder behoben sein.

So richtig leichtfüßig wie sonst bei den M bin ich heute eher nicht. Heim musste ich watscheln, nach der Badewanne, einem ordentlichen Essen und Fußmassage von meinem lieben Mann - konnte ich jedoch wieder die 19 Etagen runter in die Lobby und euch zeitnah schreiben. :D Morgen ziehen wir in ein anderes Hotel, wo Internet auf dem Zimmer ist, da wird alles einfacher. Muss es auch, Frau Isse hat leichte Probleme beim Laufen. :peinlich:

Das war's mir aber wert! :)

So, nun seid ihr im Bilde und ich schleiche mal wieder in mein Bettchen, das habe ich mir heute verdient. Seid lieb gegrüßt :hallo:

"Drüben" geschrieben und hier gleich noch einmal. Herzlichen Glückwunsch Frau Isse, du hast dich erfolgreich den Wetterbedingungen widersetzt und hast sogar deine zweitschnellste Zeit geschafft. Große Klasse! Ich freue mich für dich :)

Gruss Tommi

Moin über'n Teich,

und mal alle Daumen hoch!
Schöne Beschreibung, das muss wirklich ein tolles Erlebnis gewesen sein!
Bei der Gelegenheit auch mal ein Lob an Deinen Fanclub - Fußmassage nach einem Marathon hat schon was ***

Turbito, Glück gehabt?
Oder doch eher das Ergebnis konsequenten Trainings ;-))

Baghira, weiter so!
Und lexy auch - und das mit dem einen schlecht gewordenen Bier.... passiert halt mal **

Hier passiert mittlerweile Kopfkino, gestern hatte ich Schienbein, Fuß, Bürzel... wahrscheinlich und zum Glück wohl doch nur im Kopf :-)

Schon Dienstag ;-)))

Gruß
Michael

P.S. Majors sind.... ein anderes Wort für Marathönne?

Herzlichen Glückwunsch, super Leistung!!!!

Großartig Frau Isse, du bist eben wie Wein :D
Ich habe zwischendurch mal im Livestream geschaut, bei dem Wetter dort einen Marathon zu laufen ist schon stark :daumen:

Liebe Frau isse,
herzlichen Glückwunsch auch von mir! Ich habe ganz viel an euch Läufer in Boston gestern gedacht und aufmerksam deine Zeit verfolgt!
Ich tat es lexy gleich und hab immer mal wieder in den Livestream geschaut, zwischendurch schien sich das Wetter ja kurz zu beruhigen. Was für eine Leistung, so ein Marathon in einer anderen Zeitzone, vom Wetter nicht zu reden ....
ich bin voller Ehrfurcht und freue mich sehr, dass du trotz der aufregenden Umstände so ein gutes Ergebnis laufen konntest! Das ist die Belohnung für das umfangreiche Training in den letzten Wochen.

Genieße es, frier das Gefühl ein und macht euch einen tollen Urlaub :nick: